比高強度訓練還有效? 研究:每天練「北歐式健走」 多消耗逾7成熱量

比高強度訓練還有效? 研究:每天練「北歐式健走」 多消耗逾7成熱量

先前的研究指出,即使是輕度的步行運動,只要每天持之以恆執行也能增加心肺健康、並有機會延長壽命。相較步行而言更為進階的「北歐式健走」(Nordic Walking),被認為能燃燒更多的熱量、並有益於心血管健康。北歐式健走最初作為滑雪運動源於夏季時使用的訓練方式之一。近年來在世界各地以健身、運動等模式開始風行。