校園禁手機改善青少年心理健康？ 冰島調查：憂鬱、焦慮與霸凌「未明顯下降」
2026 年 10 月 29 日
學校全面禁用手機，就能改善青少年憂鬱、焦慮與霸凌嗎？《JAMA Network Open》分析冰島70校、近2.4萬份學生調查，發現禁令並未帶來具實質意義的心理健康改善，連總螢幕時間與同儕支持也無明顯變化。研究提醒，手機規範仍須結合睡眠、數位素養、霸凌防治與心理支持。
身心密碼
美沙冬治療停藥才算成功？ 醫揭戒癮關鍵：助患者「與社會接軌」是首要目標
2026 年 10 月 22 日
美沙冬維持治療一定要停藥才算成功？楊聰財醫師指出，美沙冬可降低海洛因等鴉片類物質的渴求、戒斷不適、過量死亡與感染風險，成效不應只看是否停藥。療程應分階段確保用藥安全、減少非法物質、穩定情緒與睡眠，並協助患者重返職場、修復家庭關係。減藥或停藥須經醫療團隊評估與漸進調整，避免復發後因耐受性下降而增加致命風險。
《精神衛生法》強制住院改「法醫病」三方裁定！ 精神病患恐被漏接？ 社區照護量能成考驗
2026 年 7 月 31 日
《精神衛生法》第五章將於2026年8月1日正式施行，強制住院制度由行政審查改為法院裁定，並由法官、專科醫師與病人權益代表共同把關。本文整理新制啟動條件、緊急安置、住院審查與病程延長程序，也說明外界最關注的社區照護承接、人權保障與精神疾病污名化議題，並提醒讀者理解何種情況才會真正啟動強制住院。
網紅Jolie「光環攝影」收費惹議！ 顯化究竟有沒有用？ 研究揭殘酷落差
2026 年 7 月 24 日
網紅Jolie「光環攝影」與顯化課程爭議延燒，也讓「顯化到底有沒有用」再度成為焦點。研究指出，顯化信念雖可能提升主觀樂觀與成功感，卻未帶來更高收入或教育成就，甚至可能增加高風險投資與破產傾向。本文也整理 WOOP、心智對比與不可證偽性的關鍵差異，帶你看懂顯化為何常讓人陷入自責迴圈。
新竹大學教授涉重大命案！ 高學歷者為何會犯案？研究：「月暈效應」影響個人判斷
2026 年 7 月 16 日
新竹音樂教室命案掀起「頂大教授怎麼會殺人」討論。心理學指出，這反映的是月暈效應與公正世界假說：學歷評的是知識與研究能力，從未量測道德或攻擊性。研究也顯示，連專業暴力風險評估工具的陽性預測值都僅約41%。WHO主張，暴力應視為公共衛生問題，重點在制度介入與預防。
台東玄濟宮爭議不斷！ 信徒為何難以抽身？ 心理學揭「高控制信仰」4大機制
2026 年 6 月 25 日
台東玄濟宮 2026 年 6 月 23 日深夜再爆滋擾事件，也讓外界好奇：為何有些人會對爭議人物愈跟愈深、甚至難以抽身？本文從心理學與團體操控研究切入，解析盲目追隨背後的常見機制，並整理家人若想勸回過度迷信親友，最不該踩的幾個地雷與較可行的溝通方法。
汶汶遭私生飯刺傷！ 狂粉為何會「轉黑粉」？ 心理學揭5大危險警訊
2026 年 6 月 22 日
2026年6月21日，啦啦隊成員汶汶遭疑似狂熱粉絲刺傷，再度引爆「粉轉黑」討論。本文整理心理學與跟蹤研究，解析私生飯由迷戀走向怨恨的關鍵警訊、常見心理機制與升高暴力風險的越界行為，提醒大眾別把偏執追逐誤認成單純支持，也別忽略接近與威脅升級。
晚睡晚起健康嗎？ 「睡滿8小時」就沒差？ 研究勸夜貓族：做到4件事
2026 年 6 月 22 日
不少夜貓族自認只要晚睡晚起、睡滿8小時，精神和效率反而更好。本文整理時型、社交時差與睡眠規律研究，說明夜貓族若作息與生理時鐘相符，白天功能確實可能較佳，但健康影響不只看睡多久，還得看睡眠時點、規律性與平假日作息是否失衡，真的不能只靠補眠硬撐。
六四天安門事件滿37週年！ 親歷者每年都在經歷創傷？ 專家籲：注意「週年觸發反應」
2026 年 6 月 4 日
每逢六四天安門事件周年，有些人會突然失眠、胸悶、情緒低落，甚至反覆想起過去畫面。本文整理什麼是周年觸發反應、集體創傷為何會在特定日子再被喚起，以及紀念、說出與被理解為何可能成為心理復原的一部分；若身心反應持續失控、工作生活受影響，就應及早求助。
睡前滑手機 = 大腦「超時加班」！ 躺床滑比坐著滑更傷身？ 醫：恐釀5大後遺症
2026 年 5 月 22 日
睡前滑手機不只是藍光問題，更會讓大腦維持認知喚醒狀態。尤冠棠醫師提醒，躺床滑手機恐導致入睡延遲、睡眠變淺、自律神經失衡與情緒不穩，失眠者應盡早建立數位降噪習慣。
不是珍奶、雞排！ 研究揭吃完「臉上長笑容」5大食物：樂觀感最多高16%
2026 年 4 月 9 日
一項發表於《臨床營養學》的研究指出，攝取富含「類黃酮」的食物能顯著提升長期的幸福感與樂觀程度。研究發現，每天攝取約三份草莓、蘋果、柳橙、葡萄柚或藍莓等食材，能增加高達 18% 的樂觀感。其機制在於類黃酮能調節神經發炎、增強腦部血流並保護大腦。研究更強調心理與飲食存在正向循環，高幸福感者更傾向維持健康飲食。相較於高熱量垃圾食物，天然蔬果與茶類才是能真正帶來持久愉悅的「快樂食物」。
多巴胺排毒戒斷社群成癮？ 身心科醫：只做冥想效果有限，還要多練習「這5件事」
2026 年 3 月 20 日
「多巴胺排毒」雖能暫時戒斷社群高刺激以重置獎勵系統，但多巴胺主導的是「追求動機」而非「滿足感」 。周伯翰身心醫學診所兼任醫師尤冠棠醫師指出，真正的放鬆需靠內啡肽等內生性類鴉片系統來調節壓力與疼痛 。醫師建議透過五大習慣穩定情緒：規律有氧運動、聆聽具感染力的音樂、真誠大笑、親密接觸（如擁抱）以及冥想呼吸訓練 。這些活動能幫助身心進入協調運作的「心流狀態」，減少因過度警覺導致的煩悶與空虛感 。唯有建立穩定的運動與社交節奏，讓身體具備恢復條件，方能有效應對成癮並重拾身心平穩 。
