
頭皮出油、紅疹、敏感怎麼辦? 健管師觀點、日常保養建議一次看懂
頭皮敏感、紅疹、出油常與現代壓力大、作息不規律及飲食油膩有關,私域圈健管師張恆恩建議從飲食調理(多蔬果、少辛辣)、作息調整與正確洗護三面著手。中醫視此為「濕熱內蘊」,建議清淡飲食。日常應使用無矽靈、草本溫和洗髮精,並避免過度搔抓與熱水沖洗。同步內外調理,有助頭皮穩定、改善髮質並提升整體髮型表現。
頭皮敏感、紅疹、出油常與現代壓力大、作息不規律及飲食油膩有關,私域圈健管師張恆恩建議從飲食調理(多蔬果、少辛辣)、作息調整與正確洗護三面著手。中醫視此為「濕熱內蘊」,建議清淡飲食。日常應使用無矽靈、草本溫和洗髮精,並避免過度搔抓與熱水沖洗。同步內外調理,有助頭皮穩定、改善髮質並提升整體髮型表現。
細軟髮常見髮根塌陷、出油與難造型問題,超過四成台灣男性受困擾。專家建議,從洗髮選控油強根配方、補足蛋白質與B群營養,到定期修剪與紋理燙造型三方面入手,打造蓬鬆有型男髮。健康管理師張恆恩提醒:頭皮健康與營養、作息息息相關,從內外調整才是改善髮型自信的關鍵。
外泌體為細胞釋放的奈米囊泡,具傳遞訊息、調節免疫與抗老潛力,正成為保健科技關注焦點。根據《Nature Reviews》與《JEV》,外泌體含RNA、蛋白質等活性分子,來源涵蓋動植物,植物性外泌體因天然、低敏特性廣用於肌膚與頭皮產品中。健康管理師張恆恩提醒,選擇應注重來源與檢驗報告。目前應用雖仍在研究階段,未來有望成為個人化健康管理與再生醫學的重要模組。
對於長期承擔家庭與工作壓力的女性而言,「高品質睡眠」是比禮物更珍貴的母親節關懷。根據調查,45–55 歲女性因更年期與壓力因素,約 4 成有睡眠困擾,長期睡不好會導致免疫力下降、情緒波動與代謝失衡。健康管理師張恆恩呼籲,改善睡眠品質要從環境與床墊做起,像是具備AI智控與助眠功能的「AI智眠調整床」即能有效支援身心放鬆。母親節,該送給媽媽真正的健康與休息。
氣溫驟降易感冒,若恢復慢,恐與免疫「儲備量不足」有關。全人健康診所副院長暨千暘診所醫療長王德生醫師指出,發燒、流鼻水是免疫系統對抗病原的正常反應,過度壓抑反而延長康復時間。免疫力需長期培養,飲食、運動、作息均衡是關鍵。另可趁年輕健康時「凍存免疫細胞」,未來對抗癌症或重大感染時作為生物存摺使用。年過40免疫力下降,預先儲備高活性細胞,是提升健康保障的前瞻策略。
嬰幼兒睡眠品質攸關發育、免疫與學習力,健管師張恆恩提醒,托嬰中心若未具備無毒材質、良好透氣性、人體工學床墊等條件恐影響健康。本篇強調托嬰中心攜手專業品牌打造3D透氣床墊睡眠環境,減少夜間驚醒、提升發育表現。除睡眠外,中心也提供多感官課程、低師生比照護與親子互動機制,全方位照顧寶寶成長,打造安全舒適的托育環境。
台灣每10人就有3人睡不好,營養師卓郁馨提醒,睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥,應從5招自然助眠:建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出,優質床墊有助延長深層睡眠,恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣,是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。
台灣每10人就有3人睡不好,營養師卓郁馨提醒,睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥,應從5招自然助眠:建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出,優質床墊有助延長深層睡眠,恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣,是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。
免疫力是健康的第一道防線,均衡飲食可維持細胞活力,降低慢性發炎與癌症風險。營養師李芷寧建議,適量攝取抗氧化食物、優質蛋白質與健康脂肪,並避免高糖、高鹽加工食品,以確保免疫穩定。此外,免疫力隨年齡下降,科學家發現免疫細胞凍存能在免疫巔峰時儲備健康細胞,為未來提供更強的抗病力。透過飲食、運動與免疫科技三管齊下,可建立完整健康儲備,降低疾病風險,為未來健康打下堅實基礎。