心肺功能 - 潮健康

剛用完餐又嘴饞？對抗「假性飢餓」用4招化解：嚼口香糖也有幫助

2023 年 1 月 31 日

正餐吃飽卻不斷嘴饞，小心落入「假性飢餓」的陷阱？不少民眾放完長假後，明明都有規律吃正餐，但卻頻繁覺得嘴饞，吃飽了還是覺得飢餓。高敏敏營養師於社群指出，假性飢餓的定義為：即便吃過正餐、且具有飽腹感，但仍覺得飢餓，長期以來容易在無形中吃下不必要的熱量，造成體重增加、血糖上升、引發身體代謝問題。

對戒菸沒幫助又傷身！「電子菸」危害再添一筆：牙齒恐全爛光

2022 年 11 月 28 日

不只吃甜食喝手搖杯，就連愛吸「電子菸」的癮君子們，也可能要注意蛀牙的風險？《美國牙科協會期刊》刊載研究指稱，吸食電子菸可能導致癮君子們的笑容更加黯淡、看牙醫的頻率也會增加，原因是電子菸琳瑯滿目的口味種類，皆加入一定量的｢甜味劑」，可能使口腔微生物環境改變、引起牙齒腐壞。

確診後易喘易累？醫揭「自我照護」3重點：加快身體恢復

2022 年 11 月 17 日

百年大疫影響全球人類健康，台灣累計染疫數更已突破800萬人。不少民眾在確診後出現易喘、易累，自覺心肺狀況及體力明顯下降，更需要提升自我照護能力。新光醫院家醫科柳朋馳醫師指出，感染後出現呼吸不暢、胸悶等症狀，應先經X光、肺功能檢查，評估心肺功能是否異常，如果檢查無異狀，可從運動、營養、預防各層面做好自我照護，幫助身體恢復。

跑太多恐骨折？醫盤點7大常見跑步傷害：挑錯鞋、沒伸展更慘

2022 年 11 月 9 日

被普遍認為上手度高的「跑步」運動，也可能導致嚴重的運動傷害？聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄醫師受訪表示，對跑步的熟捻度不同，受傷的程度也會有所差異。不少初階跑者在跑量增加後，大腿後側肌肉會出現反覆拉傷的狀況。若訓練量沒有隨之調整，可能導致肌群「一拉再拉」，甚至有少數案例在大腿部位出現明顯的挫傷與肌肉撕裂傷。因此，初階跑者更需注意訓練量的調控，避免過度訓練導致肌肉損傷。

比高強度訓練還有效？研究：每天練「北歐式健走」多消耗逾7成熱量

2022 年 6 月 29 日

先前的研究指出，即使是輕度的步行運動，只要每天持之以恆執行也能增加心肺健康、並有機會延長壽命。相較步行而言更為進階的「北歐式健走」（Nordic Walking），被認為能燃燒更多的熱量、並有益於心血管健康。北歐式健走最初作為滑雪運動源於夏季時使用的訓練方式之一。近年來在世界各地以健身、運動等模式開始風行。

從指甲可能看出皮膚病變，甚至是其他器官疾病的徵兆？台北林口長庚紀念醫院副教授級主治醫師黃毓惠醫師表示，灰指甲、湯匙甲、乾癬性指甲與杵狀甲等疾病，成因並不盡然相同。黃毓惠醫師解釋，灰指甲通常呈現白色或黃色，並造成甲片的過度增厚。乾癬性指甲則可能使指甲出現大小不一的凹洞，有時會呈現「油滴狀」。湯匙狀指甲的常見特徵為指甲中間凹陷，可能的原因包括甲狀腺問題、缺鐵或缺鐵性貧血、心臟疾病等導致。杵狀指則可能與心肺功能不佳、身體缺氧有關。

待在室內也難逃「空氣汙染」？當心「6大呼吸道疾病」找上門

2022 年 3 月 18 日

近日室外的空氣品質令人不敢恭維，以為待在室內就安全？其實室內中潛藏汙染源如黴菌或灰塵，往往比室外環境高出許多。長期接觸室內外空氣中的懸浮物，可能發展成嚴重的呼吸道疾病症狀，如氣喘、囊腫性纖維化或肺癌。空氣品質對人體將造成哪些影響？美國環境保護署（EPA）列舉6種最常見的呼吸道疾病，呼籲民眾務必留意相關症狀。

腹肌怎麼練最快？應該先增肌還是先減脂？男神祖雄的腹肌鍛鍊術

2022 年 3 月 8 日

你有「冰塊肌」嗎？擁有線條分明的腹肌是許多男人的夢想，但是如何鍛鍊才能讓腹肌顯現？「健身男神」兼運動營養師、體適能健身教練祖雄受訪表示，很多人忽略了訓練腹肌不只需要鍛鍊核心肌群，更需要搭配有氧訓練及飲食控制，才能看見明顯成效。

增強心肺功能遠離高血壓糖尿病動脈硬化每分鐘「走路」幾步才夠？

2022 年 2 月 16 日

心血管疾病是現代社會中常見的流行病之一，加上國人飲食西化、生活習慣普遍不佳，而有逐漸年輕化的趨勢。「運動」被視為預防或改善心血管疾病的主要途徑之一，早在1960年代的研究中，即有證據顯示運動與心臟健康有顯著關聯。

別只練肌肉忽略「心肺耐力」！恐增失智與憂鬱風險 2分鐘用AI自測心肺好壞

2021 年 11 月 15 日

最新統計顯示，台灣十大死因中，有四項與心肺功能相關。各年齡層輕忽心肺耐力的原因不盡相同。年輕族群或因重訓風氣興盛，追求鍛鍊肌肉而較少心肺訓練。對銀髮族年長者而言，則可能缺乏心肺耐力檢測工具，再加上疫情期間減少活動，導致心肺耐力下降，增加失能與其他共病危機。事實上，心肺耐力是重要的體適能指標，與身體攝氧能力有關，影響呼吸、心臟、循環、肌肉等系統。成功大學生理學研究所副教授蔡美玲指出，心肺耐力會影響血液中的氧氣供應，容易造成骨鬆、憂鬱、失智、失能等風險。

菸酒嗓不僅讓「耳朵懷孕」還會令人想「原地結婚」?!德研究：低嗓音者更具人格魅力

2021 年 7 月 26 日

常有人說人類是視覺動物，但其實在聽覺上人類也同樣欲求不滿，似乎擁有低沉嗓音的人時常受到大家歡迎，有磁性聲線的歌手和演員也是大眾所崇拜和嚮往的對象，例如動力火車、茄子蛋的主唱阿斌、主持人李四端的嗓音就十分迷人；而在歐美，摩根．費里曼（Morgan Freeman）、艾瑪．史東（Emma Stone）、馬修．麥康納（Matthew McConaughey）等好萊塢巨星也擁有這樣的特質。現在德國研究證實了，這些常讓大家「耳朵懷孕」的人，還會更令人想與他們「原地結婚」！