你是哪一種「睡眠動物」? 重症醫曝:了解「4種睡眠型態」有助一夜好眠
每個人可以按照出生年月日的差異分為十二生肖、十二星座,而睡眠習慣的差異,也能將人們分為「4大動物」?黃軒醫師於社群貼文指出,美國睡眠專家Dr. Michael Breus於其睡眠狀況網站《Sleep Doctor》,公布一則線上測驗,可將個人的睡眠時鐘分為4種動物代表,分別為熊、狼、獅子與海豚。
每個人可以按照出生年月日的差異分為十二生肖、十二星座,而睡眠習慣的差異,也能將人們分為「4大動物」?黃軒醫師於社群貼文指出,美國睡眠專家Dr. Michael Breus於其睡眠狀況網站《Sleep Doctor》,公布一則線上測驗,可將個人的睡眠時鐘分為4種動物代表,分別為熊、狼、獅子與海豚。
平日上班忙副業多,在睡眠時間相對較少的狀況下,是否該透過假日補眠恢復精神?重症醫學專家黃軒醫師於社群表示,適度補眠確實對提振精神有益,但錯誤的補眠卻會導致「越睡越累」、還會影響生活作息。
平日工作忙副業多,睡眠時間相對較少的狀況下,該透過假日補眠恢復精神嗎?此前學界普遍認為,週末補眠行為可說是讓生理時鐘大亂的「禍源」,補眠時間若超過2小時,充其量只會愈睡愈累、並影響體內晝夜節律。不過,近期《Annals of Hepatology》刊載研究指稱,週末補眠對「肝臟健康」仍有一定好處。
台灣睡眠醫學會統計指出,國人慢性失眠盛行率達20.2%,每5個人就有1人面臨睡眠障礙。現代人失眠問題普遍,不但影響生活品質,也可能連帶引起其他健康問題。國泰綜合醫院精神科主治醫師顏銘緯醫師接受《潮健康》專訪表示,睡眠其實是動態過程,身體入睡後腦部仍在運作,會受到平時的生活壓力與飲食習慣等干擾,常見如在床上追劇、玩手遊、吃東西,都是容易增加失眠問題的行為。
根據勞動部於2019年公布的數據,台灣的勞工工時排名世界主要國家中第4、亞洲第2,僅次於新加坡,可以說是國際認證的「過勞之島」。平時花這麼久時間工作,許多人一到假日就開始「報復性補眠」,好像不把工作日的勞累睡回來就心有不甘。當然,也有人天生不怕累,禮拜五一打完卡就準時前往酒吧hang out、晚點再去夜店門口排隊,晚上已經不打算睡覺了。無論是上述哪種睡眠方式,恐怕都對你的心臟一點好處都沒有──美國研究證實,睡太多或睡太少,都會比正常睡眠的人更容易得心臟病!