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想變壯不一定要上健身房? 營養師教「不變胖增肌法」,6招培養肌肉量
想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手:補充優質蛋白質、維生素D和鈣質,保持足夠熱量攝取,進行適度運動如快走或游泳,以及保持充足睡眠。此外,注意生活習慣,避免久坐、熬夜、不當減重等行為,有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題,應及早尋求專業協助,以減緩肌肉流失,達到健康老化的目標。
想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手:補充優質蛋白質、維生素D和鈣質,保持足夠熱量攝取,進行適度運動如快走或游泳,以及保持充足睡眠。此外,注意生活習慣,避免久坐、熬夜、不當減重等行為,有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題,應及早尋求專業協助,以減緩肌肉流失,達到健康老化的目標。
隨著數位牙科技術的進步,植牙手術的精準度和成功率大幅提升,減少了植牙失敗的風險和醫病糾紛。栢麗牙醫診所王柏凱醫師指出,傳統植牙手術依賴X光片和醫師經驗,風險較高。而現代數位牙科採用3D斷層掃描、數位導板和口掃機輔助,讓植牙過程更加精確,並且在美觀度上更符合病人的需求。透過電腦斷層模擬和3D列印技術,病人能更清晰地了解植牙效果。
貓咪感染心絲蟲的死亡率高達100%,這一致命威脅往往源於蚊蟲叮咬,而非飼主們所想的貓咪足不出戶便能遠離危險。台灣貓科醫學會理事長翁浚岳獸醫師強調,目前僅有10-15%的貓飼主會定期為貓咪投藥,顯示預防觀念的不足。每月投藥才是守護貓咪健康的關鍵行動,有效防止心絲蟲幼蟲發展為致命成蟲,也大大降低感染風險。
一項發表於《Social Science & Medicine》的研究顯示,外貌吸引力較低的人,其預期壽命可能比一般人少1-2年,死亡風險增加約16.8%。研究指出,顏值較低者可能在就業、教育和人際關係中面臨更多挑戰;不過,研究也強調這種關聯性尚需進一步驗證,且顏值並非唯一影響壽命的因素,個人性格和生活習慣等內在特質同樣重要。
奧運中受傷風險最高的10大項目包括BMX、拳擊、跆拳道、越野單車、手球、足球、角力、滑板、柔道和空手道。這些運動因高強度對抗或極限動作,容易導致嚴重傷害甚至危及生命。專家提醒,進行這些運動時需格外注意安全,並在感到不適時立即停止運動並尋求醫療協助。
演員朱芯儀在《2024全球大健康產業創新跨域論壇》上擔任癌友友善大使,分享抗癌心路歷程。她強調治療過程中的心態轉變,呼籲大眾對癌友多些體諒與同理心。朱芯儀也關注癌友面臨的經濟壓力,呼籲政策更友善,並鼓勵癌友積極面對治療,不要輕言放棄。
牙周病是國人常見的健康問題,盛行率高達8成。誠陽牙醫診所林建成醫師提醒,牙周病不僅影響口腔健康,還會加速老化,嚴重時甚至導致牙齒鬆動、掉落。早期症狀如刷牙出血、口臭等應及時處理,並定期洗牙和保持良好的口腔清潔習慣,以降低牙周病的風險,維持健康的口腔狀況。
父親節除了慶祝外,更應關心父親健康。國泰綜合醫院郭惠伶醫師建議,男性可通過養成以下6大習慣來提升健康狀況:戒菸、限制飲酒、體重控制、控制三高、規律運動和正常作息。此外,定期健康檢查和積極控制慢性病也至關重要,能有效預防心血管疾病、糖尿病和癌症等問題。
夏日手搖飲可能造成「糖化反應」,讓肌膚暗沉。女明星推薦的低熱量美容飲品可幫助補水和提升肌膚亮度。例如,趙露思的「白白水」用檸檬、百香果、蜂蜜,具有美白保濕效果。張予曦的「白白漂亮水」結合番茄、蘋果、草莓,能抗氧化。曾黎推薦的「超模刮油水」用百香果、檸檬、薄荷,有助消化。女團的「消腫水」以檸檬和綠茶為主,能排水消腫,讓肌膚水嫩光滑。
全身型膿疱性乾癬(GPP)是一種致命性皮膚病,伴隨高燒和膿疱,常導致敗血症和多重器官衰竭。高達半數患者具有IL-36基因突變。2024年7月1日起,台灣健保給付生物製劑,針對IL-36炎症途徑,有望快速緩解膿疱症狀,從GPPGA評分4分降至0分。台灣皮膚科醫學會推GPP 321治療方案,呼籲早就醫,善用基因檢測和生物製劑。
膠原蛋白在拔牙後的傷口護理中具有重要作用。它有助於止血、促進傷口癒合,並減少拔牙後的疼痛感。邱沛然醫師指出,膠原蛋白可以防止乾性齒槽炎並加速癒合過程,但並非所有拔牙後都需使用。需綜合考量傷口大小、位置及患者的健康狀況等因素。特別是有慢性病或凝血功能不佳的患者,需在拔牙前與醫師溝通,確保治療效果並降低感染風險。
長庚醫院助理教授楊尚儒醫師指出,止汗劑與肺纖維化無直接關聯,但其化學成分可能引發皮膚過敏及呼吸道問題。建議可選擇成分簡單的止汗劑,適度使用,並關注身體反應。對於嚴重狐臭問題,可考慮LSSA超音波微創手術,能精準破壞汗腺,效果顯著且恢復快,避免長期依賴止汗劑的風險。