健康專欄

健康知識分享

別再跟風亂戒澱粉！《JAMA》證實：多攝取「這4種」優質碳水，有望延長預期壽命

2025 年 5 月 20 日

《JAMA》最新研究顯示，中年攝取高品質碳水（全穀物、水果、蔬菜、豆類）可提升健康老化勝算31%。若以優質碳水取代精製碳水、動物蛋白或脂肪，勝算最高增至16%。膳食纖維攝取也與降低慢性發炎、延長壽命有關。專家強調，健康老化與「碳水化合物的品質」息息相關，本研究雖以女性為主，仍具飲食建議參考價值。

隆乳完竟需要「定期換奶」？這材質恐引起莢膜攣縮！醫點名「4種陳年老奶」需汰舊換新

2025 年 5 月 20 日

隆乳假體非終身使用，逾10年易老化出現莢膜攣縮、破裂等風險。粹究美學診所蔡昀達醫師提醒，若有硬塊、變形、疼痛或胸部不對稱等徵兆，應及早檢查並評估更換。建議每15年評估一次假體狀況，術後追蹤以超音波或MRI為佳。假體老化非單為健康考量，也影響美觀與觸感。現今多品牌提供保固，重點在於定期追蹤與專業評估。

常喊累、莫名變胖，恐是新陳代謝崩潰警訊！醫勸：快做「6件事」幫助身體重開機

2025 年 5 月 15 日

疲倦、變胖、腸胃不適與情緒低落可能是新陳代謝失衡的警訊。黃軒醫師指出，常見原因包含粒線體功能下降、肌肉量不足、腸道菌相失衡與甲狀腺功能低下。建議從飲食、運動、睡眠與檢查著手改善。年輕族群若已有三高，更應警覺代謝症候群風險。透過健康檢查與生活習慣調整，有助身體「重開機」，恢復代謝平衡。

防偽標籤攏系假！鳳凰電波「山寨雞」出沒，醫曝四大破綻辨真偽

2025 年 5 月 15 日

鳳凰電波療程因熱銷頻傳仿冒案例，連防偽標籤都有高仿版本。醫師楊仕安提醒，假貨不僅無效，還恐傷肌膚。辨識真偽可從機身材質、探頭細節、QR Code認證及是否現場拆封等4點檢查。原廠並未提供租機服務，應透過原廠官網查詢認證診所。醫界呼籲民眾提高警覺、政府強化管理，齊力杜絕假貨亂象。

低碳飲食、代餐減重、生酮減重法怎麼選？專家完整解析優缺點、特色與注意事項

2025 年 5 月 14 日

近年來「低碳飲食」、「代餐減重法」與「生酮飲食」成為熱門的減重關鍵字。無論是社群討論、門診諮詢還是減重經驗分享，這三種飲食法經常被拿來比較。但每種方法都有其原理與風險，若不了解就貿然執行，反而可能對健康造成影響。

打類固醇會產生副作用、依賴性？藥師提醒：長期使用要注意「7件事」

2025 年 5 月 13 日

類固醇藥物具強效抗發炎作用，應用於過敏、自體免疫等疾病，但長期或高劑量使用恐引發副作用，如水牛肩、月亮臉、高血壓等。衛福部食藥署與中華民國藥師公會全國聯合會蘇柏名藥師指出，一般超過3個月、每天高劑量使用才需擔憂副作用，正確使用並不會成癮。長期用藥者應遵守7大原則，包括控制體重、補鈣、限鹽、按時服藥等。食藥署提醒，類固醇若依醫囑使用，是安全且有效的治療工具。

高蛋白飲料竟是熱量炸彈？增肌減脂必看3大重點：吃錯腹肌恐變「腹積」

2025 年 5 月 12 日

高蛋白飲料若添加過多糖分、奶精或香料，恐成為熱量炸彈，反而不利於減脂。選購時應檢視蛋白質比例、碳水含量及成分表，避開精緻碳水與人工添加物。動物性蛋白吸收率較高，植物性蛋白則應搭配穀物補足胺基酸。每日蛋白質建議攝取量為體重×1.2-1.6g，可用一個掌心作為估算單位。正確挑選與搭配，才能發揮高蛋白飲食的健康效益。

不只打噴嚏！花粉症恐讓夜間「鼻子全塞住」，專家揭10招抒緩鼻塞

2025 年 5 月 9 日

花粉症影響夜間鼻塞、失眠，與臥室過敏原、生理時鐘變化、平躺姿勢有關；專家建議選用HEPA空氣清淨機、打造低敏臥室、調整抗組織胺服藥時間、使用抗敏寢具與止鼾鼻貼、熱蒸氣吸入、避免交叉過敏食物、補水及抬高頭部睡眠，嚴重者應儘早就醫。

BMI過低與自殺行為有關？韓國4百萬人研究：體重越輕者越可能輕生

2025 年 5 月 9 日

韓國研究顯示，體重過輕者自殺風險比正常體重者高出43.6%，反而體重過重或肥胖者風險降低約21–29%。專家認為，體重過輕與身體形象、飲食障礙、睡眠困擾等心理因素有關，亦可能涉及神經與肌肉生理機制。肥胖者自殺風險降低，可能與血清素濃度變化、瘦素阻抗及自殺手段有關。研究雖具參考價值，但主要針對韓國群體，仍需跨地區佐證。自殺成因複雜，若身邊親友出現異常行為應盡早關懷並尋求專業協助。