久坐恐導致兒童學業退步?   「高強度訓練」4動作提升孩子學習力

久坐恐導致兒童學業退步? 「高強度訓練」4動作提升孩子學習力

過去研究發現,長期久坐會造成認知功能下降,而認知功能的好壞,也會直接影響兒童的學業成績。因此,藉由提升兒童的身體活動量,達到學業成績進步的效果,這件事情就變得更加重要了!今天跟大家介紹一種「便利」的運動方式,只需要用到短短的時間,且沒有空間、場地上的限制,是隨時隨地都能夠完成的運動!你猜到了嗎?那就是高強度間歇運動。

確診缺氧有哪些徵兆?  2招「簡單呼吸法」增加肺活量與抵抗力

確診缺氧有哪些徵兆? 2招「簡單呼吸法」增加肺活量與抵抗力

COVID-19感染可能造成血氧下降,甚至出現「快樂缺氧」的危險症狀,是否與呼吸功能好壞有關?台灣呼吸治療學會秘書長、中國醫藥大學附設醫院呼吸治療科組長蕭琬云解釋,以「貨物」、「工廠」、「貨車」比喻,氧氣是貨物而器官是工廠,將貨物送到工廠需要貨車「血紅素」作用,因此,呼吸運動對血氧數值的直接影響並不大。治療師表示,血氧之所以是重要觀測指標,主因是人體具有「代償」機制,當感染COVID-19等疾病導致逐漸缺氧,身體會啟動協調與代償,有可能造成「快樂缺氧」。

運動穿「緊身衣」助肌肉恢復、提升運動表現?研究:效果非常有限

運動穿「緊身衣」助肌肉恢復、提升運動表現?研究:效果非常有限

穿著「緊身衣」運動近年蔚為風潮,不僅成為時尚穿搭的必備項目,學界亦普遍認為緊身衣能減少運動時的肌肉顫動、並協助鍛鍊後的肌肉速度恢復、減少肌肉的痠痛與腫脹感。不過,近期刊載於《Springer Link》卻表明,在訓練期間或訓練後穿著運動緊身衣物,並不能促進肌肉恢復,且對提升訓練表現的效益「非常有限」。

中度「血友病」練成猛男考上醫師  預防性治療助病友發光發熱

中度「血友病」練成猛男考上醫師 預防性治療助病友發光發熱

「血友病」是屬於X染色體的基因遺傳疾病,主要可分A、B兩型。人體凝固血液所需因子共12種,A型血友病為缺乏第八凝血因子,而B型血友病為缺乏第九凝血因子,大多數患者為男性。由於血液無法正常凝集,最常見的臨床表現為容易出血,尤其容易在關節內出血。除了受傷後不易止血,嚴重者更會有「自發性出血」。

鬱結難消?  新冠後遺症重創百萬人心理  運動助恢復「心理彈性」

鬱結難消? 新冠後遺症重創百萬人心理 運動助恢復「心理彈性」

新冠病毒大流行已超過2年,疫情尚未全面趨緩,中國、香港又陸續傳出確診人數大爆發,另一方面,「新冠後遺症」影響數以百萬計的全球人口的心理健康。美國疾病管制與預防中心(CDC)指出,即使沒有確診,仍可能因為居家防疫期間的孤獨感、焦慮感與疫情新聞壓力,造成食慾不振、失眠、心理健康惡化、長期沮喪等狀況。

不運動是全球第4死因!  研究:每週運動不足10分鐘   Covid-19死亡風險增2.49倍

不運動是全球第4死因! 研究:每週運動不足10分鐘 Covid-19死亡風險增2.49倍

Omicron變異株再度造成疫情緊繃,一旦防疫再度升級,室內外運動場館空間又可能面臨關閉。然而,缺乏運動是全球死亡率的第4大風險因素,也被認為是感染新冠病毒的重症風險因子。加州大學團隊發表於國際期刊《BJM》的研究指出,長時間不運動(一周運動不到10分鐘)的COVID-19 患者,住院率、重症率、死亡率都有明顯提高。

別只練肌肉忽略「心肺耐力」!  恐增失智與憂鬱風險  2分鐘用AI自測心肺好壞

別只練肌肉忽略「心肺耐力」! 恐增失智與憂鬱風險 2分鐘用AI自測心肺好壞

最新統計顯示,台灣十大死因中,有四項與心肺功能相關。各年齡層輕忽心肺耐力的原因不盡相同。年輕族群或因重訓風氣興盛,追求鍛鍊肌肉而較少心肺訓練。對銀髮族年長者而言,則可能缺乏心肺耐力檢測工具,再加上疫情期間減少活動,導致心肺耐力下降,增加失能與其他共病危機。事實上,心肺耐力是重要的體適能指標,與身體攝氧能力有關,影響呼吸、心臟、循環、肌肉等系統。成功大學生理學研究所副教授蔡美玲指出,心肺耐力會影響血液中的氧氣供應,容易造成骨鬆、憂鬱、失智、失能等風險。

運動場關閉健身房沒開,在家上班身材全走鐘?4招在家練一樣有人魚線

運動場關閉健身房沒開,在家上班身材全走鐘?4招在家練一樣有人魚線

全國升為三級警戒後,不僅室外運動場不能去,健身房也因為防疫暫停營業。上班族不是分流上班,就是根本在家工作,疫情期間造成的最大變化之一,就是你愈來愈常在家不動,運動二字離你愈來愈遠,身材靠近走鐘愈來愈近。防疫讓許多人終於能名正言順不運動。已有許多研究指出,運動能夠減少新冠肺炎重症風險。也能幫助控制血糖、血壓,遠離各種慢性病。種種好處絕對都比躺在床上滑手機來得多。此時你可能想問:沒有啞鈴、滾輪或瑜珈墊之類的器材,家裡空間又不大的話,該怎麼辦?

被雷隊友、慣老闆氣到高血壓?這2招可以降血壓還能減輕重!

被雷隊友、慣老闆氣到高血壓?這2招可以降血壓還能減輕重!

高血壓是台灣人不可忽視的病症,2019年國人十大死因中,高居第8名的正是高血壓,且榜單上的腦血管疾病、腎臟病也跟高血壓有關,殺傷力可說是不亞於第1名的癌症。除了老一輩會因為天氣變化、心血管疾病引發高血壓,年輕人若平常吃太油太甜、情緒不穩鬧脾氣也有風險,所以聽到有人說自己常「氣到高血壓」,他可能不是在唬爛,你得關心一下他的身體狀況。