睡得久 ≠ 睡得好！ 營養師破解「3大睡眠迷思」：假日補眠恐越睡越累
2025 年 10 月 16 日
「睡得久」不等於「睡得好」！張語希營養師破解三大睡眠迷思：週末補眠、睡前飲酒、睡前激烈運動，皆可能干擾睡眠結構，影響睡眠品質 。她建議，應建立固定作息、打造合適的睡眠環境（安靜、黑暗、溫度介於23-25℃）、睡前一小時避免使用3C產品、注意飲食，並建立如伸展、冥想等睡前放鬆儀式，以有效提升睡眠品質 。
健康科普
鏟子超人爆「返鄉痠痛潮」？ 物理治療師示警：合併7症狀當心橫紋肌溶解
2025 年 10 月 15 日
衛生福利部雙和醫院復健醫學部許瀚文物理治療師提醒，投入花蓮災後清理工作的「鏟子超人」返鄉後若出現持續痠痛，應警覺可能為網球肘、急性下背痛或足底筋膜炎等運動傷害。若合併尿液呈茶色、全身疲憊等症狀，恐為「橫紋肌溶解症」，須立即就醫。許瀚文物理治療師建議，若身為軍人或志工，在災區時出現痠痛，可以採取如冰敷、前臂伸展、坐姿前彎伸展等方式緩解疼痛，但若症狀仍未改善，應盡速就醫尋求專業治療。
太能忍痛讓傷口更難好！「慢性疼痛」該看哪科治療？ 醫揭5大增生療法選擇
2025 年 10 月 15 日
疼痛持續超過3個月，即為「慢性疼痛」 。佑立診所院長吳書毅醫師指出，近年興起的「增生療法」成為復健與手術外的第三選擇 。選項包含高濃度葡萄糖、PRP、生長因子凍晶（PLT）、羊膜絨毛膜萃取物及骨髓抽取濃縮液（BMAC） 。吳醫師提醒，治療並非一體適用，例如年長者使用自體血液製成的PRP效果可能打折，此時羊膜絨毛膜萃取物可能是更穩定的選擇 。
別再只知道橄欖油！ 醫揭每天吃「芝麻油」驚人好處：對1族群效果更佳
2025 年 10 月 1 日
基隆長庚紀念醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師指出，芝麻油可以幫助代謝性脂肪肝（MASLD）患者控制血糖。刊載於《BMC Nutrition》的臨床試驗顯示，每日攝取30公克芝麻油搭配低卡飲食12週，在血糖控制表現上，遠優於葵花油組。芝麻油富含單元不飽和脂肪酸、芝麻素及維生素E，能透過代謝、荷爾蒙及抗氧化三大途徑改善胰島素敏感度，並促進葡萄糖攝取。錢政弘醫師提醒，芝麻油宜作為冷用調味料，應避免高溫烹調破壞營養。
有在吃保健食品卻無感？ 營養師全解析「42種保健品」服用時機：吃錯難怪效果打折扣
2025 年 9 月 24 日
張語希營養師解析42種保健品最佳服用時機，依空腹、飯後與睡前三大時段分類。依照正確時間攝取能有效提升吸收率，達到事半功倍的效果。她也提醒道，避免一次吞下過多保健品，以免交互作用影響降低吸收效率。
姊姊比哥哥更愛欺負人？ 24國研究證實：女性對家中手足「攻擊性更強」
2025 年 9 月 19 日
刊載於《PNAS NEXUS》的跨國研究發現，女性在童年與成年時期，對手足的直接攻擊（如毆打、大喊）與間接攻擊（如散播謠言、告狀）頻率皆高於男性。專家認為，此結果可能與家族資源競爭、內含適應度理論、性別體力差異、父母懲罰差異等因素有關。
下班「追劇四小時」就會傷腦？ 泰研究：阿茲海默症風險恐增32%，還可能引起3種疾病
2025 年 9 月 19 日
泰國研究刊登於《PLOS One》指出，每日看電視超過4小時，認知障礙風險顯著上升，長時間追劇更與阿茲海默症相關；《European Journal of Preventive Cardiology》研究也發現，久坐追劇超過4小時會增加血栓與靜脈栓塞風險。美國心理學會提醒，下班後不宜長時間躺平追劇，最有效的紓壓方式為運動、散步、冥想、瑜伽、按摩，或與親友互動及從事需要創意的嗜好，有效讓大腦放鬆休息。
上市至今40年！ 服用「1心血管藥」竟對人體有害？歐研究驚曝：女性死亡風險高9成
2025 年 9 月 15 日
根據《歐洲心臟期刊》刊載的REBOOT試驗研究指出，廣泛用於心血管疾病的「乙型阻斷劑」，可能對特定族群有害。研究顯示，服用乙型阻斷劑的女性，死亡與心血管死亡率顯著上升，但男性卻無額外風險。研究團隊推測，此差異可能與藥物動力學、心輸出量、左心室體積等5大原因有關。此研究挑戰現行用藥指南，呼籲心血管治療應重視性別差異。
血糖控制得好，卻忽略腎臟？你可能也在風險中！
2025 年 9 月 12 日
國軍臺中總醫院腎臟內科主任張立建醫師指出，糖化血色素僅反映平均血糖，無法呈現每日血糖波動對腎臟血管的衝擊，糖尿病患也不只要控管血糖、血壓、血脂等「三高」指標，蛋白尿的監測與控制同樣不可忽視。SGLT2抑制劑（排糖藥）這類藥物能透過排糖、排鈉，減輕腎絲球壓力，達到保護腎臟的效果，甚至有望延後近26.6年進入洗腎階段。他提醒糖友應打破「吃藥傷腎」迷思，透過正確用藥與生活管理，守護腎臟健康。
車禍撞斷牙齒還能黏回去嗎？ 醫揭真相：實務上效果差，裂在「這位置」還得抽神經
2025 年 9 月 10 日
暴雨車禍頻傳，口腔創傷案例激增，栢麗牙醫王柏凱醫師指出，牙齒創傷分為位移與斷裂，嚴重者恐需根管或植牙治療。車禍導致門牙噴飛、骨裂者不在少數，前牙重建難度高，須結合隱形矯正、數位模擬與植牙技術。醫師提醒，抽菸為植牙最大殺手，術後也應避免辛辣與堅硬食物，配合正確清潔習慣，才能提升重建成功機率。
癌症第四期還有救？ 名醫揭7大經驗法則：錯誤認知比腫瘤更可怕
2025 年 9 月 4 日
新光醫院腫瘤治療科主任季匡華醫師在其著作《自己的癌症自己救》中指出，癌症分期不是末日判決，即使是第四期，仍有機會治癒或長期控制。他強調，錯誤認知才是癌症的最大殺手。季匡華醫師提供七個關鍵指標幫助判斷預後，並鼓勵病患主動了解病情、尋求值得信任的醫師，才是走向康復的第一步。
腳踝扭傷喬一喬就會好？ 醫：急救關鍵5步驟必學，處理不當恐「數十年站不穩」
2025 年 8 月 28 日
足踝專科名醫朱家宏醫師在其著作《自己的腳痛自己救》中指出，腳踝扭傷若處理不當，恐致長期不穩定。他強調，急救應掌握P.R.I.C.E.五步驟，而現代醫學已將其升級為P.O.L.I.C.E.，提倡在安全範圍內進行「適當負荷」的保護性活動，而非完全不動。朱家宏醫師提醒，若有嚴重腫脹或瘀青，應盡速就醫並搭配護具，避免演變成慢性不穩定，影響終生。
