穿「高筒」籃球鞋能防扭傷嗎？ 醫駁：做好「5大準備」比選鞋更重要
穿「高筒」配置的籃球鞋，是否可以預防扭傷？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示，此前曾收治一名高中男生，因打籃球導致腳踝扭傷；家長認為低筒籃球鞋缺乏保護，是導致扭傷事件的主要原因。不過，根據研究實證，球鞋高低筒的配置與足踝扭傷不一定有直接相關。
跑太多恐骨折？ 醫盤點7大常見跑步傷害：挑錯鞋、沒伸展更慘
被普遍認為上手度高的「跑步」運動，也可能導致嚴重的運動傷害？聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄醫師受訪表示，對跑步的熟捻度不同，受傷的程度也會有所差異。不少初階跑者在跑量增加後，大腿後側肌肉會出現反覆拉傷的狀況。若訓練量沒有隨之調整，可能導致肌群「一拉再拉」，甚至有少數案例在大腿部位出現明顯的挫傷與肌肉撕裂傷。因此，初階跑者更需注意訓練量的調控，避免過度訓練導致肌肉損傷。
比高強度訓練還有效？ 研究：每天練「北歐式健走」 多消耗逾7成熱量
先前的研究指出，即使是輕度的步行運動，只要每天持之以恆執行也能增加心肺健康、並有機會延長壽命。相較步行而言更為進階的「北歐式健走」（Nordic Walking），被認為能燃燒更多的熱量、並有益於心血管健康。北歐式健走最初作為滑雪運動源於夏季時使用的訓練方式之一。近年來在世界各地以健身、運動等模式開始風行。
運動穿「緊身衣」助肌肉恢復、提升運動表現？研究：效果非常有限
穿著「緊身衣」運動近年蔚為風潮，不僅成為時尚穿搭的必備項目，學界亦普遍認為緊身衣能減少運動時的肌肉顫動、並協助鍛鍊後的肌肉速度恢復、減少肌肉的痠痛與腫脹感。不過，近期刊載於《Springer Link》卻表明，在訓練期間或訓練後穿著運動緊身衣物，並不能促進肌肉恢復，且對提升訓練表現的效益「非常有限」。
運動場關閉健身房沒開，在家上班身材全走鐘？４招在家練一樣有人魚線
全國升為三級警戒後，不僅室外運動場不能去，健身房也因為防疫暫停營業。上班族不是分流上班，就是根本在家工作，疫情期間造成的最大變化之一，就是你愈來愈常在家不動，運動二字離你愈來愈遠，身材靠近走鐘愈來愈近。防疫讓許多人終於能名正言順不運動。已有許多研究指出，運動能夠減少新冠肺炎重症風險。也能幫助控制血糖、血壓，遠離各種慢性病。種種好處絕對都比躺在床上滑手機來得多。此時你可能想問：沒有啞鈴、滾輪或瑜珈墊之類的器材，家裡空間又不大的話，該怎麼辦？
打球扭傷冰敷還是熱敷 你能講出正確答案嗎？骨科院長帶你破解千古之謎！
疫情來到高峰期，有固定習慣運動的人焦慮期肯定也在這時來到高峰。隨著三級警戒的發布，想出門跑個步心裡都有陰影，無奈只能在家準時收看NBA、MLB、歐洲足球聯賽等等國際賽事過過乾癮。如果你時常在觀看這些賽事，是否有注意到為何有些球員在場上一下子而已就變「玻璃人」，對手一碰就摀著腳踝哀哀叫；另一些球員常與對手有肢體碰撞卻毫髮無傷？或者你自己就是跑跑步、打打球，回到家腳上常常青一塊、腫一包的人呢？會有這樣的情況，可能就是你運動後處理傷口的方式壓根就錯了！