健康科普

立冬後氣溫轉冷，正是進補好時機。宜蘊中醫診所楊佩鈺醫師建議，冬季進補應遵守「對症、溫和、適量」原則。針對陰虛或陽虛體質，分別選擇滋陰或溫補食材；避免過度燥熱，搭配滋陰食材如紅棗、枸杞；進補應循序漸進，避免消化不良。推薦食譜包括當歸黃耆雞湯、黨參淮山枸杞湯、北芪鱸魚湯及桂圓蓮子百合粥，能補氣血、養陰陽、提升免疫力。適量進補並配合體質調整，能幫助增強體質，應對冬季寒冷氣候。

變天時膝關節疼痛是常見困擾，呂紹睿醫師建議透過三組運動來保護膝蓋健康，預防軟骨退化。首先，直抬腿運動可強化股四頭肌，提高膝關節穩定性；其次，壓膝動作改善關節靈活度，減少靜態壓力；最後，抱膝運動能保持膝關節柔軟度，特別適合術後康復者。這些運動能促進軟骨健康，減少疼痛並延緩退化，適合日常護膝保健，有效提升生活品質。

高雄誠心牙醫診所鄧晧翔院長指出，嚼檳榔導致牙齒掉光的患者戒檳榔後常因牙痛而重返檳榔。事實上，戒檳榔後的牙痛是檳榔麻痺效應消退所致，應及早治療以免惡化。鄧醫師建議多顆缺牙患者考慮「All-On-4/6」全口重建療程，一日內解決缺牙問題。即便戒檳榔超過10年，口腔癌風險仍存，因此每兩年應進行口腔篩檢，並避免重回檳榔以維護口腔健康。