還沒30歲就開始忘東忘西?   6招揮別「金魚腦」、改善認知功能

還沒30歲就開始忘東忘西? 6招揮別「金魚腦」、改善認知功能

覺得上班或學習時經常忘東忘西、注意力不集中?若年紀輕輕卻自覺大腦「提早老化」,可能與平時生活習慣不佳、缺乏大腦鍛鍊有關。除了選擇更健康的飲食、充足睡眠與運動,以下6種措施皆可能對腦部健康產生益處,有助於進一步提升個人的工作表現與學習能力。

好膽固醇不僅降心血管風險  還能預防「阿茲海默症」?  「3運動」增加體內濃度

好膽固醇不僅降心血管風險 還能預防「阿茲海默症」? 「3運動」增加體內濃度

膽固醇並非總是減重者眼裡的「反派角色」!實際上,膽固醇分為「高密度脂蛋白」(HDL)與低密度脂蛋白(LDL),HDL有助於將膽固醇帶回肝臟,以便肝臟將其分解;而低密度膽固醇將在血液中積聚,增加中風與心血管疾病發作的風險。