越診所院長陳君琳醫師指出，減肥卡關常與「食物噪音」（Food Noise）有關，指的是大腦持續出現想吃東西的侵入性思緒。2025年歐洲糖尿病研究協會真實世界調查「INFORM」顯示，GLP-1腸泌素類藥物Semaglutide（司美格魯肽）能同時作用於「下視丘」與「獎勵系統」，關閉食物噪音，降低高糖高脂食物渴望。此外，該藥物亦具心肝腎三重保護力，有助降低心血管疾病風險。
中華民國糖尿病學會理事長楊偉勛醫師指出，台灣糖尿病患者逾250萬人，其中8成合併肥胖，屬高風險「糖胖症」族群。美國糖尿病學會（ADA）提出「心臟–腎臟–代謝（CKM）症候群」概念，顯示糖胖症與高血壓、血管栓塞、心臟病、慢性腎病息息相關。中山醫學大學附設醫院內科部楊宜瑱醫師表示，近年推出的「GLP-1腸泌素類藥物」能穩定血糖、幫助減重，還證實能保護心腎。糖尿病學會啟動「糖心胖三合守護計畫」，全台122家院所、883名病友參與，歷經十月，平均腰圍縮小近5公分、半數病友的糖化血色素降至理想目標。
雲林宏德診所院長吳燕峻醫師指出，高達七成糖尿病友合併肥胖，形成「糖胖症」恐導致腎功能「雪崩式下滑」。他說明，GLP-1 RA腸泌素受體促效劑僅在血糖高時啟動，能有效減重並減少低血糖風險，同時具備心腎保護效益，有如「AI式控糖」。吳燕峻醫師強調，糖胖症治療應及早用藥，配合飲食與運動，有望將腎臟危機從「紅燈」拉回「綠燈」，避免走向洗腎的結局。
「碳循環飲食法」是一種配合運動量調整每日碳水攝取量的飲食策略，連女星陳妍希都曾嘗試過 。高敏敏營養師指出，該飲食法將碳水攝取量分為高、中、低三種碳水日，能提升新陳代謝、穩定血糖、加速燃脂，並有助於維持體態。體態管理的關鍵在於「吃對時間與比例」，而非拒絕碳水或節食，透過正確的飲食搭配運動，能幫助身體學會「開關切換」。
台灣肥胖率高流行減重法層出不窮，許書華醫師指出，肥胖深層原因複雜，涉及激素失衡（如瘦素阻抗）、基因差異、腸道菌失調等生理機制。減重需從根本著手，以個人化體重管理結合基因檢測、腸道菌分析、荷爾蒙檢測等實證科學工具，由專業醫事人員評估設計專屬的飲食、運動處方，同時兼顧作息、壓力與睡眠管理，才能真正達成並維持長期健康的體態。
新型減重針Wegovy已於台灣上市，每週注射一次，臨床研究顯示可減重15%以上，並有助於降低心血管風險與改善代謝疾病。然而，快速減重恐導致「臭氧臉」（Ozempic Face），即臉部脂肪流失、皮膚鬆弛與老化。粹究美學診所吳婉華醫師建議三大對策預防：控制減重速度、增強膠原蛋白與醫美填充。吳婉華醫師提醒，Wegovy非萬靈丹，使用前應諮詢專業醫師，並搭配健康飲食與運動，才能兼顧瘦身與年輕化。
想在夏天前甩肉？極端減重恐適得其反！ 營養師簡鈺樺指出，快速減重可能導致掉髮、月經失調等健康問題，建議每週減重0.5公斤最為安全。此外，飲食控制比單靠運動更有效，上班族應注意均衡攝取蛋白質與蔬菜，避免只吃單一主食。168斷食法適合晚吃早餐者，但關鍵仍在於飲食內容，亂試減重法可能導致「越減越肥」。專家提醒，應選擇能長期執行的方法，搭配每週150分鐘運動，讓健康成為日常習慣，達到理想體態。
台灣逾千萬名成人受肥胖困擾，台灣肥胖醫學會理事長林文元警告，肥胖恐增200種疾病風險，長期更會縮短壽命。減重5%可降低三高、脂肪肝風險，減重10-15%則有助預防心血管疾病與糖尿病。兒童肥胖亦影響發育與心理健康，兒科醫學會林裕誠提醒，學齡前是培養飲食習慣的關鍵期，家長應減少孩子糖分攝取。世界肥胖日強調肥胖為慢性病，需正確認識與積極治療，以減少心血管與代謝疾病風險。
教妳4招連女明星都愛用的瘦身秘訣，讓妳年後不再害怕站上體重計！張語希營養師指出，楊紫的瘦身關鍵在於低脂高蛋白飲食，例如雞胸肉、魚類、蔬菜，減少糖分與高熱量食物）、固定運動習慣則有有氧+重量訓練、適量補充水分，每日規律飲水促代謝，以及保持耐心，穩定控制體重，避免急速減重反彈）。她強調，維持健康習慣比短期減重更重要，透過規律飲食與運動才能打造易瘦體質。
國際期刊研究指出，人工甜味劑赤藻糖醇可能與心血管事件相關，但確切關聯仍待討論。內湖國泰診所張斯蘭營養師提醒，減重者與糖友應關注代糖導致的錯誤心態，如「低熱量就能多吃」，容易影響減重效果。人工甜味劑雖可減少熱量，但未必能降低對甜味的依賴，甚至導致長期減重失敗。建議循序漸進減少糖分攝取，例如從全糖降至半糖，最終習慣無糖飲品，以改善健康與維持體重。
跳過早餐減肥？研究指出，早餐攝取過少或不吃，反而可能導致BMI和腰圍增加，三酸甘油酯上升及好膽固醇降低，對心血管健康不利。根據西班牙德瑪醫院研究，早餐能量應占每日總熱量的20-30%，並注重蛋白質、纖維質等營養素的均衡攝取。研究顯示，高蛋白早餐可預防暴飲暴食，有助於減重及心血管健康。
年底壓力大又聚餐多？正視情緒性飲食造成的肥胖問題，找到健康解方。藥師李世揚指出，壓力大、心情差時暴飲暴食，是導致體重上升的關鍵因素，容易形成肥胖與自卑的惡性循環。面對這類情況，可透過發展興趣舒壓、調整飲食習慣，或考慮在醫療專家指導下使用合法減重藥物如瘦瘦錠，來抑制食慾、健康減重。避免肥胖影響健康，及時改變是關鍵，讓新年的減重目標不再遙不可及。
