三高食物

當心情低落時，許多人會依賴高糖、高油、高鹽的「三高食物」抒壓，但這樣做可能讓情緒波動更大，甚至增加肥胖風險。甜食雖能短暫提升快樂感，但血糖下降後會讓情緒更加低落。張語希營養師建議避免三高食物，改吃富含營養的水果，如香蕉、藍莓等，或喝無糖果汁和草本茶，有助於抒緩壓力並提升情緒。