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台灣國中生肥胖率高達30.6%！醫：8成恐「胖到成年」揭青少年減重3大障礙

肥胖與代謝症候群、心血管疾病甚至癌症密切相關，是當代社會最重要的健康危機之一。目前全球已逾19億人體重屬於「超重」範圍，其中更有3.4億的兒童與青少年。在台灣，根據國健署統計，國中生過重及肥胖率高達30.6%，高中生亦有28.9%。

「久坐」其實是最傷害心臟健康的行為？根據國健署指出，個人處於坐或躺著的狀態、連續6小時以上便符合久坐定義。歐洲心臟學會（ESC）出版品《歐洲心臟期刊》（EHJ）近期刊載文獻指稱，「中等強度運動」對於心臟健康的改善最為顯著。

學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。

只靠「運動」做為減重策略，不僅徒增身體的疲勞，體重也不一定會下降？嫚嫚營養師於社群分享，提到減重，不少人第一時間就想到運動。不過此前的大型薈萃分析已證實，僅憑運動瘦身而沒有進行飲食調整，對於減重沒有顯著性的效果；即使有減重效果也非常輕微，每週大約僅減少0.1公斤。

心理疾病為現代人常見的文明病之一，尤其歷經3年新冠疫情，居家隔離時期形成的壓力與孤獨感，對特定族群而言或許難以抹滅。不過，權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載研究認為，日常採取具一定強度的「體育活動」，或許有機會逆轉高壓力與心理疾病帶來的危害。

被譽為「華語歌壇偶像」始祖的一代巨星劉文正，近日驚傳已在去年11月於美國逝世。雖然死訊尚待進一步確認，但其「心肌梗塞」心肌梗塞的病情，也重新獲得大眾關注。哪些族群需要特別預防心肌梗塞的風險？民眾又可以採取哪些預防措施讓人放「心」？請見《潮健康》的整理報導。

上週週末（17-18日）寒流強襲台灣，僅1天就造成68人猝死，意外降臨的速度令人防不勝防。而寒流、溫差過大造成的心血管問題，不僅容易發生於長者、三高患者、吸菸飲酒者或肥胖者等高風險族群，重症醫學專家黃軒醫師警告，年輕族群平時養成「5種習慣」，同樣容易暴露在寒流致命的危機中。

香港傳奇武打巨星李小龍深受國內外影迷的喜愛，其死因至今仍謎霧重重，亦是不少民眾津津樂道的話題。如今西班牙腎臟專家Priscila Villalvazo與其團隊，在《Clinical Kidney Journal》發表的預印本論文指稱，李小龍之死可能與體內電解質不平衡導致的「低血鈉症」有所關聯。

究竟該在早晨或晚間運動，才能對身體健康的效益最大？一直是學界亟欲釐清的問題。如今刊載於《歐洲預防心臟病學期刊》的最新研究指稱，早上8點至11點的運動行為，對於預防心血管疾病與中風的風險效益最大，且無論種族、性別與年齡，都能看見清晨鍛鍊對心血管健康的好處。

定期運動的頻率愈高，比起只在周末時間運動更具健康效益？過去曾有不少坊間說法認為，只在周休六日運動的「周末戰士」型態並不健康。不過，近期有研究團隊針對成年人每周運動頻率進行分析，發現「周末戰士」死亡率並未高於一周3次以上的高頻率運動族群。該研究發表在《JAMA內科》期刊上。