愛追劇、不運動者必看！ 研究：每天僅多走四千步 就有助降低14%心血管風險
上班久坐、下班追劇已成為現代人的常態，屁股一坐就動輒一整天，可能影響健康甚至罹患心血管疾病！不過，刊載於《英國運動醫學期刊》（BJSM）表明，即使是養成簡單的「步行」習慣，也能降低久坐10.5小時以上者的健康風險。
大便偏硬、放屁很臭 當心便秘影響膚質顯老！ 營養師推「1液體」早上喝幫助排便
排便的順利與否，會顯示出身體的代謝狀況，對體態呈現也會有影響？李婉萍營養師於社群指出，長期便秘導致糞便堆積在體內，不僅促使息肉生長，甚至有引發癌變風險。尤其現代人久坐、不運動成自然，便秘也逐漸成為上班族或年輕族群的「文明病」。
一到冬天就容易手腳冰冷？ 「簡單6招」促進末梢血液循環
一到冬天手腳就容易冰冷、臉色蒼白，或許並不單單只是因為天氣的影響，也與血液循環較差有關？美國醫療機構《Cleveland Clinic》刊載指南表明，血液循環不佳容易出現於40歲以上、體重過重、患有糖尿病或心血管疾病者等族群。另外，血液循環不佳也與身體調節體溫的功能較差有關。
三高、腰圍過粗者更「心」苦！ 國健署證實：肥胖讓心病風險「飆漲2倍」
罹患心臟疾病不僅有危及性命之虞，合併其他疾病更可能造成嚴重影響？依據衛生福利部 110 年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病。如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.8 萬人死亡，其威脅不容小覷。
心血管不佳恐影響全身器官！ 「6措施」助促進血液循環
血液循環不佳者要注意！根據過往研究指出，新冠病毒入侵人體後，將造成身體各處的「內皮細胞」失能，導致微血管劇烈收縮、甚至阻塞，無論肺部、心臟、腎臟等器官的內皮組織，都可能因病毒感染導致損害。根據相關研究，以下6種措施能夠顯著改善人體的血液循環，有助於將氧氣與營養送至細胞中並帶走多餘廢物。
【專家問答集】靜脈曲張有哪些症狀？ 血栓機率高5倍？ 嚴重恐「血管爆裂」要截肢？
靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，為表淺的靜脈外觀變粗、變大或鼓脹造成的靜脈血管疾病。常見的發生原因為靜脈血管內瓣膜結構脆弱鬆垮，導致體內血液循環回流產生異常，或是前端深部靜脈阻塞(少數)導致後端血管腫大，使腿部出現類似「冒青筋」的外觀表現。
「多走路」就能延長心臟使用壽命？ 醫師曝3大好處 還能減少血栓機率？
許多人認為「腳是第二個心臟」，只要每天多走路，就對心臟健康有幫助？國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師表示，走路能促使血液循環、減少過度肥胖，並且能夠幫助三高控制。大致而言，有增加血流循環、提升熱量消耗以及減少風險三方面好處，對降低冠狀動脈疾病機率有一定幫助。腳部血管愈健康，也表示心臟血管也較強健？陳玠宇醫師說明，腳部動脈血管如果有阻塞問題，確實多半也會看到心臟血管有阻塞現象，這也是為何腳被視為第二心臟，因為周邊動脈血管與心臟血管有一定程度的關聯。
跑馬拉松易引發「心因性猝死」？ 心律不整昏倒時只做CPR急救不夠？
國內外名人屢傳「心因性猝死」，國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師表示，但凡心血管問題造成突然死亡皆可歸為心因性猝死，最常見的狀況是心肌梗塞及主動脈剝離、主動脈瓣膜狹窄、心肌梗塞或缺血性心臟病後引起的嚴重心律不整。
胃痛好不了 可能是心臟缺氧警訊！ 血栓阻塞動脈、靜脈會有哪些危險？
「血栓」與眾多心血管問題息息相關，究竟血栓為何會發生？國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師表示，血栓其實是身體的一種保護機制，身體在出血時會啟動血液凝集反應，形成血栓、血塊以阻止出血。當長期血液循環不佳或危險因子控制不良，血栓就可能在動脈、靜脈中形成並造成病變。
三高抽菸愛吃重口味！ 年輕人也會心臟衰竭？ 「累、喘、腫」同時發作最危險？
冬季氣溫變化幅度大，易造成血管劇烈收縮，引起心肌梗塞或心臟衰竭惡化。心臟衰竭又被稱為「心臟無力」，新光醫院心臟內科副主任蔡適吉醫師表示，心臟是運送全身血流的馬達，當心臟無法打出足夠血液量時，就可能引起累、喘、腫症狀。年長者容易誤以為是老化現象，而年輕患者則因耐受性較高，可能忽略早期警訊，導致延誤就醫。蔡適吉醫師表示，造成心臟衰竭最大宗原因是心血管慢性阻塞，而高血壓、糖尿病、膽固醇等「三高」也是危險因子。另外部份與基因相關，家族中有40歲前發生心臟病猝死史者應格外注意。上班族攝取過多高油、高鹹外食，也增加年輕族群三高和發生心肌梗塞、心臟衰竭的風險。