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不只周處要除三害！營養師揭肺癌「3大危害飲食」：沒抽菸也可能有危險

電影《周處除三害》於去（2023）年10月上映，近日重新上架串流平台，引發討論熱潮；更在中國斬獲亮眼的票房成績。高敏敏營養師於社群表示，該劇以主角被診斷出「肺癌」作為除三害的開端；事實上防治肺癌也需要在飲食方面除掉以下「三害」，以免後患無窮。

「睡眠呼吸中止症」是睡眠時上呼吸道反覆塌陷，造成睡眠時出現淺呼吸（hypopnea）或反覆睡眠呼吸中止，不只影響睡眠品質，出現日間嗜睡與注意力無法長時間集中，影響工作效率，更可能增加高血壓、心律不整、心臟衰竭及中風風險。

化膿性汗腺炎（Hidradenitis Suppurativa，簡稱HS）起初徵兆如一般的青春痘，好發於腋下、頭皮、臀部、腹股溝、肛門周圍及生殖會陰部、女性乳房間和乳下等特定部位，臺灣大學醫學院附設醫院皮膚部的蔡呈芳醫師表示，由於冒痘位置較為隱私甚至可能會有流膿、散發異味等情況。

常常「耳鳴」卻找不到病因？耳鳴一般是外界無聲響發生時，個體聽到尖銳、轟鳴或是與心跳同步的脈動聲。根據統計台灣每五人有一個人曾有耳鳴問題，成年人耳鳴的盛行率高達15-20%，是最常見的耳鼻喉科就醫原因之一。

如果正處於減重階段，又忍不住嘴饞想吃甜食，「水果」可說是替代含糖零食的最佳選項。哈佛大學公衛學院直屬網站《哈佛健康出版社》指出，每天至少吃2個拳頭大小（大約2碗）的各式水果，可以幫助身體增強「抗氧化活性」。

當患者在疫情後出現頭痛、容易過敏以及肌肉酸痛等症狀時，我常常想起一位名叫李先生的真實案例。李先生，年齡在50歲左右，曾在新冠疫情期間感染過病毒並康復。然而，即使他康復出院，他卻陷入了一系列持續的健康困擾中。

皮膚莫名紅癢、或是自覺呼吸經常有異狀，卻不是喉嚨痛導致、甚至近日頻繁感冒、拉肚子，偶爾全身上下這裡痠那裡痛實際上都是身體在發送發炎的「求救信號」？余朱青營養師於社群貼文指出，上述時不時出現的小毛病，都有可能是身體發炎的警訊之一。

更年期並非女性專利，男性也會歷經更年期！高敏敏營養師於社群指出，上年紀是大多數人不想承認的事，但近期若自覺「易怒、易熱、易憂鬱」，就要特別注意可能是更年期來臨的徵兆。無論男女，在40-50歲都會經歷荷爾蒙衰退，因此攝取特定營養素就顯得至關重要。

小感冒總是拖了大半月才痊癒？不時皮膚紅癢卻找不到過敏原？抑或是沒來由的疲憊，但睡再飽還是覺得累？上述狀況恐怕是身體出現「慢性發炎」的徵兆！聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，事實上大部分的慢性病如心血管疾病、糖尿病、各類癌症等，皆可能與身體慢性發炎有關。

睡眠時間的長短往往對個人健康產生決定性的影響。事實上不僅睡太少會造成健康問題，「睡太多」同樣會造成身體的負擔？刊載於《Neurology》的研究指稱，睡眠時間過短、過長皆與中風發作機率增加有關，個人的睡眠問題越多、中風的風險也就越大。