腳後跟疼痛不只與「跟腱炎」有關? 專家解析「3種後跟痛」差異、治療方法
在我們每天的生活中,無論是走路、跑步,還是簡單的站立,我們經常無意識地依賴一種強而有力的結構,那就是人體的「阿基里斯腱」。這條全身最大的肌腱,不僅支撐著我們的身體重量,讓我們可以順暢地用腳尖站立、伸展和行走,卻也因為其不具有「纖維腱鞘」保護,成為易受傷害的部位。
在我們每天的生活中,無論是走路、跑步,還是簡單的站立,我們經常無意識地依賴一種強而有力的結構,那就是人體的「阿基里斯腱」。這條全身最大的肌腱,不僅支撐著我們的身體重量,讓我們可以順暢地用腳尖站立、伸展和行走,卻也因為其不具有「纖維腱鞘」保護,成為易受傷害的部位。
面對逐年上升的糖尿病患者人數,如何應對糖尿病足已成為刻不容緩的議題。根據日本東京女子大學的驚人調查資料顯示,糖尿病足病變的前三大直接原因分別是:鞋子的問題佔百分之69%,燙傷佔百分之19%,外傷佔7%。
隨著跑步運動的興盛,一般民眾對於跑步鞋的性能與要求也逐漸增加。近年各各大鞋廠製造的跑步鞋,鞋底主打「碳纖維板」材質,聲稱其能增加地面的反彈力道,讓跑者產生猶如「貼地飛行」的感受;且自從知名馬拉松跑者Eliud Kipchoge首次嘗試以碳板跑鞋作為比賽用鞋、並打破大會紀錄以來,碳板跑鞋正逐漸成為專業跑者與運動愛好者的心頭好。
天生「O型腿」不僅外表不甚美觀,甚至可能導致膝蓋發言、關節疼痛?澄清醫院中港院區骨科王稚暉醫師表示,診間曾有一雙腳嚴重O型腿的女性,從來不敢穿短裙;近年病情惡化,甚至連在平地步行,膝蓋都會痛到舉步維艱。而該患者在接受「這手術」後,不僅雙腳挺直,還增高近2公分,使其能自信地穿起短裙工作。
「關節退化」不一定是老年族群的專利,年輕人操勞過度也可能「關節卡卡」?阿瘦皮鞋足健康照護師鄭祺照護師表示,膝蓋不健康的原因大致上與年齡確實有關。隨著年紀老化,膝關節中軟骨可能隨之流失。不過,包括生活習慣不佳、受過大傷、骨骼肌肉結構等因素,對膝蓋都會有所影響。
走路、跑步時姿勢不正確,容易發生哪些運動傷害?光田綜合醫院骨科部洪煒竣醫師受訪指出,走路或跑步偏向「外八」或是「內八」姿勢,較可能造成髖關節內翻或外旋,也會增加膝蓋內側關節的壓力,因此,走路與跑步應盡量保持抬頭挺胸,步態維持「向前」而非「向外」的角度。
重訓風氣漸盛,但是挑錯鞋子可能會增加運動傷害風險?光田綜合醫院骨科部洪煒竣醫師指出,在練習靜態的力量訓練動作時,足底肌肉必須有適當的抓地力,或盡量增加腳板與地面的接觸面積,可強化反饋力量並增加軀幹穩定性,因此,較不建議穿著有氣墊的慢跑鞋、籃球鞋等。