憋氣

低頭族烏龜頸恐引發「上交叉症候群」!5步驟學會正確「縮下巴」延展頸椎

低頭族烏龜頸恐引發「上交叉症候群」!5步驟學會正確「縮下巴」延展頸椎

長時間姿勢不良,恐是頸部肌肉緊繃、肩胛骨周圍痠痛的原因!現代人經常低頭使用手機及筆電,不只容易發生頸椎向前傾的「烏龜頸」狀況,一旦頸部、肩部及胸部肌肉失去平衡後,也可能造成「上交叉症候群」(Upper Crossed Syndrome),常見特徵包括:頭部前伸、圓肩、上背部駝背、肩胛骨聳起等現像,而上交叉症候群也可能是引起偏頭痛的原因。

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年末大掃除總是腰酸背痛? 「6動作」做錯恐要住院開刀

年末大掃除總是腰酸背痛? 「6動作」做錯恐要住院開刀

農曆年前,家家戶戶通常會做一次徹底的大掃除,不僅象徵「除舊佈新」,意即把過去的厄運通通掃除掉、迎接新年的開始,也能將平常被物件擋住無法清掃的地方做通盤的整理。不過,國泰綜合醫院物理治療組長潘晨光組長提醒,在大掃除期間民眾不免會搬動大型物件,如沙發、冰箱、廚櫃等等。若輕忽人體力學的應用,加上工作量超過體力、肌力的負荷,就可能在大掃除的過程中受傷,輕則休息幾天;重則可能要打針吃藥、做物理治療,甚至住院開刀才能復原。

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