逢年過節大魚大肉易肥胖、慢性病控制不佳!  4大「飲食關鍵」防熱量爆表

逢年過節大魚大肉易肥胖、慢性病控制不佳! 4大「飲食關鍵」防熱量爆表

逢年過節容易大魚大肉,過度飲食易造成體重上升、慢性病控制不佳,如何在假期間愉快享受美食,又避免飲食造成健康負擔,對許多人而言都是頗具難度的挑戰。

愛買非必需品竟是種「心理疾病」?  出現6徵兆恐為「強迫購物症」警訊

愛買非必需品竟是種「心理疾病」? 出現6徵兆恐為「強迫購物症」警訊

今年10月13日恰逢「黑色星期五」(Black Friday),源於西方宗教信仰,後來作為一年一度的商品促銷日,近年不少電商、賣場也紛紛響應此活動。諸如光棍購物節、黑五購物節等以「購物」為主題的節日,若總是忍不住想爆買,當心可能是「強迫購物症」的徵兆!

補班日焦慮感爆棚、無心工作?  心理師警告:「8徵兆」是心理壓力過載警訊!

補班日焦慮感爆棚、無心工作? 心理師警告:「8徵兆」是心理壓力過載警訊!

為因應國慶日4天連假,不少上班族本週需要連上6天班;比平常更多的工作量令人喘不過氣。聯青診所倪家珍心理師表示,如果補班日帶給身心靈巨大的壓力、甚至是想到要去上班的念頭就開始感到害怕,可能是壓力與焦慮已經超越「負載量」。

睡滿8小時早上還是累到爆?  營養師建議:睡前做「1件事」代替滑手機、追劇

睡滿8小時早上還是累到爆? 營養師建議:睡前做「1件事」代替滑手機、追劇

根據保署資料統計,2019年被診斷為失眠的患者達78萬餘人,安眠藥的使用量近5年成長19%。時至2021年,全台有安眠藥使用習慣者高達441萬人,且女性失眠的情況是男性的2倍。壓力性的失眠問題成為全民共有的困擾,因此如何減壓、好好睡一覺成為普遍關注的議題。

補班日壓力過大如何調解?  心理師授訣竅:焦慮時做「1件事」平復情緒

補班日壓力過大如何調解? 心理師授訣竅:焦慮時做「1件事」平復情緒

不少上班族此週需要「補班」,才休息一天工作又排山倒海而來,不免令人覺得喘不過氣、提不起勁。聯青診所倪家珍心理師表示,適度的壓力確實能夠激發潛能,亦為學習過程中的驅動力。不過,當壓力長期超過身心負荷時,就會開始對健康產生影響,臨床上也不乏有許多類似的個案。

情人節「太想脫單」恐爆身心疾病! 醫:「4大族群」請先好好愛自己

情人節「太想脫單」恐爆身心疾病! 醫:「4大族群」請先好好愛自己

2月14日適逢西洋情人節,不少伴侶藉由佳節氣氛互相交換禮物、聚會慶祝。不過,因感情問題而求診的人亦不在少數,多因自身情緒或維繫情感關係所產生困擾、壓力,導致「情緒障礙」而求助於身心門診。澄清醫院中港院區身心科醫師陳怡如醫師表示,在過往諮商與治療過的個案中,特別在節日前後因感情問題求診,主要可歸類4大族群。

全球瘋吃「褪黑激素」救失眠?  醫打臉:臨床證據不足!  8習慣沒改照樣睡不好

全球瘋吃「褪黑激素」救失眠? 醫打臉:臨床證據不足! 8習慣沒改照樣睡不好

「褪黑激素」為大腦松果體分泌之激素,主要功能為調節人體的生理時鐘,維持晝夜節律。據台灣睡眠醫學學會調查,台灣每10人就有1人飽受慢性失眠症之苦,因此不少民眾藉由服用保健食品幫助睡眠,其中「外源性褪黑激素」產品近年成為熱門選擇,民間也逐漸流傳服用褪黑激素可緩解失眠的說法。

人越老越「多愁善感」? 《Nature》研究:老年人容易受「負面情緒」影響

人越老越「多愁善感」? 《Nature》研究:老年人容易受「負面情緒」影響

隨著全球邁入高齡化社會,如何「健康老」是備受關注的議題之一。近期刊載於權威期刊《Nature》之子刊物《Nature Aging》的研究表明,老年族群在負面的社會情感事件(如觀看別人受苦的影片)影響下,大腦的「靜息狀態網絡」的調節與恢復將發生改變。

再不旅遊就等死? 研究:旅行里程未達「這數字」  對健康恐有負面影響

再不旅遊就等死? 研究:旅行里程未達「這數字」 對健康恐有負面影響

近期適逢農曆新年,長達10天的春假該如何規劃?安排「旅行」或許對於整體健康而言,有意想不到的益處!《Journal of Transport & Health》近期刊載研究表明,經常在外旅行者的總體健康狀況較佳,即使一個人隻身前往異地旅行,對心理與生理的好處也很明顯。

理科太太推線上課程惹議!  心理師公布「真.諮商筆記」:適合族群、看診時機一次搞懂

理科太太推線上課程惹議! 心理師公布「真.諮商筆記」:適合族群、看診時機一次搞懂

近日網路創作者「理科太太」推出線上課程,內容包含諮商100小時以上的經驗分享。因心理諮商內容在國內屬「醫療行為」,因此該課程一出隨即引發專業人士的反對與撻伐。對此,四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師特地將民眾常見對於諮商的問題整理成筆記,幫助增加民眾對於心理議題與心理健康的識能。