睡眠 - 潮健康

想變壯不一定要上健身房？營養師教「不變胖增肌法」，6招培養肌肉量

2024 年 8 月 21 日

想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手：補充優質蛋白質、維生素D和鈣質，保持足夠熱量攝取，進行適度運動如快走或游泳，以及保持充足睡眠。此外，注意生活習慣，避免久坐、熬夜、不當減重等行為，有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題，應及早尋求專業協助，以減緩肌肉流失，達到健康老化的目標。

一覺到天亮不再是奢求！專家：「2法寶」有望改善失眠，還能避免腰痠背痛

2024 年 7 月 31 日

床枕e專家利用科技數據推出釋配床與E美枕，根據個人體重、頭型、肩寬進行客製化設計，提升睡眠品質。創辦人李伍滄強調適當寢具對脊椎健康的重要性，幫助改善腰痛、駝背等問題。健康管理師張恆恩建議選擇合適床墊與枕頭，保持健康睡眠習慣，幫助整體健康。

吃B群可「助眠」也能「醒腦」？專家提醒：吃錯種類恐造成反效果

2024 年 7 月 5 日

不少上班族為求提高工作效率，習慣吃「B群」保健品以提振精神；矛盾的是，坊間卻也流傳吃B群能夠「幫助睡眠」的說法。聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡護理師指出，維生素B群的種類不一且各有其功效，若未按照自身狀況適當補充，恐怕會造成反效果。

工作總是很累竟是「缺鎂」害的？營養師勸上班族：快補充這6種食物

2024 年 5 月 27 日

據調查，鎂為國人普遍攝取不足的礦物質，多數民眾以為缺鎂後果至多只會影響睡眠，但其實鎂參與身體相當多的機轉，如血糖、神經系統、骨骼、肌肉組織等功能；更有諸多研究顯示，缺鎂後果與糖尿病、心血管疾病、經痛、憂鬱症、氣喘等罹患率上升有關，因此專家總強調補充足量鎂離子的重要性。

現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。

益生菌飯後吃根本沒用？營養師揭真相：踩到3地雷恐「整包都白吃」

2024 年 5 月 23 日

現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。聯欣診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善身體的整體健康；不過僅單純補充益生菌，並不能達到最佳的腸胃保健效果。

睡眠品質變差竟是身體「甲基化」出問題？醫提醒：有這「5點壞習慣」一定要改

2024 年 4 月 25 日

「甲基化」對於大多數人而言，是相對陌生的專有名詞，但它對人體作用的重要性卻超乎想像！聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示，甲基化如同基因表達的「開關」，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。

地震後常做惡夢、緊張易怒？不及時治療恐PTSD！醫揭4招遠離創傷「震後群」

2024 年 4 月 18 日

今（2024）年4月3日東台灣發生芮氏規模7.2強震，雖然地震帶來的恐慌或許已逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在！不少民眾在震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢。對此，華人心理治療基金會董事長、精神科醫師王浩威醫師提醒大眾，部分心理症狀的發生，可能與「震後創傷症候群」有關。

生活「不順睡」者必來！「睡眠.療癒展」盛大展開德創生技參展推「睡眠衛生」

2024 年 4 月 12 日

失眠已是現代常見的文明病之一，國內更有約10%人口深受失眠所苦；其中2021年國內共開出10億顆安眠藥，位居亞洲第一，為了讓有睡眠問題的民眾，找尋最適合的失眠解方，主打睡眠與療癒主題的「睡眠.療癒展」今（12）日於圓山花博登場，致力於「睡眠衛生」推廣的德創生技也參與其中。

勿輕忽耳鳴、暈眩、睡眠呼吸中止症醫警告：嚴重可能耳聾！

2024 年 4 月 10 日

60歲的王媽媽（化名）因眩暈長期反覆發作，吃藥未見改善，抽血檢查未發現貧血、高血脂問題，由子女帶媽媽來看診，診間發現患者身型肥胖、脖子較粗短，且問診時家屬反應王媽媽的鼾聲可從2樓傳到1樓且有健忘問題，經過睡眠檢測發現王媽媽患有重度睡眠呼吸中止症，經過正壓呼吸器治療2星期後眩暈症狀不藥而癒，健忘情形也獲得了改善！