才「剛過30」身體毛病就一堆？ 營養師勸年輕人：這樣吃對抗「6大初老症狀」
2023 年 9 月 8 日
不少年輕上班族在30歲過後，不僅自覺體力不如以往，甚至逐漸出現忘東忘西、代謝差、腰痠背痛等惱人現象。高敏敏營養師於社群指出，年過30如果開始出現「初老6大現象」，建議開始從改變飲食習慣著手、逐一改善各種初老問題，避免步入中老年健康問題雪上加霜。
葡萄糖胺
天氣一變冷 關節疼痛大爆發？ 醫揭溫度、溼度對關節「3大影響」
2023 年 2 月 15 日
春寒料峭時節，氣溫、溼度劇烈變化，更容易發生關節不舒服，甚至引起關節炎大發作？衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示，溫度、溼度加上壓力的綜合變化，的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者，在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。
一變冷、下雨膝蓋就有感？ 醫曝「天氣痛」成因：有舊傷、關節發炎更要命
2022 年 10 月 19 日
適逢秋冬交替時節，不少人天氣一轉冷，關節就會發生「天氣痛」的情況出現，讓民眾備感困擾。衛福部雙和醫院復健科主治醫師徐子恆醫師接受專訪指出，天氣痛最主要的成因為天氣變化，導致原有的疼痛症狀惡化。該現象可分為氣溫、濕度、自律神經與心理層面做探討。
關節一退化就「回不去了」！ 醫示警：年輕人太胖、受外傷恐讓膝蓋「老更快」
2022 年 10 月 4 日
近期若自覺沒走幾步路就開始出現膝蓋疼痛、偶爾蹲下時還會發出「喀喀聲」，須留意可能為｢退化性膝關節炎｣的徵兆。樂生療養院副院兼長骨科主任周禮智醫師指出，退化性膝關節炎的患者一般會感到關節疼痛，有時是間歇地隱隱作痛、活動受限，症狀惡化到最後可能會失去活動能力。
走沒幾步腳痠腳痛？足壓不正常不只傷膝蓋！葡萄糖胺怎麼補才有效？
2022 年 9 月 7 日
人體在地面活動時所產生的反作用力，會經由腳步向上傳遞，這就是足壓的由來。當反作用力過大或足壓不正常，反作用力可能穿透足部向上影響到膝蓋、臗關節、脊椎、腰椎、胸椎。大腿骨與小腿骨之間存在著軟骨與潤滑用的液體，部份成份，就是身體會自行製造的葡萄糖胺，含有GAG的外用凝膠來說，省去將葡萄糖胺轉化為葡萄糖胺聚合醣，並結合植物性精油，薄荷鎮定涼緩，或是用辣椒素溫熱放鬆感受的確可以直接塗抹需要緩解的位置
太常運動傷關節？治療師揭關節保健迷思！擦外用凝膠怎麼選？
2022 年 9 月 2 日
活動量少與不運動族群的關節退化及磨損速度更快。另外，運動量不足及久坐容易造成肥胖，而肥胖也是促使關節退化、磨損的強烈危險因子，勿讓關節不適變成運動阻礙，適時介入輔助方式，比如尋求專業教練訓練，或是搭配具有輔助緩解症狀的外用凝膠等等。注意外用凝膠是否含有「GAG」成份，這是一種葡萄糖胺聚合物的型式，有保養、鎮定的作用。如果要挑選擦的葡萄糖胺，建議考量是否含有可幫助舒緩發炎的精油，以及是否有相關研究佐證，如萃取來源會影響效果。
沒熱身就運動，關節恐提早「芭比Q」！健身前後如何保養關節才正確？
2022 年 8 月 30 日
降低肌肉、關節在運動時受傷的機率，首要就是運動前進行動態熱身，讓身體肌肉「變熱」。另外，關節與關節之間的關節囊會有滑囊液，足夠的關節活動可幫助滑囊液分泌，增加關節潤滑度。平時可以熱敷關節周圍，幫助肌肉與血液代謝循環，或是擦的葡萄糖胺凝膠使用溫感類型；運動後則適合用冰敷幫助消炎、鎮痛，這時涼感擦的葡萄糖胺就比較合適。
膝蓋卡卡不一定是長者專利？ 專家曝「4風險族群」要趁早保養
2022 年 7 月 20 日
「關節退化」不一定是老年族群的專利，年輕人操勞過度也可能「關節卡卡」？阿瘦皮鞋足健康照護師鄭祺照護師表示，膝蓋不健康的原因大致上與年齡確實有關。隨著年紀老化，膝關節中軟骨可能隨之流失。不過，包括生活習慣不佳、受過大傷、骨骼肌肉結構等因素，對膝蓋都會有所影響。
關節用太兇 該補充葡萄糖胺嗎？ 口服、外用凝膠怎麼挑一次看懂
2022 年 5 月 30 日
葡萄糖胺是一種胺基酸單醣分子，為人體中軟骨基質與關節液成份之一。身體會消耗葡萄糖胺以合成「GAG」醣胺聚醣，進而生成玻尿酸、軟骨素等關節所需的重要成份。部份研究文獻中顯示，葡萄糖胺有助於幫助軟骨生成，促進軟骨素形成，幫助關節代謝正常化並改善關節的活動功能。並具有抗氧化及抗發炎等作用。
膝蓋卡卡是「關節退化」前兆？ 藥師曝關節保養「3大訣竅」要學會
2022 年 5 月 26 日
年紀輕輕膝蓋就容易卡卡，是關節退化的前兆？「微笑藥師」廖偉呈藥師接受專訪表示，膝蓋中的關節液隨時處於「動態平衡」，每日皆會不斷地合成與磨損。若合成量變少、磨損量增加，關節行動力自然受到影響。膝蓋的慢性發炎反應會加速潤滑液流失，因此盡早使用保養品，有助延緩關節老化並保護膝蓋結構。
久坐不動讓關節「未老先衰」？ 健身教練曝保養祕訣：3訓練搭配「擦的葡萄糖胺」更有效
2022 年 4 月 6 日
現代人上班坐辦公椅、回家坐沙發椅，肌肉量快速流失；訓練時又只重視馬甲線、人魚線，往往容易忽略「下肢鍛鍊」的重要性。好習慣運動教室主理人、健身教練胡孝新表示，人體約有70%的肌肉量集中在下半身，因此鍛鍊下肢遠比想像重要。不過，正因為下半身缺乏鍛鍊，在訓練過程中將造成一定程度的「關節磨損」。若訓練時稍有不慎，恐怕將對下肢造成永久性損害。
保護關節迷思多！ 葡萄糖胺用「擦的」才有效？
2022 年 3 月 16 日
關節與活動能力息息相關，走路時膝蓋關節須承受體重2-3倍的壓力，特定姿勢更易加重損耗。然而，民眾大多對關節健康抱有迷思，以為只有「運動過度」才會引發關節痛。謝瑋綾藥師表示，運動強度不是關節磨損程度的關鍵。日常生活動作例如上下樓梯、跑步、盤腿、跪姿、打羽球等，雖然強度不高，但是對膝關節的耗損壓力相當大，長期執行這類動作更容易引起關節疼痛。