習慣健康國際攜手慈濟與國立臺北教育大學，推出全台首創「抗老化運動培訓」計劃，旨在應對台灣即將進入超高齡化社會的挑戰，培育專業抗老化教練，以滿足銀髮族群日益增長的健康需求。這項培訓由專業教官團隊傳授抗老化運動與教學技巧，包括慈濟長照中心指導員在內的學員，能學以致用，幫助長者提升體力和心靈健康。此外，該計劃與北教大合作開發增能課程，提供有薪實習，吸引多元背景學員參與，助力中年轉職者和健身教練提升專業技能。
運動後肌肉痠痛該如何緩解？衛福部食藥署提供幾個有效方法：冷敷可以減緩發炎，熱敷則能促進血液循環，按摩能幫助肌肉放鬆，簡單的伸展運動可減輕僵硬。運動後多喝水能促進代謝，補充營養與蛋白質有助於加速肌肉恢復，充分休息也是關鍵。此外，當肌肉痠痛嚴重時，可以使用非處方止痛藥如乙醯胺酚或非類固醇抗發炎藥。
衝刺運動比慢跑更具健康益處！家醫科醫師李思賢指出，衝刺能在短時間內為身體提供強烈刺激，促進肌肉生長和荷爾蒙分泌，提升運動表現並延緩老化。衝刺屬於高強度訓練，能顯著增加睪固酮和生長激素的分泌，對肌肉修復和增長有極大幫助。建議循序漸進地增加訓練強度，以達到最佳效果並避免受傷。
習慣健康國際與建碁AOPEN合作推出「半坪轟菌」智能健身器材，並提供到府教練服務，讓居家健身更便捷。習慣健康國際擁有超過300位專業教練，針對消費者的體能需求設計個性化訓練計劃，透過科技結合運動指導，打破傳統健身房的限制，提供更靈活的居家健身方案。此次合作不僅強化健康產業布局，也希望推動國內運動風氣，讓更多人養成良好的運動習慣
想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手：補充優質蛋白質、維生素D和鈣質，保持足夠熱量攝取，進行適度運動如快走或游泳，以及保持充足睡眠。此外，注意生活習慣，避免久坐、熬夜、不當減重等行為，有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題，應及早尋求專業協助，以減緩肌肉流失，達到健康老化的目標。
奧運中受傷風險最高的10大項目包括BMX、拳擊、跆拳道、越野單車、手球、足球、角力、滑板、柔道和空手道。這些運動因高強度對抗或極限動作，容易導致嚴重傷害甚至危及生命。專家提醒，進行這些運動時需格外注意安全，並在感到不適時立即停止運動並尋求醫療協助。
世界衛生組織指出，身體活動不足是全球死亡率第四大危險因子。聯安診所家醫科陳采汎醫師強調，運動可降低疾病風險、改善情緒和強化身體功能。建議每週150分鐘中度運動，如健走和慢跑。為養成運動習慣，設立實際計畫、彈性安排時間、量化目標和尋求社交支持。不過，運動可提升自信和成就感，仍需注意身體狀況避免過度訓練。
隨著運動風氣逐漸盛行，門檻相對較低、無須準備過多器材的「跑步」運動成為不少民眾的心頭好。不過，跑步並不是跑得越遠、越久就越健康，訓練過度反而會造成反效果？聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師表示，若想得知自己的訓練計畫是否達標，可先了解「最大心率」數值後再隨之調整。
台灣男子團體Energy在新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16蹲」，展示了強大的核心力量，吸引了眾多偶像明星紛紛模仿挑戰。更有一名消防員在訓練後，穿著25公斤裝備，輕鬆完成了「16蹲」。不過，日常生活中的錯誤使用膝蓋，會不斷加劇膝關節損傷，我們應重新正視膝關節保健的重要性。
不少球類運動愛好者受「腳踝扭傷」所苦，其更為中年球友常見的運動傷害之一。人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示，此前一名年輕球友因打球導致腳踝扭傷，因扭傷情節嚴重，甚至足部接觸到地面都會產生痛楚，只能拄著拐杖前往診間治療。
夏季腳步將近，除了游泳消暑外，近年廣受歡迎的「潛水」活動，亦為不少年輕族群的消遣首選。不過，仁愛長庚合作聯盟醫院高壓氧治療中心主任李祥安醫師提醒，若上岸後感到異常不適，甚至出現皮膚紅疹、發癢等症狀，要當心可能是「潛水夫病」的徵兆！
