久坐恐導致兒童學業退步?   「高強度訓練」4動作提升孩子學習力

久坐恐導致兒童學業退步? 「高強度訓練」4動作提升孩子學習力

過去研究發現,長期久坐會造成認知功能下降,而認知功能的好壞,也會直接影響兒童的學業成績。因此,藉由提升兒童的身體活動量,達到學業成績進步的效果,這件事情就變得更加重要了!今天跟大家介紹一種「便利」的運動方式,只需要用到短短的時間,且沒有空間、場地上的限制,是隨時隨地都能夠完成的運動!你猜到了嗎?那就是高強度間歇運動。

居家防疫運動不能停! 6招在家練「增肌減脂」  加強身體防護力

居家防疫運動不能停! 6招在家練「增肌減脂」 加強身體防護力

近年來國際間受到新冠肺炎疫情的影響甚大,也因為先前台灣疫情爆發,指揮中心頒布三級警戒後,大多數人的運動習慣也從健身房、運動場轉為「居家運動」。衛福部國民健康署提醒,健康是最寶貴的資產,身體活動及運動對於促進各年齡層民眾健康至為重要,在家運動其實也能加強自身的防護力。世界衛生組織(WHO)建議,18歲至64歲的成人每週需進行150分鐘以上中度身體活動,因此,國健署提供6式燃脂運動方法,讓年輕人在家隨時可以開機暖身後訓練「減脂增肌」。

新冠肺炎也有「血繼限界」?!  研究:A型血人竟更容易確診?

新冠肺炎也有「血繼限界」?! 研究:A型血人竟更容易確診?

你有看過當年紅極一時的趣味漫畫《血型小將ABO》嗎?作者筆下的4位血型小將個性鮮明:A型謹慎、B型隨興、O型熱情,而AB型孤僻到像是來自外星球,正好表達了現實生活中不同血型對應的不同性格。而因為血型有醫學背書,所以更多人寧願相信血型占卜而不願意相信星座。如今世界各國因印度變種病毒肆虐,疫情在特定國家又面臨嚴峻情況,雖說病毒不會挑選特定星座的人入侵,但根據中國研究,血型竟有可能決定你是否會感染新冠肺炎?

疫情期間母湯「說跑就跑」!醫師:戴口罩運動恐有缺氧風險

疫情期間母湯「說跑就跑」!醫師:戴口罩運動恐有缺氧風險

因應新冠肺炎疫情緩解,疫情指揮中心宣布將防疫警戒降至二級,但依法規定二級警戒仍需佩戴口罩外出,這也讓不少有慢跑習慣的民眾戴起口罩,以防在運動時有感染病毒的風險。不過,日前高雄傳出一名34歲男子,在夜晚戴著口罩跑步時突然昏厥並失去呼吸心跳,多虧醫護人員搶救才撿回一條命。不少人認為是男子運動過於劇烈、或本身可能有心血管疾病病史所導致,但事情真有這麼簡單嗎?重症醫師專家黃軒有不同的答案!

運動前喝咖啡燃燒更多脂肪?運動前後該怎麼補充營養?結合有氧效果更佳?

運動前喝咖啡燃燒更多脂肪?運動前後該怎麼補充營養?結合有氧效果更佳?

你是否還在「減肥」路上努力?很多人會嘗試各種不同的減肥方式,在大部份情況下,飲食調整和運動量仍是健康減肥最有效的方式。不過,由於身體燃燒能量時會有一系列的生理機制反應,攝取足夠適當的飲食將更有利於減重效果。也許你會想問,運動前後究竟該補充什麼飲食,可能會更容易瘦下來?西班牙研究建議,在運動前半個小時喝咖啡,或許有助於身體燃燒脂肪、讓健身效果更好。

宅在家想運動還得挑時辰?澳研究:平常吃太油白天運動沒效果

宅在家想運動還得挑時辰?澳研究:平常吃太油白天運動沒效果

現代人若想要維持良好體態,大部分專家會建議從飲食和運動兩大項目著手。飲食方面,各式各樣的斷食法、生酮飲食法層出不窮;而運動方面則有各方學者爭論早上運動或晚上運動何者效果最佳。有人認為早上空腹運動能多消耗20%的脂肪,有人則提倡晚上運動,對睡眠品質能有明顯幫助。而究竟誰才是對的?目前沒有一個統一的說法,不過你若有膽固醇過高的問題,又想下定決心運動的話,澳洲的最新研究可供你參考。

運動場關閉健身房沒開,在家上班身材全走鐘?4招在家練一樣有人魚線

運動場關閉健身房沒開,在家上班身材全走鐘?4招在家練一樣有人魚線

全國升為三級警戒後,不僅室外運動場不能去,健身房也因為防疫暫停營業。上班族不是分流上班,就是根本在家工作,疫情期間造成的最大變化之一,就是你愈來愈常在家不動,運動二字離你愈來愈遠,身材靠近走鐘愈來愈近。防疫讓許多人終於能名正言順不運動。已有許多研究指出,運動能夠減少新冠肺炎重症風險。也能幫助控制血糖、血壓,遠離各種慢性病。種種好處絕對都比躺在床上滑手機來得多。此時你可能想問:沒有啞鈴、滾輪或瑜珈墊之類的器材,家裡空間又不大的話,該怎麼辦?

想活久一點,記得邁開腿!研究:1天多走2000步壽命更長

想活久一點,記得邁開腿!研究:1天多走2000步壽命更長

根據衛福部國民健康署的建議,每週至少適當運動150分鐘或劇烈運動75分鐘,對身體益處最大,但人怕累、怕受傷是天性,所以「步行」也不失為一種讓身體更健康的方式,步行不但能讓疲累感降到最低,對心肺功能有好處,而且較不容易受傷。美國心臟協會(American Heart Association)近期研究表明,步行的好處不只能讓身體更健康,更能讓人平均壽命變更長,所以「邁開腿更長壽」是真的,想要「延歲壽」那麼從今天開始多走路,是相當划算的投資。

打球扭傷冰敷還是熱敷 你能講出正確答案嗎?骨科院長帶你破解千古之謎!

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疫情來到高峰期,有固定習慣運動的人焦慮期肯定也在這時來到高峰。隨著三級警戒的發布,想出門跑個步心裡都有陰影,無奈只能在家準時收看NBA、MLB、歐洲足球聯賽等等國際賽事過過乾癮。如果你時常在觀看這些賽事,是否有注意到為何有些球員在場上一下子而已就變「玻璃人」,對手一碰就摀著腳踝哀哀叫;另一些球員常與對手有肢體碰撞卻毫髮無傷?或者你自己就是跑跑步、打打球,回到家腳上常常青一塊、腫一包的人呢?會有這樣的情況,可能就是你運動後處理傷口的方式壓根就錯了!