健康專欄

健康知識分享

一變天膝蓋就痛爆？名醫公開「護膝神操」，3動作遠離疼痛困擾

2024 年 11 月 20 日

變天時膝關節疼痛是常見困擾，呂紹睿醫師建議透過三組運動來保護膝蓋健康，預防軟骨退化。首先，直抬腿運動可強化股四頭肌，提高膝關節穩定性；其次，壓膝動作改善關節靈活度，減少靜態壓力；最後，抱膝運動能保持膝關節柔軟度，特別適合術後康復者。這些運動能促進軟骨健康，減少疼痛並延緩退化，適合日常護膝保健，有效提升生活品質。

子宮頸癌前病變有機會保留生育能力　醫：定期篩檢是關鍵！

2024 年 11 月 20 日

子宮頸癌透過定期抹片檢查與HPV疫苗可有效預防，劉錦成醫師指出，早期發現的子宮頸癌患者可採微創手術治療，如雨果機械手臂手術，不僅傷口小、恢復快，還能提高手術品質，並保留生育能力。原位癌幾乎100%可保留子宮，第一期B以下的病患若無淋巴轉移，也能透過根除術保留子宮本體。術後定期追蹤與檢查同樣重要，接種HPV疫苗則可降低90%感染風險，有助提高治癒率。

減重沒吃早餐會變胖？營養師列5理由：身體燃燒熱量變少

2024 年 11 月 20 日

張語希營養師指出，不吃早餐可能與體重增加有關，原因包括：代謝速度下降、午晚餐進食量增加、血糖波動變大、食慾激素失調，以及夜間進食增加。這些因素可能導致身體燃燒熱量減少、囤積脂肪更多。對於習慣不吃早餐的人，可選擇低負擔、高營養的食物，如水果、堅果或優酪乳；習慣吃早餐者則應均衡攝取蛋白質、碳水化合物及健康脂肪，穩定血糖和提升飽足感。

每天2杯牛奶竟導致心臟病？研究曝：用「1飲品」替代，風險最多降6%

2024 年 11 月 19 日

研究顯示，每日飲用超過300ml的非發酵乳（如牛奶）可能增加女性缺血性心臟病風險，而以發酵乳（如優格）替代，男性和女性的心血管風險可分別降低3%-6%。研究指出，乳糖代謝差異和代謝壓力可能是影響因素。專家建議選擇低糖優格，每日攝取不宜超過2杯。

瘦瘦錠減肥有用嗎？藥師親揭自身經驗：3個月瘦15公斤

2024 年 11 月 19 日

江振聿藥師去年底體重88公斤，經過3個月瘦下15公斤，達到70公斤目標。他分享，瘦瘦錠作為台灣唯一合法抑制食慾的減重藥，能有效幫助控制食慾，不會完全厭食，減少過度進食機會。藉由藥物輔助，他逐步改變飲食習慣，不再依賴宵夜或零食，成功擺脫食慾控制。江藥師強調，減重需搭配堅持與正確方法，找到強烈動機才能真正達成目標。

健康瘦身有方法！營養師教你三個關鍵守護你的健康體態

2024 年 11 月 18 日

營養師Winnie建議健康瘦身應注重飲食、運動、睡眠三大關鍵，採地中海飲食、搭配重訓與有氧運動，並確保充足睡眠來穩定荷爾蒙。她提醒避免速成減重產品，因可能導致脫水、營養不良與代謝問題。透過專業營養師指導與健康社群互動，搭配保健品輔助，才能科學管理體重，達成長久健康瘦身效果。

超級細菌侵襲全球！ 2050年每3秒1人死亡掌握「四不一要」原則遠離死亡風險

2024 年 11 月 15 日

抗生素抗藥性已成為全球醫療的嚴重挑戰。衛福部指出，若不改善抗藥性問題，到2050年每3秒就有1人因抗藥性細菌感染而死亡。抗生素的不當使用會導致細菌演變成抗藥性，特別在高齡者中，因感染抗藥性細菌死亡率更高。三總醫師建議，民眾可遵循「四不一要」原則：不主動要求、不自行購買、不吃他人抗生素、不隨意停藥，並遵守醫囑，避免抗藥性危機加劇。

嚴重症狀被誤當新冠！醫揭肺阻塞「四高」危機：再度惡化風險高9倍

2024 年 11 月 15 日

肺阻塞（COPD）是國人十大死因之一，常被誤當感冒或新冠，導致延誤治療。台灣胸腔暨重症加護醫學會調查顯示，肺阻塞病患面臨高死亡率、高住院率、高惡化率及高共病率的「四高」危機，尤其吸菸者及心血管共病族群風險增高。戒菸可降低病情惡化風險29%，接種疫苗則能降低中重度惡化13%。專家呼籲透過戒菸、肺復健、營養評估、疫苗施打及藥物治療五大介入，穩定病情，並推廣肺功能檢查和早篩計畫，提升治療效率。