減重

28歲工程師「不菸不酒」仍脂肪肝！ 醫示警年輕族群：每3人就有1人「肝包油」

2024 年 7 月 15 日

28歲男性即使不菸不酒，仍因外食和缺乏運動患上重度脂肪肝。奇美醫院陳季杏醫師表示，脂肪肝常由代謝異常引起，可能進展至肝硬化或肝癌。診斷主要透過超音波和肝臟纖維掃描儀，後者為非侵入性檢查。改善脂肪肝需遵循「三少一高」飲食法：少油、少鹽、少糖、多纖維，加上每週150分鐘運動。

閱讀更多 »
「佛系減脂法」讓瘦身變簡單！ 營養師揭9招：地獄級難度秒變「新手友善」

「佛系減脂法」讓瘦身變簡單！ 營養師揭9招：地獄級難度秒變「新手友善」

2024 年 7 月 11 日

台灣長年穩居「亞洲肥胖國家」之首，減重更是許多台灣人不想面對的難題。高敏敏營養師於社群貼文表示，不少民眾減重的盲點，在於一開始設立過度困難的目標，例如每週運動4天、每天實施168斷食；事實上這不僅會使減肥行動窒礙難行，也容易因為難度過高而半途而廢。

閱讀更多 »
想活更久「從頭到腳」都要保養！ 重症醫揭長壽秘訣：多注意身體「8部位」變化

想長命百歲「從頭到腳」都要保養！ 重症醫揭秘訣：「8部位」保持健康自然活得久

2024 年 6 月 7 日

隨著超高齡化社會的來臨，長者是否能邁向「健康老」，已然成為重要的公衛議題。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，個體的預期壽命長短與否，事實上可從身體各部位看出端倪。若年紀輕輕身體就已出現顯著的負面變化，要注意健康狀態恐怕已悄悄亮起紅燈，需要開始改善不良的生活習慣。

閱讀更多 »
瘦瘦筆界「哥吉拉」橫空出世？ 減重藥物「Retatrutide」通過二期試驗：不到一年減24%體重

瘦瘦筆界「哥吉拉」橫空出世？ 減重藥物「Retatrutide」通過二期試驗：不到一年減24%體重

2024 年 5 月 17 日

肥胖已成為現代人的常見文明病，也因此近年類GLP-1針劑、又被稱為「瘦瘦筆」的減重藥品，獲得不少減重者的關注。2023年刊載於權威期刊《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）的研究指出，三激素受體促效劑「瑞他魯肽」（Retatrutide）通過二期人體試驗，表明不到一年內有望減去受試者24%的體重。目前研究團隊正積極於2026年前公布第三期試驗結果。

閱讀更多 »
睡眠呼吸中止症不治療，後果不只心臟裝支架？ 醫：恐爆發全身血管堵塞！

睡眠呼吸中止症不治療，後果不只心臟裝支架？ 醫：恐爆發全身血管堵塞！

2024 年 5 月 15 日

阻塞性睡眠呼吸中止症跟心血管疾病有很大的關連性，容易造成粥狀動脈硬化及增加急性心肌缺血的風險。林口長庚醫院睡眠中心莊立邦醫師近期就有收治一位從心臟科醫師轉過來的病患，這位55歲的男性是工廠老闆，此次因為急性心肌梗塞從急診入院緊急做心導管手術而撿回一條命。

閱讀更多 »
地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師授訣竅：「2時機」吃更有利於減肥

地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師授訣竅：「2時機」食用更有利於減肥

2024 年 4 月 30 日

最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！

閱讀更多 »
用「蘋果醋」取代含糖飲料更容易瘦？ 研究：12週最多可減掉7公斤以上

喝「蘋果醋」助減肥還能降膽固醇？ 《BMJ》研究證實：12週最多可減掉7公斤

2024 年 3 月 25 日

在減肥初期透過「果醋」取代含糖飲料，或許有助於增加瘦身的效益？權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）近期刊載研究指稱，肥胖者每天於餐前飲用固定飲用蘋果醋，12週後體重最多可減輕8公斤左右；另外，參與研究者的血糖、三酸甘油酯、膽固醇等生理數值也有降低的趨勢。

閱讀更多 »
吃「這種澱粉」可以幫助減重？ 研究曝好處：8週平均可減掉近3公斤

吃「這種澱粉」可以幫助減重？ 研究曝好處：8週平均可減掉近3公斤

2024 年 3 月 7 日

想成功減重別再只想著「戒澱粉」！事實上若想順利地瘦身，攝取良好的澱粉來源才是關鍵？權威期刊《Nature》子刊物《Nature Metabolism》近期刊載研究指稱，平時攝取含「抗性澱粉」（Resistant Starch）的飲食內容，對於降低餐後血糖、提升腸胃道健康有顯著益處，且該好處有望幫助降低體重。

閱讀更多 »