胰島素阻抗 - 潮健康

早起運動更容易瘦？動物研究：增加脂肪分解與代謝率

2023 年 2 月 15 日

久坐不動的生活型態以及肥胖，是引發第2型糖尿病的危險因素，防止第2型糖尿病的良好習慣，建立在規律運動、健康飲食以及適當的熱量限制。然而，現代人因為缺乏運動、輪班工作和生活作息不正常，大幅增加了身體脂肪堆積以及隨之而來的代謝症候群問題，如何在有限時間內提升運動效率，也成為科學試驗的研究方向。

【專家問答集】糖尿病發生原因與診斷標準？如何避免血糖控制不佳？只改善飲食有效嗎？

2023 年 2 月 6 日

糖尿病是影響國人健康最重要的慢性病之一，屬於環境因素與基因交互作用所產生的高血糖疾病，血中葡萄糖濃度偏高為主要特徵。人體的「胰島素」負責控制血糖進入組織細胞，當胰島素量不足或身體對胰島素降血糖反應不佳，就可能發生糖尿病。

不用再天天跑健身房？專家：生活加入「6習慣」也能達成無痛減肥

2023 年 1 月 5 日

在健身房揮汗如雨，體重控制卻仍不見起色？根據諸多研究顯示，或許不需要繁複的訓練過程或運動，也可以讓體重有效下降。美國波士頓布萊根婦女醫院內科專任醫師Howard E. LeWine表示，民眾目前若遭逢減重困難，可以改變以下6種飲食習慣，達到減重的目的。

糖尿病吃「鉻」種飲食穩血糖！醫籲：「這兩樣」也是好幫手！

2022 年 12 月 27 日

據統計，全台糖尿病人數已突破230萬人，是國人最常見的代謝異常疾病，糖尿病的成因大多胰島素分泌不足或作用不良有關，飲食西化及肥胖更是助長糖尿病的重要原因，特別是高糖、高油及重鹹的飲食，都會增加胰島素阻抗，導致血糖不平衡。

百萬糖友忽略C肝風險，肝癌風險多6倍？醫：及早「清零」遠離併發症

2022 年 11 月 30 日

全台糖尿病人突破230萬，其中合併C型肝炎病毒感染者高達15.6萬人（6.8％）。不只易增加血糖控制問題，也會引發潛藏的肝癌及併發症危機。台灣肝病醫療策進會理事長高嘉宏醫師提醒，感染C肝病毒後不只可能演變為慢性肝炎甚至造成肝硬化，每年肝癌風險更可能上升1-4%。

預防糖尿病要「用睡的」！研究：早睡幫助脂肪代謝、控制血糖

2022 年 11 月 10 日

早起的鳥兒不僅有蟲吃，還能避免罹患糖尿病與心血管疾病的風險？發表於《Experimental Physiology》的新研究指稱，人類的「睡眠週期」會導致個體的代謝差異，並改變身體代謝的運作。如時常熬夜、日夜顛倒者，利用脂肪獲取能量的能力顯著降低，意味著罹患肥胖、糖尿病或心血管疾病的風險更高。

比脂肪肝還棘手？「脂肪胰」影響肝、胰、心3大器官醫教「1件事」幫助預防

2022 年 11 月 2 日

現代人健康意識提升，深知內臟脂肪會產生許多健康問題，除了熟知的「脂肪肝」以外，還有「脂肪胰」的問題同樣不能輕忽。聯安診所超音波室主任楊建華醫師表示，脂肪胰是近幾年醫學界關注的焦點，與代謝症候群有高度相關性。一旦罹患脂肪胰，未來出現糖尿病、心血管疾病的風險亦可能隨之上升。

吃甜食療癒心理卻傷害身體！營養師：糖分下肚「12種疾病」全找上門

2022 年 11 月 1 日

你是「螞蟻人」嗎？甜食飲料是許多人心目中的「療癒聖品」，縱然知道嗜甜會導致肥胖，但精製糖吃下肚，會刺激腦內快樂荷爾蒙「多巴胺」的分泌，讓人將愉快的感受與吃甜食連結在一起。高敏敏營養師於社群指出，除了使肥胖機率增加，精製糖可能導致以下12種危害，習慣嗜甜的「螞蟻人」應該多加注意。

糖尿病患者必讀！醫曝最新健康指引：生活中要做到「5個S」

2022 年 10 月 7 日

糖尿病患者不僅得遵循醫囑用藥，平時的生活習慣良好與否，更是病情控制的關鍵要素！萬芳醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉漢文醫師於社群貼文指出，糖尿病的治療包含「生活型態的改變」和「血糖藥物」，兩者需同步執行且皆不可偏廢。

看體重、BMI已過時？每天慢跑不一定會瘦？醫揭減肥「2大迷思」

2022 年 10 月 4 日

你是「假瘦子」還是「真胖子」？過去要衡量自己的體態，通常都是看體重，或是用身高體重換算的BMI指數。不過，以人體健康的角度來看，「體格組成分析」或許是更具參考價值的指標。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，一味追求體重減輕並不一定健康，例如現代人常見的「肌少症」、「骨質疏鬆」，就可能是體重過輕造成的問題。

喝綠茶、紅茶、烏龍茶都有幫助！研究指「一天4杯茶」降17%糖尿病風險

2022 年 9 月 28 日

根據世界衛生組織（WHO）的統計指出，全球約有4.22億名糖尿病患者，其中又以第二型糖尿病較為常見。此前學界聲稱，適度攝取咖啡因飲品如茶飲、咖啡，可降低糖尿病、甚至全因死亡率的患病風險。近期的歐洲糖尿病研究協會年會發表的研究則證實，每天攝取4杯茶飲與預防第二型糖尿病發生有關。

女生168斷食恐胰島素、荷爾蒙變亂？專家提1方法取代

2022 年 5 月 23 日

近年國內掀起「間歇性斷食」風潮，舉凡168斷食、5：2斷食或隔日斷食法，因步驟簡單、執行相較容易，近年廣受不少年輕上班族的歡迎。不過，斷食行為可能以不同面向影響女性的荷爾蒙；在懷孕、準備受孕或經期期間，恐怕更容易影響女性荷爾蒙、進而影響情緒，甚至出現胰島素阻抗的情況。