光改變飲食就能促進睡眠品質?  營養師揭「一覺到天亮」必吃4大營養素

光改變飲食就能促進睡眠品質? 營養師揭「一覺到天亮」必吃4大營養素

翻來覆去就是睡不著覺?難以入睡、睡眠容易中斷;甚至睡滿8小時,起床還是覺得疲憊不堪,可能就是「睡眠不足」的警訊!可別小看睡眠不足帶來的影響,不僅會使上班無精打采、注意力不集中,影響個人的整體情緒,女性最在意的「肌膚問題」也會變得棘手!

落枕後痛爆怎麼辦?  該冰敷或熱敷?  專家曝1動作預防「頸椎關節」卡住

落枕後痛爆怎麼辦? 該冰敷或熱敷? 專家曝1動作預防「頸椎關節」卡住

睡覺醒來後驚覺脖子僵硬難動彈,稍微轉動就痛到不行?「落枕」是現代人常遇到的頸椎健康問題。「健康陞活兩點凌」物理治療師凌宇陞受訪指出,俗稱的落枕其實是「頸椎關節卡住」,由於人在入睡後頸椎容易維持固定姿勢不動,導致頸椎關節卡住,就如同機械固著於同一位置,無法順暢運轉。

天氣一變冷  關節疼痛大爆發?  醫揭溫度、溼度對關節「3大影響」

天氣一變冷 關節疼痛大爆發? 醫揭溫度、溼度對關節「3大影響」

春寒料峭時節,氣溫、溼度劇烈變化,更容易發生關節不舒服,甚至引起關節炎大發作?衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示,溫度、溼度加上壓力的綜合變化,的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者,在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。

比氣象預報還準?  一變冷、下雨關節痛爆! 復健科醫師教7招改善

比氣象預報還準? 一變冷、下雨關節痛爆! 復健科醫師教7招改善

隨著天氣逐漸轉冷,不少民眾容易因天候變化引發關節疼痛,也就是俗稱的「天氣痛」。雙和醫院復健科主治醫師徐子恆醫師接受專訪表示,天氣痛與氣溫、濕度變化,以及身體的自律神經失調、心理層面出現變化皆可能有關。若關節已出現明顯疼痛,除了盡速就醫之外,民眾在日常生活中也可採取7種措施,幫助緩解關節不適。

「鬼壓床」非靈異現象? 與睡眠品質低落有關?  醫教「1措施」改善

「鬼壓床」非靈異現象? 與睡眠品質低落有關? 醫教「1措施」改善

隨著民俗月的到來,有一女性向醫師反應連日遇到「靈異現象」,經常睡醒了卻動不了、甚至覺得床邊有人盯著自己看。這是否為民間俗稱的「鬼壓床」?萬芳醫院神經內科陳兆煒醫師澄清,該患者遇到的狀況可能是「睡眠癱瘓症」,呼籲民眾不必過度驚慌,可事先透過睡眠醫學門診協助以釐清相關症狀。

居家防疫抒壓「只能靠吃」?  專家授「必學6招」拒絕暴飲暴食

居家防疫抒壓「只能靠吃」? 專家授「必學6招」拒絕暴飲暴食

疫情升溫壓力開始爆棚,出門怕確診只好在家當「防疫暴食怪」?因壓力或情緒產生的暴食行為,不僅容易增加體重、造成肥胖,亦可能對心理健康造成不利影響。美國哈佛大學醫學院出版品《哈佛健康出版社》指出,目前科學界正試著將「正念療法」融入日常飲食中,以改善暴食者過度飲食、強迫飲食等行為。

打球扭傷冰敷還是熱敷 你能講出正確答案嗎?骨科院長帶你破解千古之謎!

打球扭傷冰敷還是熱敷 你能講出正確答案嗎?骨科院長帶你破解千古之謎!

疫情來到高峰期,有固定習慣運動的人焦慮期肯定也在這時來到高峰。隨著三級警戒的發布,想出門跑個步心裡都有陰影,無奈只能在家準時收看NBA、MLB、歐洲足球聯賽等等國際賽事過過乾癮。如果你時常在觀看這些賽事,是否有注意到為何有些球員在場上一下子而已就變「玻璃人」,對手一碰就摀著腳踝哀哀叫;另一些球員常與對手有肢體碰撞卻毫髮無傷?或者你自己就是跑跑步、打打球,回到家腳上常常青一塊、腫一包的人呢?會有這樣的情況,可能就是你運動後處理傷口的方式壓根就錯了!