減重醫美 - 潮健康

外食族如何吃得營養均衡？營養師公布「懶人搭配術」：25種食材任意搭都健康

2023 年 6 月 27 日

想要吃得營養均衡，對於習慣依賴超商食品、速食的外食族或上班族而言，往往十分困難。高敏敏營養師於社群指出，外食族想吃得營養均衡，事實上將每餐攝取內容分為5類，再逐項進行搭配，就可以確保餐時內容較為均衡健康，從而避免久坐、缺乏運動對身體的危害。

每日「早睡1小時」就有助減肥？醫曝好處：改善睡眠一天減去270大卡熱量

2023 年 6 月 8 日

睡眠是生活中不可或缺的重要因素。不過睡眠不只影響自身的疲勞程度，更會影響體重？內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師於社群指出，睡眠不足問題與肥胖大有關聯。最重要的機轉則包含以下3點。

吃很少不代表就會瘦！營養師透露：6件事讓體脂肪「默默飆高」

2023 年 6 月 7 日

就算平時的飲食總量較少，仍可能面臨「體脂過高」的窘境？嫚嫚營養師於社群貼文指出，診間近期有一50歲中年女性患者，平時總量偏少，體脂肪卻高達40%。進一步問診後發現，雖然該患者一天僅吃兩餐、進食量也很少，但喜歡每天吃點餅乾、搭配含糖手搖飲的飲食內容，應是造成其體脂居高不下的主因。

化妝品加「防腐劑」導致滿臉爛痘？專家澄清：無添加不一定是好產品

2023 年 6 月 7 日

隨著消費者意識抬頭，越來越多消費者會注意到化妝品的成分，尤其是否含「防腐劑」議題，更是討論得沸沸揚揚，像是「防腐劑會導致癌症」、「防腐劑導致皮膚嚴重過敏」、「防腐劑會刺激皮膚長痘痘與粉刺」等，防腐劑真的那麼可怕嗎？化妝品一定要添加防腐劑嗎？無添加防腐劑就是好產品嗎？

年紀輕輕卻卻眼袋重、長法令紋？營養師教6大補救方法：只擦保養品還不夠

2023 年 5 月 23 日

明明年紀輕輕，照鏡子卻發現眼袋和法令紋都變明顯，卻不知道怎麼挽救？事實上預防老化除了擦保養品，保持健康的生活習慣，對於延緩肌膚老化也至關重要。想要肌膚狀態常保年輕，首先應做到6件事。

明明有氧、重訓都有做！為何體重數字就是下不去？營養師揭8大主因

2023 年 5 月 22 日

踩上體重計就像玩「數字猜謎」，永遠猜不透自己為何又胖2公斤？就算勤奮運動健身，卻發現體重數字不減反增，原因到底是什麼？高敏敏營養師於社群指出，減重瘦身的過程中最忌被體重數字「綁架」，稍微變重並不代表身體變得更不健康。

沒吃點心、喝飲料照樣胖？營養師勸「2觀念要改」：先把每餐飯量改八分滿

2023 年 5 月 4 日

明明沒有吃多餘的零食點心、也不隨便喝有糖的手搖杯，為何體重數字卻還是節節高升？高敏敏營養師於社群指出，事實上不只零食飲料，如果生活中缺乏「擇食」的觀念，再加上久坐不動等習慣，想瘦下來仍具有一定的難度。若不想囤積多餘熱量，擇食中的「控制飯量」與「用餐順序」2大觀念更顯重要。

肥胖不是好吃懶做、意志不堅！醫：應改正肥胖污名化與負面標籤

2023 年 5 月 2 日

國人身材體態不斷橫向發展，亟須正視「肥胖」已是一種對健康影響深遠的慢性病。根據《國民營養健康狀況變遷調查成果報告》指出，台灣19歲以上肥胖比例高達23.9%，且超過四分之一人口達到「過重」標準。醫師指出，肥胖是冠心病、中風、糖尿病、癌症疾病的風險因子。然而，肥胖並非單一原因造成，肥胖的污名化及負面標籤，更可能加重肥胖族群的健康問題。