
赤藻糖醇與血栓有關? 用代糖減重容易失敗? 營養師:不一定比吃真糖健康
國際期刊研究指出,人工甜味劑赤藻糖醇可能與心血管事件相關,但確切關聯仍待討論。內湖國泰診所張斯蘭營養師提醒,減重者與糖友應關注代糖導致的錯誤心態,如「低熱量就能多吃」,容易影響減重效果。人工甜味劑雖可減少熱量,但未必能降低對甜味的依賴,甚至導致長期減重失敗。建議循序漸進減少糖分攝取,例如從全糖降至半糖,最終習慣無糖飲品,以改善健康與維持體重。
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國際期刊研究指出,人工甜味劑赤藻糖醇可能與心血管事件相關,但確切關聯仍待討論。內湖國泰診所張斯蘭營養師提醒,減重者與糖友應關注代糖導致的錯誤心態,如「低熱量就能多吃」,容易影響減重效果。人工甜味劑雖可減少熱量,但未必能降低對甜味的依賴,甚至導致長期減重失敗。建議循序漸進減少糖分攝取,例如從全糖降至半糖,最終習慣無糖飲品,以改善健康與維持體重。
乳清蛋白可能刺激胰島素與雄性激素分泌,導致皮脂分泌增加,引發痘痘,特別是搭配高糖食物時更易加劇發炎。艾莉絲中醫師表示,避免過度清潔、選擇清爽型防曬、補充維生素C有助改善肌膚狀況。此外,透過按摩「太衝穴」、「內庭穴」、「魚際穴」與「太溪穴」,可幫助調理肝火、清胃熱、降肺火、補腎陰,改善特定部位痘痘問題。若飲用乳清蛋白後爆痘,建議改以雞胸肉、蛋白或植物性蛋白粉替代,並從飲食、保養、按摩三方面調理肌膚狀態。
中國人類間質肺炎病毒(hMPV)疫情升溫,引發關注。hMPV屬RNA病毒,症狀與RSV相似,包括呼吸困難、咳嗽、喘鳴等,高危險族群如嬰幼兒、老年人、慢性病患者感染後易併發肺炎。相較流感與肺炎黴漿菌,hMPV少見發燒,主要影響下呼吸道。目前無特效藥或疫苗,治療以支持性療法為主。台灣疫情可控,但應保持警覺,並落實個人防護措施以降低感染風險。
色情內容的過度使用,是否會導致性功能障礙?臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘醫師指出,性功能問題更常與年齡、焦慮、心血管疾病、不運動等因素相關。相較於男性,女性適度觀看色情片可能有助於增強性慾,並提升性生活滿意度。然而,色情成癮者可能影響大腦結構,導致焦慮與性功能障礙惡化,建議適度觀看並保持健康的態度。
流感疫苗能降低孕婦與嬰兒感染風險,哺乳期媽媽接種後亦能透過母乳提供防護。台中禾馨宜蘊生殖中心吳兆昀醫師表示,備孕與進行試管療程女性應提早接種,以免影響受孕機率。高風險族群如孕婦、哺乳期媽媽、嬰幼兒(滿6個月)、慢性病患者、高齡長者等,應及早施打。然而,對疫苗成分嚴重過敏者、發燒或感染中者、曾有嚴重不良反應者及未滿6個月嬰兒應與醫師評估是否適合接種。接種時機應選擇流感季前或疫情上升期,以確保最佳保護力。
逾半數上班族運動量不足,久坐成為慢性病隱患之一。國健署調查顯示,46.1%成人未達WHO建議運動量,主因包括工作壓力、疲勞與時間不足。國泰綜合醫院社區醫學部主任莊海華醫師警告,長期缺乏運動恐導致肥胖、心血管疾病、糖尿病、骨骼退化及心理問題。建議透過定時活動提醒、步行通勤、站立辦公、規劃運動時間等方式增加身體活動。落實日常運動習慣,有助於降低健康風險並提升生活品質。
大S感染流感併發肺炎逝世,引發關注流感預防與免疫力提升。張語希營養師建議,飲食中應攝取維生素A、維生素E、維生素C、維生素D、鋅、硒、銅等7種營養素,有助於增強免疫系統、減少發炎反應並維持身體代謝功能。富含這些營養的食材包括綠色蔬菜、肝臟、堅果、海鮮、紅肉等。營養師也提醒,若流感症狀惡化,如呼吸困難、胸痛、高燒不退,應立即就醫治療。
藝人大S徐熙媛於2月2日因感染流感併發肺炎不幸離世,享年48歲。疾管署示警,流感不只是重感冒,易引發肺炎、腦炎、心肌炎等重症,65歲以上長者、嬰幼兒、孕婦、慢性病患等8大高風險族群須特別警覺。流感併發「細菌性肺炎」將大幅增加住院與死亡風險,專家呼籲,預防不應只靠流感疫苗,建議同步接種肺炎鏈球菌疫苗,並落實勤洗手、戴口罩等防疫措施,以降低感染與併發症風險。
長假後常因腦霧影響記憶與專注力。張語希營養師建議補充7大營養素幫助恢復:一、益生菌改善腸腦連線,來源包括優格和味噌湯;二、維生素C提升記憶力,可從橘子和草莓中攝取;三、維生素B12助專注,可以多吃瘦肉和乳製品;四、Omega-3穩定情緒,鮭魚和藻油是優質來源;五、維生素D促進免疫力,日曬或食用鮭魚補充;六、鎂緩解壓力,可吃堅果與菠菜;七、硒抗氧化,巴西堅果是理想選擇。正確飲食可助快速擺脫腦霧,提高效率。