跑步後膝蓋卡卡是「髕骨外翻」？ 醫揭風險因子與症狀：肌力訓練是關鍵
一蹲下去就站不起來？或是跑步、走路後膝蓋正前方出現磨擦刺痛感？當心不是膝蓋退化而是「髕骨外翻」。髕骨是人體最大的種子骨，位在股骨上的凹槽，能夠避免肌腱與股骨磨擦而斷裂，具有保護膝蓋的效果。當膝蓋的外側力量大於內側時，就可能使髕骨兩邊失去平衡，造成髕骨外翻。
用跑步機效果不如外出跑步？ 專家解答跑者常見「3大迷思」
現代人追求健康，很多人都會有運動健身習慣，戶外運動受限於天氣和空氣的影響，從事室內運動就可以避免因為天氣不好、空氣品質不佳而中斷運動習慣。多數人在室內運動中，都會選擇跑步機鍛鍊自己的心肺，但有些人可能會覺得奇怪，為什麼在跑步機可以跑到3公里，在戶外跑1公里就氣喘吁吁了？其實跑步機跟路跑的條件不同，能給予身體的幫助也就有所不同。
光靠爬樓梯鍛鍊根本不到位！ 專家建議：跑步增「山地陡行」有助提升爆發力
上班族總是久坐，運動的機會不多，因此很多人會提倡透過走樓梯來達到每日的運動量，尤其以走上樓梯搭配下樓坐電梯為主，以為這樣可以鍛鍊身體，慢慢養出好體魄，其實這觀念也不完全正確。雖然有運動到，看似對鍛鍊身體有幫助，但是卻不是全方位的肌肉運動，並且身體訓練不到位。
跑步腳會痛該穿護膝嗎？ 專家：無法解決根本問題！ 穿完受傷還更難治療
很多人在準備運動前，都會物色相關裝備，而跑步大家會想到的裝備大概就是護膝了。透過戴上護膝來保護膝關節，甚至讓微微痠痛的膝蓋比較不疼痛，使我們在運動的過程更順暢。其實這個想法是大大的錯誤。很多人都會覺得護膝是一種保護的工具，因此運動的時候就要戴起來，但其實這樣會無法讓我們知道自己在運動時的膝蓋狀況。舉例來說，假如我們走路時膝蓋不痛，但一跑起來卻疼痛無比，這時我們就可以知道是因為跑步的動作，讓膝蓋不舒服，這時趕緊停止去求助醫生，才能達到有效的治療，對症下藥。
下山「倒退嚕」走路比較不傷膝蓋？ 醫拿2研究打臉：更容易跌倒骨折
用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？ 人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群澄清，事實上倒退走路與減少膝蓋受力之間，以過往的文獻來看皆無顯著關聯性；且倒退走還可能增加跌倒與骨折的風險，若膝蓋沒有不適情況，實是無須特別用倒退走的方式保護關節。
不只打球碰撞傷膝蓋！ 膝蓋受傷後能重訓嗎？ 打PRP能加快恢復運動？
膝關節由大腿的股骨、小腿的脛骨與腓骨、跟前方的髕骨構成，不只是承擔負重功能，更是人體進行運動時活動頻率最高的關節之一。聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄指出，國人最常見的膝蓋運動傷害，以運動中強力拉扯、發生碰撞，造成肌肉拉傷、挫傷為主，表現多為組織腫脹合併疼痛。非碰撞類運動如慢跑或自行車等個人運動，則因反覆動作累積成運動傷害，可能引起髕骨肌腱炎、韌帶慢性發炎等。
膝蓋退化該穿「護膝」嗎？ 醫曝挑選眉角：用「基本款」反而好更快？
長者的膝蓋關節開始出現退化，甚至罹患「退化性膝關節炎」，該如何挑選適當的護具，才能達到保護關節的目的？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群分享，曾有一名老年患者膝蓋反覆疼痛2年，即使採取注射也無法完全康復。經評估後該患者除了關節軟骨退化，還合併滑液膜發炎的狀況。
卡達世界盃開踢！ 足球竟是「最傷膝蓋運動」？ 研究：比賽受傷率高逾4成
為期四年一次的世界盃足球賽於11月20日正式開踢，不少民眾不僅緊盯直播收看賽事，看不過癮更會相揪親朋好友，在足球場上大展「足上功夫」。事實上足球運動涉及大量跑動，須運用大量腿部肌肉與膝關節盤球、踢球，若稍有不慎非常容易傷及膝蓋。
跑步容易傷膝蓋、壞關節？ 醫破解3大迷思：「不運動」才是關節退化禍首！
「跑步」可近性高、費用低廉，是國人散步以外最常做的運動。不過，也有不少民眾擔憂膝蓋退化或受傷，因此對跑步敬而遠之。人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示，適度的跑步行為不僅不會造成膝蓋退化，甚至能減少膝蓋退化開刀的機率，呼籲民眾勿抱持錯誤迷思。
膝關節受損「復原成本」最高 揭傷膝蓋5大運動：第一名不是籃球
膝蓋為支撐軀幹的重要部位之一，膝關節損傷亦為常見的運動傷害。相關研究指出，膝關節損傷患者需花費更久的時間復原；在所有下肢結構性損傷中，膝關節損傷的癒後成本也往往最高。現代人長期久坐或坐姿不良，更是導致膝蓋退化的原因之一；激烈或錯誤的運動方式則會使膝蓋過度磨損，引起十字韌帶（ACL）撕裂、半月板撕裂、軟骨損傷的嚴重傷害。《潮健康》根據運動醫學相關論文研究，整理5種最常見易造成膝關節受傷的運動。