久坐不動讓關節「未老先衰」?  健身教練曝保養祕訣:3訓練搭配「擦的葡萄糖胺」更有效

久坐不動讓關節「未老先衰」? 健身教練曝保養祕訣:3訓練搭配「擦的葡萄糖胺」更有效

現代人上班坐辦公椅、回家坐沙發椅,肌肉量快速流失;訓練時又只重視馬甲線、人魚線,往往容易忽略「下肢鍛鍊」的重要性。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示,人體約有70%的肌肉量集中在下半身,因此鍛鍊下肢遠比想像重要。不過,正因為下半身缺乏鍛鍊,在訓練過程中將造成一定程度的「關節磨損」。若訓練時稍有不慎,恐怕將對下肢造成永久性損害。