健康專欄

健康知識分享

低碳飲食、代餐減重、生酮減重法怎麼選？專家完整解析優缺點、特色與注意事項

2025 年 5 月 14 日

近年來「低碳飲食」、「代餐減重法」與「生酮飲食」成為熱門的減重關鍵字。無論是社群討論、門診諮詢還是減重經驗分享，這三種飲食法經常被拿來比較。但每種方法都有其原理與風險，若不了解就貿然執行，反而可能對健康造成影響。

打類固醇會產生副作用、依賴性？藥師提醒：長期使用要注意「7件事」

2025 年 5 月 13 日

類固醇藥物具強效抗發炎作用，應用於過敏、自體免疫等疾病，但長期或高劑量使用恐引發副作用，如水牛肩、月亮臉、高血壓等。衛福部食藥署與中華民國藥師公會全國聯合會蘇柏名藥師指出，一般超過3個月、每天高劑量使用才需擔憂副作用，正確使用並不會成癮。長期用藥者應遵守7大原則，包括控制體重、補鈣、限鹽、按時服藥等。食藥署提醒，類固醇若依醫囑使用，是安全且有效的治療工具。

高蛋白飲料竟是熱量炸彈？增肌減脂必看3大重點：吃錯腹肌恐變「腹積」

2025 年 5 月 12 日

高蛋白飲料若添加過多糖分、奶精或香料，恐成為熱量炸彈，反而不利於減脂。選購時應檢視蛋白質比例、碳水含量及成分表，避開精緻碳水與人工添加物。動物性蛋白吸收率較高，植物性蛋白則應搭配穀物補足胺基酸。每日蛋白質建議攝取量為體重×1.2-1.6g，可用一個掌心作為估算單位。正確挑選與搭配，才能發揮高蛋白飲食的健康效益。

不只打噴嚏！花粉症恐讓夜間「鼻子全塞住」，專家揭10招抒緩鼻塞

2025 年 5 月 9 日

花粉症影響夜間鼻塞、失眠，與臥室過敏原、生理時鐘變化、平躺姿勢有關；專家建議選用HEPA空氣清淨機、打造低敏臥室、調整抗組織胺服藥時間、使用抗敏寢具與止鼾鼻貼、熱蒸氣吸入、避免交叉過敏食物、補水及抬高頭部睡眠，嚴重者應儘早就醫。

BMI過低與自殺行為有關？韓國4百萬人研究：體重越輕者越可能輕生

2025 年 5 月 9 日

韓國研究顯示，體重過輕者自殺風險比正常體重者高出43.6%，反而體重過重或肥胖者風險降低約21–29%。專家認為，體重過輕與身體形象、飲食障礙、睡眠困擾等心理因素有關，亦可能涉及神經與肌肉生理機制。肥胖者自殺風險降低，可能與血清素濃度變化、瘦素阻抗及自殺手段有關。研究雖具參考價值，但主要針對韓國群體，仍需跨地區佐證。自殺成因複雜，若身邊親友出現異常行為應盡早關懷並尋求專業協助。

職業婦女工作、育兒一肩扛！「腦疲勞」問診女性大增，她驚曝：大腦年齡竟老化4歲

2025 年 5 月 8 日

職業婦女因工作與育兒壓力導致「腦疲勞」問診人數上升，周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師指出，此現象與前額葉功能退化有關，可能出現記憶力下降、情緒不穩等問題；建議透過藥物、心理諮商、作息調整與正念練習等方式預防或改善，並鼓勵職業婦女正視壓力、及早介入治療以恢復大腦活力。

不再被蒙在「骨」裡！健保擴大給付骨鬆藥物，3大高風險群有望受惠

2025 年 5 月 8 日

台灣邁入超高齡社會，65歲以上長者骨鬆比例高，每6人就有1人罹患骨鬆，其中女性占8成。健保署自2024年3月起擴大給付骨鬆藥物，首度納入尚未骨折但具高風險者，包括糖尿病使用胰島素者、類風濕性關節炎患者與長期使用類固醇者，從骨折後治療邁向骨折前預防。骨折不僅導致失能，一年內死亡率高達20%，應及早評估與介入治療。醫師提醒：骨質流失初期多無明顯症狀，若出現身高縮短或駝背應盡快就醫篩檢。

台灣女性過半數腰圍過粗！母親節用擁抱幫媽媽健檢，醫：「1狀況」需考慮介入治療

2025 年 5 月 6 日

台灣超過半數女性腰圍過粗，肥胖醫學會推「擁抱媽媽」行動，提醒腰圍過粗與心血管疾病、糖尿病風險上升有關。林文元理事長指出，更年期與產後女性易腰圍增加，吳至行醫師建議必要時應藥物介入，如每週一次針劑腸泌素具抑制食慾與心血管保護效果。減重5-10%可降2成心血管風險。醫師呼籲母親節用「擁抱」開啟健康對話，及早管理腰圍守護家人健康。

打玻尿酸六年後竟「吸水膨脹」？醫揭預防「延遲性發炎」4大關鍵

2025 年 5 月 6 日

33歲女性施打12支玻尿酸6年後臉部竟吸水膨脹，醫揭可能為「延遲性發炎」導致。粹究美學診所皮膚專科傅筠醫師指出，玻尿酸雖可代謝，但頻繁注射、產品雜質、施打層次錯誤或個人免疫變化皆可能引發延遲發炎，出現腫脹硬塊等症狀。治療可用降解酶溶解玻尿酸，並應避免揉壓熱敷。民眾應遵守四大預防原則，包括適當間隔補打、術後護理、選用正規產品與合格醫師操作，以維持安全美觀效果。