壞膽固醇要降到多少？ LDL 110 要不要吃藥：沒病史依風險分級，心肌梗塞過要降到 70 以下
2026 年 11 月 6 日
LDL-C 110 mg/dL 要不要吃藥，得結合病史與心血管風險判斷。還沒確診心血管疾病的人，依危險因子分級，目標 100 到 130 不等；已確診動脈粥樣硬化心血管疾病者，2025 年台灣血脂共識建議低於 70 或 55 mg/dL。曾多次心肌梗塞等特定極高風險慢性冠心症患者，醫師才可能考慮低於 50。
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伴侶分開住感情更好？ 3千人研究曝：性行為次數明顯增加
2026 年 11 月 5 日
伴侶分開住，性生活會更好嗎？《Andrology》分析3,259名40至79歲歐洲男性發現，交往但各自居住（LAT）者的性慾、性滿意度、晨勃與性行為頻率高於同居及已婚男性；但這是觀察性研究，只能顯示關聯，不能證明搬開住能找回激情。本文也整理同住伴侶可檢視的相處時間、家務分工與溝通重點。
肌肉品質太差竟會傷腦？ 研究：「腰部肌肉密度」恐藏腦血管警訊
2026 年 11 月 5 日
肌肉量正常，不代表肌肉品質一定好。《Diabetes, Obesity and Metabolism》分析2,395名成人的腰部CT與腦部MRI發現，腰部肌肉密度較低、脂肪浸潤較多，與腦小血管病變呈相關性。本文整理胰島素阻抗、慢性發炎、三高與久坐等可能路徑，以及血壓、血糖、血脂管理與肌力訓練重點。
吃「融化起司」危害血脂？ 研究實測：膽固醇、三酸甘油脂竟變高
2026 年 11 月 5 日
融化起司真的比冷起司更傷血脂嗎？《Food & Function》6週隨機對照試驗發現，每天吃120公克融化切達起司者，總膽固醇與三酸甘油脂的升幅高於未融化組，但LDL、HDL、血糖、胰島素與體重沒有顯著差異。本文解析乳製品食物基質、研究限制及日常份量與均衡搭配原則，並提醒高血脂與心血管疾病患者依醫囑追蹤。
滑交友軟體找對象有用嗎？ 研究示警：恐讓「容貌焦慮」更明顯
2026 年 11 月 5 日
滑交友軟體真的會增加焦慮嗎？《Communications Psychology》統合27項研究、逾2.1萬人資料發現，使用滑動式交友軟體最明顯的心理訊號是行為失控與身體、容貌焦慮，整體幸福感差異則未達顯著。本文整理4大失控警訊與設定使用時段、脫鉤配對數字、數位斷捨離等調適方法。
泡麵怎麼吃才會吃飽？ 研究：多加20克蛋白質，下一餐少吃94大卡
2026 年 11 月 5 日
泡麵怎麼吃比較有飽足感？《Nutrition & Diabetes》25人隨機交叉研究發現，早餐吃含20公克蛋白質的高蛋白泡麵，受試者午餐平均少吃94大卡，但主觀飽足感、血糖、胰島素與食慾荷爾蒙沒有顯著改變。本文整理雞蛋、豆漿、豆腐、蔬菜與菇類搭配，以及減鈉、少喝湯等注意事項。
健檢紅字有「脂肪肝」者越來越多！ 沒症狀就不用治療？ 醫：不只傷肝更「傷心」
2026 年 11 月 5 日
健檢發現脂肪肝卻沒有症狀，可以不治療嗎？榮陽安心診所院長林怡君醫師指出，脂肪肝與血糖、血壓、血脂及心血管風險高度相關，即使肝指數正常也不代表沒有肝纖維化。本文整理代謝功能異常相關脂肪性肝病（MASLD）、FibroScan、FIB-4與生活調整重點，提醒及早評估，避免進展為肝硬化或肝癌。
結婚久了性生活變淡？ 2千對夫妻研究揭「性福感提升」關鍵
2026 年 11 月 4 日
結婚久了性生活一定會變淡嗎？《The Journal of Sex Research》追蹤2,106對美國新婚夫妻5年發現，性激情平均未持續下滑，反而小幅上升。研究指出，性自主感、性能力感與伴侶性連結會影響親密關係品質，重點不是次數，而是雙方能否真誠溝通並尊重彼此意願。若困擾持續，仍應尋求專業協助。
吃零食也能預防糖尿病？ 吃黑巧克力竟與「糖尿病風險降低」有關
2026 年 11 月 4 日
黑巧克力真的能降低糖尿病風險嗎？《英國醫學期刊》追蹤近19.2萬人發現，每週至少吃5份黑巧克力者，第二型糖尿病發生率較低21%，但研究屬觀察性，無法證明因果。本文解析黑巧克力、牛奶巧克力、可可黃烷醇與控糖飲食重點，並提醒糖友不能以零食取代醫療。真正有實證的預防策略仍是控制體重、規律運動與血糖篩檢。
性慾變低怎麼辦？ 研究曝解方：每週寫2次「情色小作文」
2026 年 11 月 4 日
性慾降低怎麼辦？《性醫學雜誌》一項60人隨機對照研究發現，每週至少兩次書寫情色幻想、持續4週後，性慾與性愉悅感上升，性困擾及身材焦慮下降。研究樣本與追蹤時間有限，情色書寫可作為自我探索工具，但無法取代婦產科、泌尿科或身心科的專業評估。若問題持續並造成痛苦或關係衝突，仍應及早求助。
身體提早老化竟全無徵兆？ 研究揭「器官年齡差」恐藏健康警訊
2026 年 11 月 4 日
45歲的人，心臟可能已經50歲、大腦卻只有40歲？《Nature Medicine》跨國研究整合逾31萬人資料，建立腦、心、肝、腎、胰臟、脾臟與脂肪組織的MRI器官年齡差模型。研究發現，不同器官老化速度可能不一致，並與慢性疾病及死亡風險有關，但目前仍不能取代常規健檢。相關模型仍須跨院所、設備與族群驗證。
減重後擔心體重反彈？ 研究驚曝：吃「死亡細菌」竟有防復胖效果
2026 年 11 月 4 日
減重後如何避免體重反彈？《Nature Medicine》一項90人隨機試驗發現，受試者減重至少8%後，每天補充巴氏殺菌嗜黏蛋白阿克曼菌24週，平均回胖1.2公斤，低於安慰劑組的3.2公斤。本文解析後生元概念、研究限制，以及飲食、肌肉量、睡眠與活動管理重點。市售產品也不能直接宣稱具有相同效果。
