健身運動

用車輪丈量桃園之美! 「茶路騎遊」單車挑戰賽開跑,每一步騎行都滿載故事

用車輪丈量桃園之美,「茶路騎遊」單車挑戰賽正式開跑! 桃園市政府攜手全球運動影響力協會與ensage單車運動平台,推出結合健康與文化的「茶路騎遊線上認證挑戰」。活動涵蓋經典地標如大溪老街與石門水庫,並融入茶文化與在地特色,讓參與者騎行中探索自然與人文故事。挑戰路線包括適合新手的「探茶家」輕鬆騎行、深度文化導覽的「茶旅行」,以及專業車友挑戰的「茶路勇者」全長265公里高難度賽程。本活動推動深度旅遊,串聯桃園景點與在地商家,帶動地方經濟。

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企業送「瑜珈體驗課」好評不斷!  員工大推:肩頸僵硬舒緩、身體變輕盈

準行銷與台北葆體瑜珈攜手推出的「企業員工健康推廣方案」深受好評,透過瑜珈體驗課程幫助企業員工舒緩肩頸僵硬、提升專注力,打造健康與效率兼具的職場環境。許多學員表示,持續練習瑜珈後,身體輕盈、壓力減少,更能從容應對工作挑戰。葆體瑜珈特別設計個人化小班教學,確保運動安全,並科學驗證瑜珈對心血管健康、情緒穩定等多方面效益。此方案體現SDGs健康福祉目標,為企業注入永續發展動能,成為未來職場成功的關鍵策略。

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健身界的Uber Eat! 習慣健康國際推「派遣教練」,費用竟比上健身房便宜

習慣健康國際推出「派遣教練」服務,專業教練直送家中、企業或社區,提供便捷且高品質的健身課程。創辦人胡孝新表示,這項服務已覆蓋全台,擁有超過300位經過嚴格培訓的教練,針對不同族群量身打造課程,從高齡長者的肌力訓練到企業員工的運動規劃,全面提升健康與生活品質。公司更與醫師、營養師等專業人士合作,確保運動安全與效果,成為健身市場的一大亮點。

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12強棒球賽台灣奪冠! 日研究稱:觀看棒球比賽,「幸福感」比冷門運動更高

台灣在世界棒球12強賽奪冠,不少台人更是親臨東京巨蛋應援。事實上英國與日本的研究均顯示,觀看運動賽事對身心健康確實具有益處。英國研究指出,親臨現場觀看賽事可提升生活滿意度、人生目標感及社會連結,並減少孤獨感。日本早稻田大學研究則發現,觀看棒球、足球等熱門運動,能更顯著提升幸福感,且可能促進大腦獎勵迴路的活動,增加灰質體積。

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培訓3天一圓教練夢! 習慣健康偕慈濟、北教大打造「抗老化培訓計畫」

習慣健康國際攜手慈濟與國立臺北教育大學,推出全台首創「抗老化運動培訓」計劃,旨在應對台灣即將進入超高齡化社會的挑戰,培育專業抗老化教練,以滿足銀髮族群日益增長的健康需求。這項培訓由專業教官團隊傳授抗老化運動與教學技巧,包括慈濟長照中心指導員在內的學員,能學以致用,幫助長者提升體力和心靈健康。此外,該計劃與北教大合作開發增能課程,提供有薪實習,吸引多元背景學員參與,助力中年轉職者和健身教練提升專業技能。

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運動、久坐都會導致肌肉痠痛? 除了貼痠痛貼布,還可以做8件事緩解

運動後肌肉痠痛該如何緩解?衛福部食藥署提供幾個有效方法:冷敷可以減緩發炎,熱敷則能促進血液循環,按摩能幫助肌肉放鬆,簡單的伸展運動可減輕僵硬。運動後多喝水能促進代謝,補充營養與蛋白質有助於加速肌肉恢復,充分休息也是關鍵。此外,當肌肉痠痛嚴重時,可以使用非處方止痛藥如乙醯胺酚或非類固醇抗發炎藥。

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比超慢跑更健康?  醫曝:「衝刺跑」助提升運動表現、延緩老化

衝刺運動比慢跑更具健康益處!家醫科醫師李思賢指出,衝刺能在短時間內為身體提供強烈刺激,促進肌肉生長和荷爾蒙分泌,提升運動表現並延緩老化。衝刺屬於高強度訓練,能顯著增加睪固酮和生長激素的分泌,對肌肉修復和增長有極大幫助。建議循序漸進地增加訓練強度,以達到最佳效果並避免受傷。

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居家健身市場夯! 習慣健康攜手建碁,買「半坪轟菌」還送到府教學

習慣健康國際與建碁AOPEN合作推出「半坪轟菌」智能健身器材,並提供到府教練服務,讓居家健身更便捷。習慣健康國際擁有超過300位專業教練,針對消費者的體能需求設計個性化訓練計劃,透過科技結合運動指導,打破傳統健身房的限制,提供更靈活的居家健身方案。此次合作不僅強化健康產業布局,也希望推動國內運動風氣,讓更多人養成良好的運動習慣

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想變壯不一定要上健身房? 營養師教「不變胖增肌法」,6招培養肌肉量

想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手:補充優質蛋白質、維生素D和鈣質,保持足夠熱量攝取,進行適度運動如快走或游泳,以及保持充足睡眠。此外,注意生活習慣,避免久坐、熬夜、不當減重等行為,有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題,應及早尋求專業協助,以減緩肌肉流失,達到健康老化的目標。

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工作太忙、太累沒時間運動? 醫教7招養成運動習慣

世界衛生組織指出,身體活動不足是全球死亡率第四大危險因子。聯安診所家醫科陳采汎醫師強調,運動可降低疾病風險、改善情緒和強化身體功能。建議每週150分鐘中度運動,如健走和慢跑。為養成運動習慣,設立實際計畫、彈性安排時間、量化目標和尋求社交支持。不過,運動可提升自信和成就感,仍需注意身體狀況避免過度訓練。

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