E人容易比I人活更久？ 研究：外向者死亡風險較低，「這性格」短命風險更高
2025 年 6 月 16 日
研究分析32,000多名中老年人資料發現，外向、盡責與親和性高者，死亡風險較低，神經質高者風險則增加。外向者社交連結強、壓力少，盡責者健康管理較佳；親和力則有助心理健康。神經質者易焦慮、應對壓力差，導致壽命受影響。開放性與壽命關聯不明。此外，主動改變性格如降低神經質雖無法直接延長壽命，仍可改善心理健康。
身心密碼
國內重大車禍接連發生，駕駛「路怒症」爆發釀憾事？ 心理師：開車最容易曝露本性
2025 年 5 月 26 日
78歲高齡駕駛連環釀禍引發關注，有民眾懷疑與「路怒症」有關。心理師林萃芬指出，開車時處於無意識狀態，最能暴露真實性格與情緒。高溫潮濕、長期壓力與精神狀況不穩，皆可能觸發路怒行為。文中歸納六類高風險駕駛型態，如分裂型、性別偏見型、急煞蛇行型等，並指出停車與駕駛習慣皆為價值觀投射。專家提醒：駕駛行為是無聲心理測驗，值得留意與反思。
BMI過低與自殺行為有關？ 韓國4百萬人研究：體重越輕者越可能輕生
2025 年 5 月 9 日
韓國研究顯示，體重過輕者自殺風險比正常體重者高出43.6%，反而體重過重或肥胖者風險降低約21–29%。專家認為，體重過輕與身體形象、飲食障礙、睡眠困擾等心理因素有關，亦可能涉及神經與肌肉生理機制。肥胖者自殺風險降低，可能與血清素濃度變化、瘦素阻抗及自殺手段有關。研究雖具參考價值，但主要針對韓國群體，仍需跨地區佐證。自殺成因複雜，若身邊親友出現異常行為應盡早關懷並尋求專業協助。
職業婦女工作、育兒一肩扛！ 「腦疲勞」問診女性大增，她驚曝：大腦年齡竟老化4歲
2025 年 5 月 8 日
職業婦女因工作與育兒壓力導致「腦疲勞」問診人數上升，周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師指出，此現象與前額葉功能退化有關，可能出現記憶力下降、情緒不穩等問題；建議透過藥物、心理諮商、作息調整與正念練習等方式預防或改善，並鼓勵職業婦女正視壓力、及早介入治療以恢復大腦活力。
心態隨股市一起崩了？ 身心科醫疾呼：沒做好「3件事」，不只賠錢還賠上健康
2025 年 4 月 17 日
股市動盪導致投資人情緒波動劇烈，恐引發失眠、焦慮、心悸等壓力反應。振芝心身醫學診所吳泓熹醫師指出，若長期受影響，應警覺「適應障礙」風險，建議及早透過支持性治療、認知行為療法調適情緒。面對壓力可透過建立停損點、轉移注意力與同溫層支持等方式自我調整，若情緒明顯干擾日常，建議儘速尋求專業協助，以恢復心理韌性與生活步調。
吃安眠藥也沒用！ 害怕失眠恐釀「睡眠焦慮症」，醫點名這5類人風險最高
2025 年 4 月 16 日
吃安眠藥仍難入睡？周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師指出，「睡眠焦慮症」是因害怕失眠而引發的焦慮型失眠，常見於急性子、追求完美、易緊張者。患者常因焦慮導致睡前情緒緊繃，反而更難入眠。治療應結合血清素藥物與睡眠認知行為治療（iCBT），並調整生活作息，如避免咖啡因、晚睡與滑手機。若出現長期擔憂睡不著的情況，建議儘早就醫評估，避免陷入焦慮與失眠的惡性循環。
股市動盪害心情超「Emo」？ 快吃「15種快樂食物」重拾好心情，喝水竟也有奇效
2025 年 4 月 10 日
股市動盪讓人情緒低落？高敏敏營養師建議，可多攝取雞胸肉、魚類、香蕉、黑巧克力等15種「快樂食物」，幫助穩定情緒、提升快樂感。此外，水分補充也能促進血液循環與情緒調節。她提醒，排解情緒還應找出壓力源、學會放下、持續運動，若憂鬱情緒持續，務必尋求專業協助，避免心理壓力累積影響生活與健康。
春天一到心情更「Emo」？ 醫：注意這3大徵兆，恐是「季節性憂鬱症」警訊
2025 年 3 月 3 日
冬春交替時期，氣候變化可能導致情緒波動，部分人甚至出現「季節性憂鬱症」。振芝心身醫學診所吳泓熹醫師指出，此症與日照時間減少、血清素濃度下降及褪黑激素增加有關，患者每年特定季節反覆發作，常見症狀包括情緒低落、疲倦、易怒、失眠等。治療方式包括光照治療、維生素D補充及心理諮商等，並建議患者多接觸陽光、參與社交活動、維持規律作息，家人則應給予關懷與支持，幫助患者改善情緒，遠離憂鬱困擾。
作家瓊瑤驚傳離世！ 心理師籲：親友出現「6大異常行為」，需注意是輕生警訊
2024 年 12 月 6 日
知名作家瓊瑤於12月4日辭世，消息震驚社會並引發對於心理健康的關注。心理師林萃芬指出，若親友出現生活習慣紊亂、濫用酒精藥物、社交退縮、過度失望等異常行為，甚至表現出對未來的無望感或分送珍愛物品等行為，可能隱藏輕生風險。特別是當他們反覆說出「活著好累」、「做人真難」等語句時，應高度警惕，並在日常生活中提供關懷與陪伴。
不必花大錢上課也能「心靈成長」？ 醫教1招最有用：代謝、內分泌都變好了
2024 年 10 月 29 日
台灣影音頻道《眾量級CROWD》宣布暫停更新，主理人「家寧」近日開設新頻道，但影片中談話內容與過去差異甚大，引起網友熱議，猜測這可能與「心靈成長課程」有關。對此，醫師姜冠宇建議，不必花大錢參加課程才能心靈成長，運動就是最好的選擇，有助於減壓、改善代謝、調節內分泌，並提升心情。他提醒，如參與課程或團體中感到不適應，應該果斷離開，並可利用心理諮商資源尋求幫助。
心情差要避免吃「三高食物」！ 營養師揭真相：情緒波動更大，還會有變胖風險
2024 年 10 月 1 日
當心情低落時，許多人會依賴高糖、高油、高鹽的「三高食物」抒壓，但這樣做可能讓情緒波動更大，甚至增加肥胖風險。甜食雖能短暫提升快樂感，但血糖下降後會讓情緒更加低落。張語希營養師建議避免三高食物，改吃富含營養的水果，如香蕉、藍莓等，或喝無糖果汁和草本茶，有助於抒緩壓力並提升情緒。
心情差到食不下嚥？ 營養師揭3大「忘憂營養素」，這甜食讓焦慮秒退散
2024 年 9 月 27 日
當心情差到食不下嚥時，營養師建議可以透過少量多餐、選擇鮮豔且清淡易消化的食物，來減少胃腸負擔、提高食慾。另有3大「忘憂營養素」能幫助改善情緒：維生素B群有助於提升血清素和多巴胺，Omega-3脂肪酸改善大腦功能，鎂則能放鬆肌肉、減少焦慮。黑巧克力中也含有鎂，適量食用有助於緩解壓力。保持均衡飲食並適當補充這些營養素，有助於重新找回好心情。
