看似不胖卻腹凸，恐為「瘦胖子」（TOFI），即內臟脂肪過多。臺北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘醫師指出，內臟脂肪藏於肝、腸、心臟周圍，會釋放發炎物質，影響代謝、誘發糖尿病、高血壓、脂肪肝與免疫力下降。成因除吃多動少外，壓力與睡眠不足亦是主因。醫師建議5招甩脂恢復健康：1.規律運動；2.控制精緻碳水；3.嘗試間歇性斷食；4.舒壓減少皮質醇；5.睡眠7–9小時。瘦不是重點，健康才是關鍵。
免疫力是健康的第一道防線，均衡飲食可維持細胞活力，降低慢性發炎與癌症風險。營養師李芷寧建議，適量攝取抗氧化食物、優質蛋白質與健康脂肪，並避免高糖、高鹽加工食品，以確保免疫穩定。此外，免疫力隨年齡下降，科學家發現免疫細胞凍存能在免疫巔峰時儲備健康細胞，為未來提供更強的抗病力。透過飲食、運動與免疫科技三管齊下，可建立完整健康儲備，降低疾病風險，為未來健康打下堅實基礎。
乳清蛋白可能刺激胰島素與雄性激素分泌，導致皮脂分泌增加，引發痘痘，特別是搭配高糖食物時更易加劇發炎。艾莉絲中醫師表示，避免過度清潔、選擇清爽型防曬、補充維生素C有助改善肌膚狀況。此外，透過按摩「太衝穴」、「內庭穴」、「魚際穴」與「太溪穴」，可幫助調理肝火、清胃熱、降肺火、補腎陰，改善特定部位痘痘問題。若飲用乳清蛋白後爆痘，建議改以雞胸肉、蛋白或植物性蛋白粉替代，並從飲食、保養、按摩三方面調理肌膚狀態。
明明身體非常疲倦，卻總是翻來覆去睡不著覺？頻頻腸胃不適，卻往往處於便秘或腹瀉兩種極端？聯安診所家庭醫學科暨職業醫學科主任王森德醫師表示，情緒上經常覺得提不起勁與疲勞，甚至出現焦慮不安或憂鬱，引發呼吸急促、胸悶、心悸等相關問題，要注意可能是「自律神經失調」的徵兆。
若自覺與他人談話只能用氣音溝通、講話時異常費力，要注意可能是「聲帶萎縮」的警訊！奇美醫院耳鼻喉部主治醫師王俞鈞醫師表示，此前有一位45歲女性，因沙啞問題多次接受藥物、手術及語言治療，但沙啞狀況仍然嚴重；平日更只能以氣音與人溝通，且講話時非常費力，讓該患者感到困擾不已。
除了年長族群要注意攝護腺肥大問題，年輕族群也要提防「攝護腺發炎」帶來的影響。衛生福利部雙和醫院泌尿科主任吳佳璋醫師受訪指出，與攝護腺相關的疾病，除了攝護腺肥大與攝護腺癌之外，攝護腺發炎的往往容易好發於30-70歲的輕熟男與熟男族群身上。
據衛福部108年癌症登記資料顯示，乳癌一年新發生人數為14,856人，為十大癌症第三位。近年標準發生率呈現上升趨勢，與老化、基因變異、生育情況、家族史、良性乳房疾病、缺乏運動、肥胖、荷爾蒙治療、酗酒等因素可能有關。
小感冒總是拖了大半月才痊癒？不時皮膚紅癢卻找不到過敏原？抑或是沒來由的疲憊，但睡再飽還是覺得累？上述狀況恐怕是身體出現「慢性發炎」的徵兆！聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，事實上大部分的慢性病如心血管疾病、糖尿病、各類癌症等，皆可能與身體慢性發炎有關。
肛門口經常搔癢難耐，伸手搔抓不僅不雅觀、也有衛生問題的疑慮。重症醫學專家黃軒醫師於社群說明，嚴重的肛門搔癢可能影響生活品質，甚至引起極大的心理壓力。患者會習慣性地想透過搔抓止癢，但礙於觀感問題，往往得在沒有人看到時才能勉強緩解，對個人造成困擾。
