台灣每10人有3人睡不好！ 營養師教「不吃藥助眠法」，5招打造好眠體質
2025 年 3 月 21 日
台灣每10人就有3人睡不好，營養師卓郁馨提醒，睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥，應從5招自然助眠：建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出，優質床墊有助延長深層睡眠，恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣，是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。
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現代人普遍缺鐵？ 健管師提醒：身體無法合成，只能透過「2種途徑」攝取
2025 年 3 月 21 日
台灣每10人就有3人睡不好，營養師卓郁馨提醒，睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥，應從5招自然助眠：建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出，優質床墊有助延長深層睡眠，恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣，是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。
Wegovy週纖達登台！每週一針有望降15%體重，醫提醒：慎防瘦老「臭氧臉」
2025 年 3 月 21 日
新型減重針Wegovy已於台灣上市，每週注射一次，臨床研究顯示可減重15%以上，並有助於降低心血管風險與改善代謝疾病。然而，快速減重恐導致「臭氧臉」（Ozempic Face），即臉部脂肪流失、皮膚鬆弛與老化。粹究美學診所吳婉華醫師建議三大對策預防：控制減重速度、增強膠原蛋白與醫美填充。吳婉華醫師提醒，Wegovy非萬靈丹，使用前應諮詢專業醫師，並搭配健康飲食與運動，才能兼顧瘦身與年輕化。
吃素容易營養不均？需要補充保健品嗎？營養師建議：先把握4大原則
2025 年 3 月 21 日
茹素雖健康環保，但缺乏動物性食物可能導致營養不均衡。營養師建議茹素者應確保食材多樣化，攝取優質蛋白（豆類、乳製品）、健康油脂（堅果、亞麻籽），並適量補充營養素，如維生素B12、鐵、鈣、Omega-3與維生素D。缺乏這些營養素可能導致疲勞、貧血、免疫力下降、骨質疏鬆等問題，建議透過深色蔬菜、強化食品、海藻類、曬太陽補充，必要時可諮詢專業醫療人員適當補充保健品，以確保飲食均衡與健康維持。