膝蓋 - 潮健康

一變天膝蓋就痛爆？名醫公開「護膝神操」，3動作遠離疼痛困擾

2024 年 11 月 20 日

變天時膝關節疼痛是常見困擾，呂紹睿醫師建議透過三組運動來保護膝蓋健康，預防軟骨退化。首先，直抬腿運動可強化股四頭肌，提高膝關節穩定性；其次，壓膝動作改善關節靈活度，減少靜態壓力；最後，抱膝運動能保持膝關節柔軟度，特別適合術後康復者。這些運動能促進軟骨健康，減少疼痛並延緩退化，適合日常護膝保健，有效提升生活品質。

打「玻尿酸」擺脫膝蓋疼痛有用嗎？名醫示警：處理不當恐「提早換人工關節」

2024 年 5 月 28 日

你是否曾經因膝蓋疼痛而煩惱，卻不知道該如何解決這個困擾？近年來盛行在關節腔注射玻尿酸，以治療「退化性」膝關節炎。玻尿酸是大眾較為熟知的錯誤譯名，正確名稱是「透明質酸」，它是關節滑液及軟骨的主要成分之一，具有特殊生物活性。

久坐後膝蓋卡住是「髕骨外翻」？軟骨磨光恐提早退化 1症狀出現快檢查

2023 年 5 月 10 日

雖然疫情下降，但近期許多人再次出現「二度確診」，二度確診通常以哪些症狀較常見？通常與第一次確診是否有差異？二度確診COVID-19可能產生的症狀，取決於先前感染的嚴重程度、所涉及的病毒種類變異和人的免疫反應等因素。COVID-19的再次感染常見症狀可能包括：發燒、咳嗽、氣短或呼吸困難、疲勞、肌肉或身體酸痛、頭痛、味覺或嗅覺喪失、咽喉腫痛、鼻塞或流鼻涕、噁心或嘔吐、腹瀉。

下山「倒退嚕」走路比較不傷膝蓋？醫拿2研究打臉：更容易跌倒骨折

2023 年 3 月 20 日

用「倒退走」的方式下山或下樓梯，真的有比較不傷膝蓋嗎？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群澄清，事實上倒退走路與減少膝蓋受力之間，以過往的文獻來看皆無顯著關聯性；且倒退走還可能增加跌倒與骨折的風險，若膝蓋沒有不適情況，實是無須特別用倒退走的方式保護關節。

農曆年前，家家戶戶通常會做一次徹底的大掃除，不僅象徵「除舊佈新」，意即把過去的厄運通通掃除掉、迎接新年的開始，也能將平常被物件擋住無法清掃的地方做通盤的整理。不過，國泰綜合醫院物理治療組長潘晨光組長提醒，在大掃除期間民眾不免會搬動大型物件，如沙發、冰箱、廚櫃等等。若輕忽人體力學的應用，加上工作量超過體力、肌力的負荷，就可能在大掃除的過程中受傷，輕則休息幾天；重則可能要打針吃藥、做物理治療，甚至住院開刀才能復原。

關節一退化就「回不去了」！醫示警：年輕人太胖、受外傷恐讓膝蓋「老更快」

2022 年 10 月 4 日

近期若自覺沒走幾步路就開始出現膝蓋疼痛、偶爾蹲下時還會發出「喀喀聲」，須留意可能為｢退化性膝關節炎｣的徵兆。樂生療養院副院兼長骨科主任周禮智醫師指出，退化性膝關節炎的患者一般會感到關節疼痛，有時是間歇地隱隱作痛、活動受限，症狀惡化到最後可能會失去活動能力。

久坐不動讓關節「未老先衰」？健身教練曝保養祕訣：3訓練搭配「擦的葡萄糖胺」更有效

2022 年 4 月 6 日

現代人上班坐辦公椅、回家坐沙發椅，肌肉量快速流失；訓練時又只重視馬甲線、人魚線，往往容易忽略「下肢鍛鍊」的重要性。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示，人體約有70%的肌肉量集中在下半身，因此鍛鍊下肢遠比想像重要。不過，正因為下半身缺乏鍛鍊，在訓練過程中將造成一定程度的「關節磨損」。若訓練時稍有不慎，恐怕將對下肢造成永久性損害。

慢跑鞋跟太厚傷膝蓋？穿「極簡跑鞋」運動6個月增強足部力量57％？

2022 年 2 月 18 日

一般認為，穿著過於簡陋且支撐性不足的鞋款進行運動，造成足部受傷的風險可能增加。但先前英國艾希特大學的研究指出，現代的跑步鞋設計著眼於「後足跟緩衝」，更厚的緩衝材料可能導致膝蓋負荷量增加、進而受傷。穿著簡陋的鞋子跑步，是否將使腿部造成嚴重傷害？《Scientific Reports》的研究顯示，在生活中穿著「極簡鞋類」（意指比傳統鞋款更輕、更寬、鞋底更薄、柔順度更低，彎曲幅度更小的鞋款）運動，可能與更強的足部力量有關，並降低拇指外翻、爪狀趾、錘狀趾等足部畸形症狀。

打球扭傷冰敷還是熱敷你能講出正確答案嗎？骨科院長帶你破解千古之謎！

2021 年 6 月 30 日

疫情來到高峰期，有固定習慣運動的人焦慮期肯定也在這時來到高峰。隨著三級警戒的發布，想出門跑個步心裡都有陰影，無奈只能在家準時收看NBA、MLB、歐洲足球聯賽等等國際賽事過過乾癮。如果你時常在觀看這些賽事，是否有注意到為何有些球員在場上一下子而已就變「玻璃人」，對手一碰就摀著腳踝哀哀叫；另一些球員常與對手有肢體碰撞卻毫髮無傷？或者你自己就是跑跑步、打打球，回到家腳上常常青一塊、腫一包的人呢？會有這樣的情況，可能就是你運動後處理傷口的方式壓根就錯了！