「快走」預防糖尿病！ 研究：步行「這速度」可降24%發病風險
2023 年 12 月 27 日
糖尿病是當代社會最重要的代謝性疾病之一，預計在2045年全球將有7.8億人發生糖尿病（people with diabetes）。糖尿病與高血糖不只增加死亡風險，更會升高大、小血管病變，併發心臟病、中風、腎病變、眼病變、周邊神經病變、與周邊動脈疾病導致截肢 。
快走
會喘、流汗才有效！ 研究：固定運動有助逆轉「第二型糖尿病」風險
2023 年 9 月 21 日
已有不少研究指出，固定的運動習慣可以減少肥胖、糖尿病等慢性疾病的風險；不過對於帶有糖尿病遺傳基因的人群而言，是否有一樣的保護作用，學界尚未有一致定論。最近醫學期刊終於證實，中高強度運動有助於抵消糖尿病的遺傳風險。
每天不用花10分鐘！ 研究：追劇耍廢換成「1運動」 有助促進記憶力、認知功能
2023 年 2 月 2 日
若自覺近日工作時難以專注、思考遲緩，或許返家後將看影片、追劇的時間，換成「7-9分鐘的簡單運動」，對大腦的好處比想像更大？權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）近期刊載一則研究顯示，每日養成鍛鍊的習慣，即使不到10分鐘，也能幫助認知能力的提升，且中壯年族群也能夠得到相應的好處。
一到冬天就容易手腳冰冷？ 「簡單6招」促進末梢血液循環
2022 年 12 月 2 日
一到冬天手腳就容易冰冷、臉色蒼白，或許並不單單只是因為天氣的影響，也與血液循環較差有關？美國醫療機構《Cleveland Clinic》刊載指南表明，血液循環不佳容易出現於40歲以上、體重過重、患有糖尿病或心血管疾病者等族群。另外，血液循環不佳也與身體調節體溫的功能較差有關。
瘋政治當心「選舉症候群」上身！ 精神科名醫教「4招」緩解選前焦慮
2022 年 11 月 22 日
距離地方公職人員選舉僅不到1週，若過度擔憂自己支持的候選人落選，是否該注意是「選舉症候群」的前兆？楊聰財診所院長楊聰財醫師受訪表示，選舉症候群非一正式疾病名稱，不過臨床上確實觀察到，選舉前選民或候選人容易因關注選情，出現焦慮、失眠、情緒不穩等狀況。
確診後容易喘、走不遠！ 「心肺功能」受影響？ 醫教2招自我檢測
2022 年 6 月 2 日
Omicron大流行，與Delta相比侵犯肺部比例較低？古世基醫師指出，Omicron的確以上呼吸道症狀較明顯，染疫後容易出現類似嚴重感冒症狀，如鼻塞、流鼻水、咳嗽，但並不是沒有侵犯下呼吸道的個案，只是比例相對去年Delta疫情大幅減少。疫苗的保護效果也可能是影響Omicron較少侵犯下呼吸道的原因。
每天10分鐘降7%死亡率！研究：運動量再少都有幫助
2022 年 5 月 23 日
運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生益處，未必需要每天長時間鍛鍊，一份美國研究即指出，每天運動10分鐘就能達到降低死亡率的效果。
增強心肺功能 遠離高血壓糖尿病動脈硬化 每分鐘「走路」幾步才夠？
2022 年 2 月 16 日
心血管疾病是現代社會中常見的流行病之一，加上國人飲食西化、生活習慣普遍不佳，而有逐漸年輕化的趨勢。「運動」被視為預防或改善心血管疾病的主要途徑之一，早在1960年代的研究中，即有證據顯示運動與心臟健康有顯著關聯。
睡眠不足有解？冥想10分鐘等於多睡40分 3動作遠離精神萎靡
2022 年 2 月 10 日
上班壓力過大無處宣洩？當心影響睡眠品質、導致失眠！根據《台灣自殺防治協會》的民調指出，全國有近25%人口有睡眠困擾、約50萬人在過去一週產生「嚴重睡眠問題」。若工作時容易無精打采，「冥想」可能是提振精神的解答之一。美國俄勒岡州立大學一份研究指出，若平時睡眠時間不足、或罹患長期睡眠問題，透過「冥想」可以緩解一定程度的疲憊感。