一項發表於《臨床營養學》的研究指出，攝取富含「類黃酮」的食物能顯著提升長期的幸福感與樂觀程度。研究發現，每天攝取約三份草莓、蘋果、柳橙、葡萄柚或藍莓等食材，能增加高達 18% 的樂觀感。其機制在於類黃酮能調節神經發炎、增強腦部血流並保護大腦。研究更強調心理與飲食存在正向循環，高幸福感者更傾向維持健康飲食。相較於高熱量垃圾食物，天然蔬果與茶類才是能真正帶來持久愉悅的「快樂食物」。
「多巴胺排毒」雖能暫時戒斷社群高刺激以重置獎勵系統，但多巴胺主導的是「追求動機」而非「滿足感」 。周伯翰身心醫學診所兼任醫師尤冠棠醫師指出，真正的放鬆需靠內啡肽等內生性類鴉片系統來調節壓力與疼痛 。醫師建議透過五大習慣穩定情緒：規律有氧運動、聆聽具感染力的音樂、真誠大笑、親密接觸（如擁抱）以及冥想呼吸訓練 。這些活動能幫助身心進入協調運作的「心流狀態」，減少因過度警覺導致的煩悶與空虛感 。唯有建立穩定的運動與社交節奏，讓身體具備恢復條件，方能有效應對成癮並重拾身心平穩 。
當心情低落時，許多人會依賴高糖、高油、高鹽的「三高食物」抒壓，但這樣做可能讓情緒波動更大，甚至增加肥胖風險。甜食雖能短暫提升快樂感，但血糖下降後會讓情緒更加低落。張語希營養師建議避免三高食物，改吃富含營養的水果，如香蕉、藍莓等，或喝無糖果汁和草本茶，有助於抒緩壓力並提升情緒。
你今天過得健康嗎？如果你今天過得不健康，你覺得是誰害的？人們通常會怪罪是手機讓我們分心，浪費時間追劇看影片；我們會怪罪是鹹酥雞老闆營業到太晚，讓我們在宵夜時找得到東西吃；我們會怪罪企業主太無良，安排太多工作量，讓員工下班精疲力盡沒體力去運動。
「要活就要動」是真的！恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，一個人的行動能力，與「個人健康」和「壽命長短」息息相關。過去的研究指出，長期住院臥床不起的病患，死亡率比起能正常行走的住院患者達6倍之多；步態緩慢的老年人，心血管死亡率也是步態較快者的3倍之高。
隨著疫情逐漸趨緩，許多公司也相繼開放新鮮人也在此時開始尋找工作機會，準備投身職場。根據yes123求職網的調查顯示，找工作過程中，最令新鮮人煩惱的事情有面試問題的準備、面試自我介紹以及企業沒回覆面試通知等等。另外，新鮮人也煩惱公司福利制度的完整性，例如勞健保是否齊全、業績獎金是否豐厚等因素。福利制度的齊全其實對員工影響不小！根據美國最新研究，好的獎勵制度可以使員工創造力變得更強。
