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靠吃抒壓也能變瘦? 營養師:拒絕壓力肥上身,快把下午茶換成「這3種食物」

壓力大導致的「壓力肥」,源自皮質醇分泌過多,讓人暴食高糖、高脂食物,脂肪堆積腹部。張語希營養師強調,壓力肥不代表意志力薄弱,更是荷爾蒙影響!改善關鍵在調整飲食(攝取鎂、維生素B群、色胺酸)、睡眠及運動,建立規律作息、均衡飲食、多管齊下,才能有效減少腹部脂肪和壓力影響。

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癌症、糖尿病、心臟病皆因它而起! 百病之源「慢性發炎」如何預防? 營養師:多吃這5大類食物

慢性發炎被稱為百病之源,與癌症、糖尿病、心臟病等28種疾病密切相關,可能因加工飲食、空汙、壓力、睡眠不足及挑食引起。營養師高敏敏提醒,免疫系統在長期發炎下會錯誤攻擊正常細胞,造成各種症狀。預防關鍵在於「抗發炎飲食」,建議多攝取魚類、深色蔬菜、水果、堅果與辛香料,減少加工食品,並搭配規律作息與良好生活習慣,以養成抗炎體質、遠離慢性疾病。

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想婚者有福了?  研究:已婚人士血糖更低、壽命更長  專家指與4原因有關

男女做「1件事」或有助穩定血糖! 權威期刊稱:對單身者保護效果有限

現代人離婚率普遍較高,加上養兒育女往往是一大負擔,也就讓年輕族群一聽到「結婚」二字就隨之卻步。不過,其實無論婚後的相處模式與生活品質為何,都會對健康產生一定的好處?知名權威期刊《英國醫學期刊》(BMJ)近期刊載內容顯示,結婚行為或許能幫助伴侶維持較低的血糖水平。

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年末想「喝一杯」放鬆?  專家曝真相:過量酒精反而使「情緒更緊繃」

年末想「喝一杯」放鬆? 專家曝真相:過量酒精反而使「情緒更緊繃」

年末適逢元旦連假、農曆新年,不少民眾相約親朋好友齊聚,難免少不了酒水相伴。但倘若黃湯下肚僅是為了放鬆身心、一解工作時的滿腹苦水,借酒澆愁恐怕只會「愁更愁」。專家表明,特定族群在接觸酒精後,容易觸發名為「酒後焦慮」(Hangxiety)的現象,引起羞恥、擔憂與內疚感加重。

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冬天更容易爆痘、長粉刺?  皮膚科醫師警告:常做「3習慣」當心滿臉豆花

一入冬就長痘痘、冒粉刺? 皮膚科醫解答:年末「3大壞習慣」是爆痘元兇

冬天是痘痘(痤瘡)的好發期嗎?長痘痘與季節變化有關?新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅醫師受訪指出,《美國皮膚病學會》曾刊載一則論文,指出冬季紫外線曝曬較少、加上空氣寒冷乾燥,肌膚新陳代謝速度減緩、進而導致皮脂分泌旺盛、毛孔阻塞,可能是冬季容易長痘痘的潛在原因。

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天天看手機變笨又變胖? 專家建議「做1件事」放鬆:10分鐘就見效!

天天看手機變笨又變胖? 專家建議「做1件事」放鬆:10分鐘就見效!

愈常分心看手機,愈可能增加情緒失控的風險?活在資訊爆炸的當代,3C裝置上永遠有無數推播、圖文、影音、對話通知,24小時對我們的注意力狂轟濫炸。人們以為大腦擅長多工運作,於是總在不同場合中分心處理各種訊息。但是,分心其實更容易引發情緒失控如發怒,甚至會讓智商暫時退化。

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邊緣人更短命?  研究曝「孤獨感」使生物年齡老1.65歲:比吸菸還「折壽」

邊緣人更短命? 研究曝「孤獨感」使生物年齡老1.65歲:比吸菸還「折壽」

可別小看「孤獨」所造成的潛在心理問題!長期孤苦無依、遠離群體生活,心理疾患恐將影響「生理年齡」,造成預期壽命縮短。根據《Aging》期刊近日所刊載的研究指出,孤獨感相較吸菸、飲食習慣或壓力,更容易加速「生理性老化」,平均而言較健康正常人衰老了1.65歲。

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