
16蹲挑戰別亂跟風! 骨科醫示警:膝蓋彎超過「XX度」就有受傷風險
台灣男子團體Energy在新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16蹲」,展示了強大的核心力量,吸引了眾多偶像明星紛紛模仿挑戰。更有一名消防員在訓練後,穿著25公斤裝備,輕鬆完成了「16蹲」。不過,日常生活中的錯誤使用膝蓋,會不斷加劇膝關節損傷,我們應重新正視膝關節保健的重要性。
台灣男子團體Energy在新曲〈星期五晚上〉中的舞蹈動作「16蹲」,展示了強大的核心力量,吸引了眾多偶像明星紛紛模仿挑戰。更有一名消防員在訓練後,穿著25公斤裝備,輕鬆完成了「16蹲」。不過,日常生活中的錯誤使用膝蓋,會不斷加劇膝關節損傷,我們應重新正視膝關節保健的重要性。
你是否曾經因膝蓋疼痛而煩惱,卻不知道該如何解決這個困擾?近年來盛行在關節腔注射玻尿酸,以治療「退化性」膝關節炎。玻尿酸是大眾較為熟知的錯誤譯名,正確名稱是「透明質酸」,它是關節滑液及軟骨的主要成分之一,具有特殊生物活性。
你有聽過膝關節發出清脆的彈撥聲或摩擦聲嗎?這可能是一種好發於中老年人的疾病「退化性膝關節炎」所引起的。「退化性膝關節炎」是從「Degenerative Knee Arthritis」直譯而來,也因此誤導大眾,以為是老化造成膝關節「退化」。
不少球類運動愛好者受「腳踝扭傷」所苦,其更為中年球友常見的運動傷害之一。人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示,此前一名年輕球友因打球導致腳踝扭傷,因扭傷情節嚴重,甚至足部接觸到地面都會產生痛楚,只能拄著拐杖前往診間治療。
「超加工食品」因熱量高、營養成分低,被認為是導致健康狀況下降的元凶之一,先前也曾有文獻證實其與癌症、心血管疾病或糖尿病等風險有關。如今權威期刊《英國醫學期刊》(BMJ)刊載研究更警告,長期食用過量的超加工食品,恐怕會減損預期壽命、增加過早死亡的風險。
時常在上班通勤、或家中沙發上不小心「打盹」睡著,其實正默默造成頸椎的過度壓力?重症醫學專家黃軒醫師於社群表示,過往研究即指出坐著打瞌睡對頸椎可能會造成巨大傷害,尤其在長途旅行或長時間辦公的狀況下,更可能傷害頸椎,並加速其退化的狀況。
上班族辦公免不了「久坐」,如果已經坐到腰酸背痛,要注意可能是「下交叉症候群」的徵兆!人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群貼文表示,此前一名男性患者表示工作久坐後,腰部總是痠痛難耐;至診間看診並接受X光檢查後才發現骨盆附近的「髂腰肌」緊繃,懷疑可能是下交叉症候群所引起。
「很多人來診間求助時表示,醫師,我下床第一步腳底最痛,但活動一段時間又好多了,為什麼會這樣?」新光吳火獅紀念醫院疼痛治療中心黃鈺涵醫師指出,國人腳痛問題中,以「足底筋膜炎」較為常見。
國人慢跑風氣逐漸興盛,坊間不少人都有「跑者膝」的疼痛問題。吳易澄醫師解釋,「跑者膝」算是俗稱,通常是進行跑步訓練累積耗損到一定程度,造成結構性上的損傷,或是因為肌力不平衡導致部位壓力增強而造成運動傷害,包括髂脛束症候群、髕骨股骨症候群或臏骨肌腱炎都屬於跑者膝的情況。