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壓力大真的會致癌？研究揭真相：確診前15年就有徵兆

2026 年 11 月 6 日

長期壓力真的會直接造成癌症嗎？《Social Science & Medicine》1,910人研究以身體調適負荷觀察全身慢性磨損，發現癌症確診前平均15年，調適負荷已較高；每增加1單位，日後罹癌勝算增加30%，最高組達2.24倍。不過研究僅顯示統計關聯，不能把罹癌歸因於心理壓力，仍應重視五大癌症篩檢、三高管理與戒菸限酒。

酸種麵包有比較健康嗎？研究揭真相：對餐後血糖、胃排空「不具特別好處」

2026 年 11 月 6 日

酸種麵包真的比較不升糖、又能延長飽足感嗎？《Appetite》44人雙盲隨機交叉試驗比較全麥酵母、全麥酸種及混合發酵麵包，結果顯示餐後血糖、C胜肽、胃排空、膽固醇、腸道菌相與下一餐食量皆無顯著差異。選麵包仍應優先看全穀比例、膳食纖維、添加糖與鈉含量，糖尿病與減重族群也要依個人碳水份量及營養師建議進食。

規律性生活幫助降血糖？每月「親熱數次」控糖效果更佳

2026 年 11 月 6 日

規律性生活與糖尿病控糖有關嗎？《Research on Aging》追蹤620名57至85歲、有伴侶的糖尿病成人長達10年，發現性生活頻率約每月數次者，糖化血色素長期走勢較有利，但並非次數越多越好。高血糖也可能增加勃起功能障礙、陰道乾澀、性交疼痛與性慾減退；若親密時出現冒冷汗、手抖或頭暈，應留意低血糖並就醫評估。

早餐太晚吃影響壽命？ 12點後吃第一餐，死亡風險高29%

2026 年 11 月 6 日

早餐拖到中午才吃，可能影響壽命嗎？一項分析31,044名40歲以上成人的研究發現，相較早上7至8點吃第一餐，中午12點後開始進食與全因死亡風險增加29%相關；午夜後吃宵夜者也增加27%。進食時間與生理時鐘可能是關鍵，但結果僅屬觀察性關聯。輪班族、糖尿病患者、孕婦及低血糖用藥者，調整前應接受個別評估。

吃飯配水喝增加飽足感？研究打臉：恐讓進食量明顯增加

2026 年 11 月 6 日

吃飯配水能靠水的體積增加飽足感嗎？《Appetite》86人隨機交叉試驗次級分析發現，用餐時喝水越多、食物與水切換越頻繁，實際進食量與熱量反而越高，可能與沖淡辛辣刺激、降低味覺疲勞及拉長用餐時間有關。白開水仍是健康飲品，但不應把餐中大量灌水當成減重手段；心衰竭、慢性腎臟病或吞嚥障礙者更需依醫囑調整。

一名成年人在家中對照兩張健檢報告，手持筆指向前方報告的 LDL-C 110 mg/dL 欄位。

壞膽固醇 LDL 110 要吃藥嗎？心肌梗塞後，哪些人要降到 55 以下？

2026 年 11 月 6 日

LDL-C 110 mg/dL 要不要吃藥，得結合病史與心血管風險判斷。還沒確診心血管疾病的人，依危險因子分級，目標 100 到 130 不等；已確診動脈粥樣硬化心血管疾病者，2025 年台灣血脂共識建議低於 70 或 55 mg/dL。曾多次心肌梗塞等特定極高風險慢性冠心症患者，醫師才可能考慮低於 50。

伴侶分開住感情更好？ 3千人研究曝：性行為次數明顯增加

2026 年 11 月 5 日

伴侶分開住，性生活會更好嗎？《Andrology》分析3,259名40至79歲歐洲男性發現，交往但各自居住（LAT）者的性慾、性滿意度、晨勃與性行為頻率高於同居及已婚男性；但這是觀察性研究，只能顯示關聯，不能證明搬開住能找回激情。本文也整理同住伴侶可檢視的相處時間、家務分工與溝通重點。

肌肉品質太差竟會傷腦？　研究：「腰部肌肉密度」恐藏腦血管警訊

2026 年 11 月 5 日

肌肉量正常，不代表肌肉品質一定好。《Diabetes, Obesity and Metabolism》分析2,395名成人的腰部CT與腦部MRI發現，腰部肌肉密度較低、脂肪浸潤較多，與腦小血管病變呈相關性。本文整理胰島素阻抗、慢性發炎、三高與久坐等可能路徑，以及血壓、血糖、血脂管理與肌力訓練重點。

吃「融化起司」危害血脂？研究實測：膽固醇、三酸甘油脂竟變高

2026 年 11 月 5 日

融化起司真的比冷起司更傷血脂嗎？《Food & Function》6週隨機對照試驗發現，每天吃120公克融化切達起司者，總膽固醇與三酸甘油脂的升幅高於未融化組，但LDL、HDL、血糖、胰島素與體重沒有顯著差異。本文解析乳製品食物基質、研究限制及日常份量與均衡搭配原則，並提醒高血脂與心血管疾病患者依醫囑追蹤。