每天都吃同一種食物更容易瘦？ 研究證實：「單調飲食法」減少大腦決策疲勞
2026 年 4 月 13 日
美國研究顯示，單調重複的飲食模式更能顯著減重。分析發現，飲食重複率逾五成者平均減輕 5.9% 體重，主因是減少大腦的決策疲勞與享樂感。穩定熱量攝取亦是關鍵，透過行為自動化減輕自控負擔，是比追求多樣化更輕鬆有效的減脂策略。
潮健康副總編輯 昱彣
潮健康副總編輯 / 編導 / 影音企劃 / 記者 / 短影音主持人
不是珍奶、雞排！ 研究揭吃完「臉上長笑容」5大食物：樂觀感最多高16%
2026 年 4 月 9 日
一項發表於《臨床營養學》的研究指出，攝取富含「類黃酮」的食物能顯著提升長期的幸福感與樂觀程度。研究發現，每天攝取約三份草莓、蘋果、柳橙、葡萄柚或藍莓等食材，能增加高達 18% 的樂觀感。其機制在於類黃酮能調節神經發炎、增強腦部血流並保護大腦。研究更強調心理與飲食存在正向循環，高幸福感者更傾向維持健康飲食。相較於高熱量垃圾食物，天然蔬果與茶類才是能真正帶來持久愉悅的「快樂食物」。
高血脂無聲卻致命！每3位台人就有1人罹病？ 醫曝「1治療利器」越快介入越好
2026 年 4 月 7 日
台灣高血脂盛行率達三成，平均每三人就有一人罹病，且診斷率僅約一半 。林柏霖醫師示警，壞膽固醇堆積形成的血管斑塊若破裂，引發心肌梗塞或中風將嚴重衝擊職涯與家計，中風者工作能力下滑風險甚至激增 14 倍 。為落實三高防治，健保署自 2025 年 9 月放寬「血脂針」（PCSK9 抑制劑）給付，門檻由 135 下修至 100 mg/dL，預計嘉惠五千名患者 。李威杰醫師強調，治療策略已轉向「確保達標」，若傳統藥物控制六至八週未果，應積極介入進階治療 。配合國健署將篩檢年齡下修至 30 歲，民眾應及早掌握自身數值，以科學方法攔截致命風險。
國人一生平均動9次刀！ 手術後該補充哪些營養？ 醫：疏忽保養「死亡率恐翻2倍以上」
2026 年 3 月 30 日
王照元理事長示警，國人一生平均動九次手術，但八成患者面臨術後營養不良或肌少症風險，若未落實「圍手術期營養照護」，感染與死亡率恐激增二倍 。醫界提倡「術前七天至術後三十天」積極補充高蛋白、BCAAs 及 HMB 等精準配方，以維持肌肉健康並降低發炎 。二零二六年示範中心證實，提早介入能有效提升握力與 BMI，縮短近三成住院時間並強化康復韌性 。落實 ERAS 流程能顯著減輕醫療與照護負擔，是守護手術安全的關鍵 。
異體真皮粉退出台灣！「再生真皮粉」接棒掀微整新風潮
2026 年 3 月 26 日
楊仕安醫師表示，受《再生醫療法》規範，「異體真皮粉」正退出台灣，由本土「再生真皮粉」接棒 。該材料採豬隻真皮純化，透過膠原塗層技術提升穩定性並延緩分解 。其機轉為「重建支架」引導組織整合，能有效改善法令紋、太陽穴凹陷與痘疤 。由於顆粒極細且不易產生硬塊副作用，為追求自然長效的族群提供更安全穩定的填充新選擇 。
七旬婦靠它逆轉病情！ 乳癌「ADC藥物」獲健保給付，1族群仍得自付百萬藥費
2026 年 3 月 20 日
乳癌分類邁向「HER2 弱陽性」精準時代，透過 IHC 1+ 或 2+ 判讀可為晚期患者找出新治療契機 。新一代 ADC 藥物具備「旁觀者效應」，能突破腫瘤異質性並延長存活期 。目前台灣健保僅給付「三陰性合併 HER2 弱陽性」族群，荷爾蒙陽性病友仍面臨健保缺口與經濟重擔 。醫界與病友團體呼籲應接軌國際 NCCN 指引擴大給付，翻轉「同病不同命」的遺憾，落實健康平權以達成降低癌症死亡率的國家願景 。
多巴胺排毒戒斷社群成癮？ 身心科醫：只做冥想效果有限，還要多練習「這5件事」
