4 月 2024

地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師授訣竅：「2時機」吃更有利於減肥

地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師授訣竅：「2時機」食用更有利於減肥

2024 年 4 月 30 日

最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！

閱讀更多 »
糖尿病患者為何逐年上升？ 藥師揭「3大主因」：大腦已失去飲食掌控權

糖尿病人口為何連年上升？ 藥師揭「3大主因」：患者恐失去飲食主導權

2024 年 4 月 29 日

台灣糖尿病盛行率逐年上升，若有血糖控制不佳的狀況出現，通常會由哪些原因引起？事實上不只是台灣人，全世界糖尿病人口逐年皆以一定幅度的增長，已然是「世界級」的趨勢。據統計，2045年全球糖尿病人口很有機會超過六億人，是除了失智症外亟需被外界高度重視的疾病之一。

閱讀更多 »
久坐時間越長越「折壽」？ 心臟科醫示警：坐超過13小時死亡風險高2倍

上班族坐越久「折壽」？ 醫示警：下班再躺平追劇，死亡風險恐飆2倍

2024 年 4 月 26 日

現代人的工作型態往往「離不開椅子」，動輒8小時以上的久坐時間已然成為常態。國泰綜合醫院心血管中心心臟內科主治醫師郭志東醫師表示，當今社會大部分工作者的生活時間，都被困在辦公室的桌子下或家裡的沙發上，養成「不是坐就是躺」的習慣，使得上班族久坐時間極長且變得不愛運動。

閱讀更多 »
夏天還沒到就可能中暑！ 營養師親揭「最解渴3飲品」：一喝降體溫超有感

夏天還沒到就有中暑危險？ 營養師親揭「最解渴3飲品」：降體溫超有感

2024 年 4 月 26 日

近期氣溫有明顯升高趨勢，尤其中南部地區高溫往往動輒30度以上。若長時間待在戶外或從事戶外工作者，稍不注意就有可能暴露於「熱急症」的風險之中！嫚嫚營養師於社群貼文指出，民眾應於高溫天氣時多加攝取水分，三餐也可挑選含水量高的食物，以預防熱急症的風險。

閱讀更多 »
睡眠品質變差竟是身體「甲基化」出問題？ 醫警告：有「這5點壞習慣」一定要改

睡眠品質變差竟是身體「甲基化」出問題？ 醫提醒：有這「5點壞習慣」一定要改

2024 年 4 月 25 日

「甲基化」對於大多數人而言，是相對陌生的專有名詞，但它對人體作用的重要性卻超乎想像！聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示，甲基化如同基因表達的「開關」，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。

閱讀更多 »
地震後頭暈、平衡困難該如何緩解？ 專家解答：除了多看遠方還可以「這樣做」

地震後頭暈、平衡困難該如何緩解？ 專家解答：除了多看遠方還可以「這樣做」

2024 年 4 月 23 日

今（2024）年4月3日東台灣發生芮氏規模7.2強震，此後大小餘震不斷，自22日晚間至23日早晨，中央氣象署已記錄近200起餘震；今（23）日凌晨更出現2起規模6以上地震。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，地震頻仍的狀況下，可能引起民眾「沒地震卻感覺四周都在晃」的錯覺。

閱讀更多 »