終於有理由假日賴床! 9萬人研究證實:週末補眠降心臟病風險近20%
根據歐洲心臟學會的研究,週末補眠至少1小時可降低心臟疾病風險近20%。研究追蹤近14年發現,週末適度補眠有助降低心臟病風險,且對睡眠不足者的效果更加顯著。然而,專家提醒,補眠過多可能影響晝夜節律,應控制在每天增加1-2小時內,以避免影響一週的睡眠品質。
根據歐洲心臟學會的研究,週末補眠至少1小時可降低心臟疾病風險近20%。研究追蹤近14年發現,週末適度補眠有助降低心臟病風險,且對睡眠不足者的效果更加顯著。然而,專家提醒,補眠過多可能影響晝夜節律,應控制在每天增加1-2小時內,以避免影響一週的睡眠品質。
近期《PLOS ONE》研究指出,抹茶具有潛力改善老年人的輕度認知障礙及睡眠品質。研究顯示,抹茶中的兒茶素和茶胺酸,可能比傳統綠茶更有效抑制認知衰退和提升面部情緒辨識能力。此外,抹茶還具備抗氧化、促進心血管健康、幫助減重等效果。儘管攝取抹茶有多重健康益處,但過量飲用可能導致胃部不適及干擾睡眠,建議適量飲用。
過量攝取咖啡因可能增加心血管疾病風險。根據《美國心臟學會》研究,每天攝取超過400毫克咖啡因,可能導致血壓升高並影響心血管健康。高血壓患者還有罹患冠狀動脈疾病、心臟衰竭等風險。衛福部建議,咖啡因每日攝取量應控制在300毫克以下,心血管疾病患者、孕婦及孩童應避免攝取。
《2024全球大健康產業跨域論壇》由台灣癌症復健預防協會與潮健康新傳媒主辦,聚焦癌症管理與癌友友善公益,並邀請朱芯儀擔任癌友友善大使分享抗癌經歷。論壇強調大健康產業的重要性,並頒發「癌友友善公益標章」予9大單位,推動癌症照護議題及跨領域交流,提升國人健康水平和癌友生活品質。
太田水素工坊作為台灣氫氣技術的領導企業,專注氫氧科技三十年,連續四年獲聯合國世界能源獎肯定。該公司積極推動氫氣技術應用於醫療領域,並透過產學合作進行臨床研究。太田水素工坊也長期支持癌友公益活動,提供免費氫氣機給需要的家庭,並已申請相關技術作為醫療器材審查,期望成為癌友康復的重要力量。
習慣健康國際致力於為癌友打造個人化運動處方,二度榮獲《癌友友善公益標章》。創辦人胡孝新強調,運動對於癌友的身心健康至關重要,透過一對一訓練模式,根據病友需求量身訂製適合的運動方案。癌友在嘗試劇烈運動前應遵守醫囑、循序漸進、調整生活型態,避免過度訓練引發傷害。胡孝新呼籲,運動不僅能改善癌友的生活品質,甚至能讓他們比常人更健康,不運動才是健康的最大敵人。
中秋節烤肉是必備活動,但擔心發胖可採取六個方法來解膩。營養師張語希建議:一、吃菜多於吃肉,比例2:1。二、優先選擇瘦肉如雞胸或魚類;三、自製烤肉醬減少鈉攝取;四、確保環境通風,避免吸入有害物質;五、月餅分食享用,避免熱量超標;六、多攝取膳食纖維,保持腸胃蠕動。
宸曜國際醫療體系再度榮獲《癌友友善標章》,成為癌友友善的二連冠院所。創辦人陳湧仁醫師強調,癌症照護應該與時俱進,結合大數據及精準治療,並以全人照護為目標。宸曜醫療致力於建立全面的癌友照護網絡,並提供標準化且可追蹤的治療模式,幫助癌友避免誤信不實療法。未來,宸曜將持續推動癌症治療的觀念變革,提升病友的生活品質,並促進醫療產業的進步。
根據國健署最新癌症登記報告,肺癌已取代大腸癌成為「新癌王」,其中與吸菸相關的鱗狀細胞肺癌(肺鱗癌)尤為突出,主要影響50至60歲中壯年男性。義大醫院胸腔內科陳鍾岳主任指出,肺鱗癌的治療選擇較肺腺癌少,但近年健保開放免疫治療合併化學治療,為患者帶來希望。當第一線治療產生抗藥性後,第二線口服標靶藥物成為一個便利且副作用較少的選擇。
演員朱芯儀在《2024全球大健康產業創新跨域論壇》上擔任癌友友善大使,分享抗癌心路歷程。她強調治療過程中的心態轉變,呼籲大眾對癌友多些體諒與同理心。朱芯儀也關注癌友面臨的經濟壓力,呼籲政策更友善,並鼓勵癌友積極面對治療,不要輕言放棄。
父親節除了慶祝外,更應關心父親健康。國泰綜合醫院郭惠伶醫師建議,男性可通過養成以下6大習慣來提升健康狀況:戒菸、限制飲酒、體重控制、控制三高、規律運動和正常作息。此外,定期健康檢查和積極控制慢性病也至關重要,能有效預防心血管疾病、糖尿病和癌症等問題。
曾奕衡營養師指出,鎂是人體必需的礦物質,在體內代謝中扮演重要角色。現代人缺乏運動、上班久坐,加上常態性的三餐外食,確實不容易補充足量的鎂。因此,除了透過多攝取堅果類、全穀類、深綠色葉菜外,也可以考慮透過營養品的輔助,來補足每日所需的鎂。