孕期喝滴雞精抗疲勞? 營養師:喝對才能「養胎不養肉」
懷孕婦女更容易身心俱疲?夏子雯營養師接受《潮健康》專訪指出,在懷孕過程中,孕婦體內的「黃體素」容易分泌旺盛,加上必須挺著大肚子上下班、用餐時還得考量腹內胎兒的營養與發育、避免吃錯食物。身心靈倍受壓力容易產生疲勞與倦怠感。若準媽媽們剛好處於第一孕期,並時常感到疲倦、食慾低落,可視身體狀況選購「滴雞精」做營養補充。
懷孕婦女更容易身心俱疲?夏子雯營養師接受《潮健康》專訪指出,在懷孕過程中,孕婦體內的「黃體素」容易分泌旺盛,加上必須挺著大肚子上下班、用餐時還得考量腹內胎兒的營養與發育、避免吃錯食物。身心靈倍受壓力容易產生疲勞與倦怠感。若準媽媽們剛好處於第一孕期,並時常感到疲倦、食慾低落,可視身體狀況選購「滴雞精」做營養補充。
媽媽們要格外擔心「鈣質」不足嗎?根據衛福部國健署《孕產期營養手冊》指出,各期孕婦都有鈣攝取不足的情況,孕婦平均每日攝取量只有522mg,缺乏鈣質可能會影響孕婦血壓,甚至導致子宮收縮而引起早產,提醒媽媽們應多注意營養補充。
懷孕期間胖太多,不但產後更難瘦,還會增加妊娠糖尿病風險?光田綜合醫院婦產部陳穎中醫師表示,孕程一共分為三個孕期,在第一孕期(懷孕13週)之前通常體重增加不多,或只上升2-3公斤。明顯的體重增加多是在2、3孕期時,根據懷孕前媽媽的BMI值也會有不同建議。
一般女性在45歲至55歲期間,卵巢功能開始衰退,伴隨著月經次數減少、月經不規則等現象出現,之後完全停經的這段期間就是所謂「更年期」。由於荷爾蒙分泌下降,女性可能因此出現更年期不適的身心症狀,甚至影響夫妻伴侶間的性生活。衛福部國健署《婦女更年期保健手冊》指出,許多人將停經當成性生活的分水嶺,沒有月經來潮,女性從此會對性生活缺乏興趣。荷爾蒙減少可能讓性生活快感降低,引起女性性交疼痛。影響所及包括子宮、卵巢及大陰唇萎縮;陰道黏膜變乾、變薄、陰道口狹窄、彈性變差、興奮期反應降低等等。可透過調節生活型態與適時就醫幫助改善。