
大腦越來越遲鈍? 可能是吃錯食物害的! 醫揭「植物性飲食」護腦5大關鍵
吃錯食物恐讓腦袋越來越遲鈍!周伯翰身心醫學診所鄭佳益醫師指出,植物性飲食富含抗氧化、多酚與葉酸、B群等營養素,有助抗發炎、保護腦血管與神經功能。建議多攝取深綠蔬菜、全穀、豆類與堅果,減少加工食物與動物性油脂。若長期實行植物性飲食,應留意補充B12、Omega-3與維生素D,搭配睡眠、運動與壓力管理,有助延緩腦部老化、預防認知衰退。
吃錯食物恐讓腦袋越來越遲鈍!周伯翰身心醫學診所鄭佳益醫師指出,植物性飲食富含抗氧化、多酚與葉酸、B群等營養素,有助抗發炎、保護腦血管與神經功能。建議多攝取深綠蔬菜、全穀、豆類與堅果,減少加工食物與動物性油脂。若長期實行植物性飲食,應留意補充B12、Omega-3與維生素D,搭配睡眠、運動與壓力管理,有助延緩腦部老化、預防認知衰退。
張語希營養師提醒,選購魚油應注意6大條件:1. EPA+DHA總量應達每日建議500-1000mg;2. 濃度達70%以上為高濃度魚油;3. 選擇吸收率高的rTG或TG型態;4. 檢查有無IFOS、GOED等第三方認證;5. 原料來源以小型魚為佳;6. 魚油無腥味代表品質穩定。魚油有助心血管、情緒穩定與抗發炎,但凝血異常者應避免補充,建議事先諮詢醫療專業人員再行選購。
春季花粉症引發的過敏性結膜炎,常見症狀包括眼紅、發癢、異物感。食藥署指出,治療需選擇含抗組織胺、血管收縮劑及非類固醇抗發炎成分的眼藥水,否則等於白用。另應避免配戴隱形眼鏡,以減少結膜水腫風險。物理治療如冷敷亦可舒緩不適。提醒民眾勿自行買藥,應諮詢眼科醫師或藥師,開封後逾1個月未用完的眼藥應丟棄,使用後若不適應立即就醫。
《Scientific Reports》研究指出,女性的耳蝸敏感度平均高出男性2分貝,為影響聽力差異最顯著因素。研究團隊使用TEOAE技術,分析448位來自五國受試者,發現影響聽力的因素依序為性別、環境、族群、語言、年齡與耳側。女性聽力敏感與外毛細胞結構、中樞聽覺功能較強有關。領銜研究者Patricia Balaresque解釋,高海拔地區環境亦可能使居民聽力表現不同,但強調樣本仍有限,未來需持續追蹤與擴大研究。
RSV對一歲以下嬰兒威脅極大,住院率為流感16倍,尤以早產兒、心臟病嬰兒風險更高。林口長庚分子感染症醫學研究中心主任陳志榮教授指出,RSV無疫苗且全年流行,易釀細支氣管炎並提高日後氣喘風險。目前預防方式為單株抗體注射,長效型可提供五個月保護力,建議嬰兒出生後與醫師討論接種。家長應結合口罩、洗手與疫苗接種,全面守護嬰幼兒健康。
2024年上班族十大健康困擾中,腸胃問題穩居第一,症狀如胃酸逆流、便秘多與壓力與壞習慣有關。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出,用餐過快、久坐、重口味飲食等行為應避免。其他常見困擾還包括頭痛、背痛、疲倦、耳鳴等,甚至因壓力導致自律神經失調。洪醫師建議企業從飲食、運動、心理支持與健康檢查著手,建立健康職場,改善員工身心健康與工作效率。
台灣進入過敏高峰期,過敏症狀如鼻塞、打噴嚏、嗜睡等恐導致注意力下降、疲勞增加、效率變差、請假頻繁。美兆健檢診所耳鼻喉科成和平醫師建議從三方面改善:環境上保持清潔、使用空氣清淨機;飲食避免乳製品與高糖,多補充維生素C與抗發炎食物;藥物方面選擇不嗜睡的第二代抗組織胺,避免過量使用鼻收縮噴劑,幫助上班族穩定健康與工作表現。
台日諾羅病毒齊爆發,台灣春節後急性腸胃炎創十年新高。藥師花逸修提醒諾羅病毒傳染力極強,酒精無效,須用肥皂正確洗手。感染後避免油脂、乳製品與含氧化鎂益生菌,改補電解水、溫和飲食。疾管署建議食具分開、熟食中心溫度達70°C,潛伏期最長48小時,若一天水瀉三次應盡速就醫。
「全口重建」不等於全口拔牙!高雄誠心牙醫鄧晧翔院長指出,是否拔牙取決於個人口腔狀況,若有多顆缺牙、嚴重牙周病或無法配戴活動假牙者,建議考慮「All-on-4」療程,一日內可恢復咀嚼功能。若原牙條件不佳,硬拔不拔恐影響植牙穩定與治療成效。治療前應評估骨頭與牙周狀況,再與醫師討論需求,選擇最適合的重建方案。
即使三餐吃得不多,仍頻繁感到飯後腹脹,可能與飲食習慣、腸道菌群或胃下垂有關。重症醫學專家黃軒醫師指出,進食過快、碳酸飲料攝取過多、高纖維或乳糖食物消化不良,都可能導致腸道產氣增加,引發腹脹。此外,胃部支撐力不足可能導致胃下垂,使消化功能受影響。改善脹氣應從調整飲食習慣著手,如細嚼慢嚥、避免過量攝取難消化食物,並透過核心運動如平板支撐增強腹部支撐力。
台灣每10人就有3人睡不好,營養師卓郁馨提醒,睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥,應從5招自然助眠:建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出,優質床墊有助延長深層睡眠,恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣,是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。