2026 年 3 月 20 日
「多巴胺排毒」雖能暫時戒斷社群高刺激以重置獎勵系統，但多巴胺主導的是「追求動機」而非「滿足感」 。周伯翰身心醫學診所兼任醫師尤冠棠醫師指出，真正的放鬆需靠內啡肽等內生性類鴉片系統來調節壓力與疼痛 。醫師建議透過五大習慣穩定情緒：規律有氧運動、聆聽具感染力的音樂、真誠大笑、親密接觸（如擁抱）以及冥想呼吸訓練 。這些活動能幫助身心進入協調運作的「心流狀態」，減少因過度警覺導致的煩悶與空虛感 。唯有建立穩定的運動與社交節奏，讓身體具備恢復條件，方能有效應對成癮並重拾身心平穩 。
八成腦中風可提前預防！ 醫：出院後沒做到「6件事」，復發風險恐漲至30%
2026 年 3 月 19 日
八成中風與三高、吸菸及運動不足等可控因子相關，且患者五年內再發風險高達 20-30% 。奇美醫院呂冠嫻醫師指出，醫療團隊強調應打破「只靠藥物」的框架，落實「六大生活型態支柱」：包含採地中海或得舒飲食、每週運動 150 分鐘、確保優質睡眠、壓力管理、戒除菸酒並建立社會支持 。研究證實，透過整合式生活介入能顯著改善代謝指標並助患者重返職場 。醫師提醒，出院後的日常管理才是決定長期預後的關鍵，唯有持續修正生活習慣，方能有效攔截再次中風的危機並守護腦血管健康 。
滑抖音真的會變笨？ 研究證實：用戶更容易忘東忘西，「2族群」專注力明顯流失
2026 年 3 月 18 日
近期刊載於《Addictive Behaviors Reports》的研究指出，過度使用 TikTok 恐導致日常認知功能失效。研究分析 720 名受試者，發現「錯失恐懼」（FOMO）會促使 TikTok 使用障礙傾向增加，進而消耗認知資源，引發忘記約會或分心等認知失誤。其中，女性在認知失誤與成癮傾向上的得分顯著高於男性。專家指出，短影音與演算法的設計易引發持續的注意力「覓食」狀態，干擾專注力維持；提醒民眾應留意社群媒體對日常認知功能的潛在影響。
一到春天就感冒、過敏大發作？ 醫揭「3大壞習慣」害慘免疫力，比忽冷忽熱更傷身
2026 年 3 月 16 日
春季感冒與過敏的主因並非溫差，而是削弱免疫的三大壞習慣。重症醫學專家黃軒醫師指出，首先是睡眠不足，會使皮質醇上升並減少細胞激素分泌，削弱抗病毒能力；其次是慢性壓力會長期壓抑免疫反應。此外，缺乏運動也會降低自然殺手細胞活性。建議民眾應透過規律作息與每週定時運動，強化身體的細胞激素防線，方能有效抵禦病毒侵擾並維持免疫系統穩定。
日本「麻疹」疫情延燒，台灣已出現本土傳播鏈？醫急籲「這3族群」快打MMR疫苗
2026 年 3 月 16 日
隨日本麻疹疫情延燒與國內本土鏈現蹤，馬偕紀念醫院家庭醫學科主治醫師馬筱淇醫師示警，麻疹傳染力極高，發疹前的感冒階段即具感染性。其特徵為高燒後口腔出現柯氏斑點，隨後紅疹由耳後向下蔓延。醫師呼籲1981至2000年出生、疫苗保護力已隨時間衰退的青壯年，以及醫護與欲出國的六個月以上嬰幼兒，應及早補打MMR疫苗，以在出國旅遊熱潮中建立群體免疫屏障並避免疫情擴大。
大數據揭現代人健康困擾排行：第一名不是失眠、胃痛！ 醫曝「2生活型態」最傷身體
2026 年 3 月 13 日
聯安診所洪育忠醫師分析 2025 年逾三萬筆數據發現，現代人五大健康困擾之首為骨骼肌肉痠痛，隨後是腸胃、呼吸道、頭部不適與疲倦 。這源於「活動量不足與姿勢固定」造成特定肌群緊繃，以及「長期高壓」導致高達 82.3% 的人自律神經失調 。醫師建議每小時應中斷久坐走動，每日安排短時快走並搭配正念練習覺察壓力訊號 。民眾應正視不適感這項身體警訊，配合定期健檢掌握數據變化，方能有效落實日常健康管理 。
