做家事、買菜「只穿拖鞋」危害超大!  醫勸全職媽媽:快做1檢測遠離「足底筋膜炎」

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「很多人來診間求助時表示,醫師,我下床第一步腳底最痛,但活動一段時間又好多了,為什麼會這樣?」新光吳火獅紀念醫院疼痛治療中心黃鈺涵醫師指出,國人腳痛問題中,以「足底筋膜炎」較為常見。

連微軟、亞馬遜都重視的「情商價值」是什麼?   專家教「4步驟」打造高情商職場

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亞馬遜的情商團隊一開始是專案性質,如今已受到官方認可,有自己的預算案,並由理查.華擔任全球負責人。這項訓練名為EPIC領導力計畫(EPIC代表同理心〔Empathy〕、目的〔Purpose〕、啟發〔Inspiration〕與連結〔Connection〕),整個訓練以情商為焦點。

主管「帶人不帶心」公司遲早完蛋!  哈佛專家:這樣做打造職場「高情商文化」

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了解別人心裡在想些什麼,是我們社交世界的一項重要技能,能讓我們的人際互動更加順暢。我們不斷推測他人的體驗,將我們的猜測迂迴地運用到互動當中。情緒同理心可說又快又有力─我們立刻感受到身邊的人是喜悅或悲傷。

「帝王病」痛風連國中生都會得?  專家揭防治策略:只靠「改善飲食」還不夠

「帝王病」痛風連國中生都會得? 專家揭防治策略:只靠「改善飲食」還不夠

痛風性關節炎曾被視為「帝王病」和「富貴病」,如今卻已廣泛影響現代人,連國中生也開始出現症狀。事實上痛風並非與「風」有關,而是與新陳代謝有關的疾病。

腳後跟疼痛不只與「跟腱炎」有關?  專家解析「3種後跟痛」差異、治療方法

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在我們每天的生活中,無論是走路、跑步,還是簡單的站立,我們經常無意識地依賴一種強而有力的結構,那就是人體的「阿基里斯腱」。這條全身最大的肌腱,不僅支撐著我們的身體重量,讓我們可以順暢地用腳尖站立、伸展和行走,卻也因為其不具有「纖維腱鞘」保護,成為易受傷害的部位。

有足底筋膜炎、扁平足該換鞋墊嗎?  復健科醫解答:「3狀況」要考慮量身訂製

有足底筋膜炎、扁平足該換鞋墊嗎? 復健科醫解答:「3狀況」要考慮量身訂製

若罹患足部疾患,應該主動調整「鞋墊」以減緩症狀嗎?人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群指出,此前診間有一患者在採取震波、注射、徒手等多重治療,症狀仍然反反覆覆;經醫師評估後發現患者的足底筋膜增厚明顯,建議在鞋子裡面加鞋墊才能一勞永逸。

常跑步易腳跟痛?  足底筋膜炎與核心肌群太弱有關?  醫揭1運動加強核心穩定

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近年國人路跑風氣興盛,不少人擔心經常跑步可能容易發生「足底筋膜炎」。足底筋膜一般是指腳掌到腳跟的扇形結締組織,從腳跟延伸到五個腳趾。引發足底筋膜炎的原因,普遍認為與過度使用、肥胖、脂肪墊因年紀退化萎縮、足弓異常且穿著不適當鞋子有關。但若從人體結構的動作分析,核心不足也可能與足底筋膜發炎疼痛有關。

跑步後膝蓋痛與「核心肌群」有關?  手刀跑步竟是錯的?  醫揭跑步受傷迷思

跑步後膝蓋痛與「核心肌群」有關? 手刀跑步竟是錯的? 醫揭跑步受傷迷思

路跑風氣逐漸興盛,但不少人跑完步後卻感覺膝蓋疼痛,當心是跑步過度造成。台灣復健醫學會副理事長周適偉醫師接受《潮健康》採訪表示,除了明顯外傷如跌倒、撞傷之外,跑步後出現膝蓋疼痛,要考量是否運動量超出膝蓋負荷。另外,較少人注意到「核心肌群」不佳對運動表現的影響,也可能是膝蓋過度負荷的隱藏原因。

【專家問答集】膽固醇種類與作用?吃太多澱粉也會高膽固醇? 飲食控制有用嗎?

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身體血液中的脂肪統稱為「血脂」(plasma lipids),其成份包括中性脂肪、磷脂質、膽固醇、游離脂肪酸等。其中,磷脂質是細胞膜的主要成分,膽固醇是合成膽酸及固醇類荷爾蒙的必需前驅物。一般將脂蛋白依據結構及密度,分為乳糜微粒(chylomicron)、極低密度脂蛋白(VLDL)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)四類。

重量、組數少一半  為何仍有「肌肥大」效果?  研究:關鍵在「這訓練」!

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重訓其實只要做到目標重量的一半,其實也可以達到一樣的效果?《歐洲生理學應用期刊》近期刊載論文指稱,鍛鍊者做出使肌肉拉長的動作──離心收縮(Eccentric Muscle Action),在此狀況下即使將訓練量、槓片重量進行減半,也能達到肌肥大與增加肌肉力量的目的。研究作者表示,該研究證實離心收縮訓練,可能是最具效益的訓練方法之一。「了解離心訓練的好處,可以讓人們更有效地花時間鍛鍊。」離心收縮「控制力量」的行為,或許比「產生力量」更為重要,因為該動作是改善肌力與提升肌肉量的重要手段。