這零嘴可以天天吃！ 研究：每日食用一把堅果，降12%失智症風險
2024 年 11 月 4 日
研究指出，每日適量食用一把未加鹽的堅果可降低失智症風險達12%，尤其對女性、老年人及非吸菸者效果更佳。堅果富含抗氧化劑、健康脂肪，有助於減少發炎並延緩記憶力衰退。除了堅果，《BMJ》研究表明規律運動、健康飲食、社交互動等六大健康習慣也與減緩記憶力下降密切相關。
認知能力
當「泡芙人」更傷腦？ 近萬人研究曝：體脂過高恐影響認知能力
2022 年 4 月 27 日
外表看起來纖瘦有致，體脂肪卻過高的「泡芙人」族群，大腦功能將比常人更容易受損？不少研究證實，全身性肥胖將影響心血管功能，造成糖尿病、高血壓、高膽固醇、慢性發炎的機率提高，而高體脂正是肥胖的危險因子之一。近期刊載於《JAMA Network》的研究，透過分析受試者的大腦橫斷面後發現，體脂過高者的腦損傷機率上升，且認知功能、記憶力皆呈現顯著下降趨勢。
老闆 午休我與周公開個會！研究：午睡讓人更聰明
2021 年 6 月 20 日
台灣上班族常常早出晚歸，今天不小心加班到8、9點，隔天早上又得7點起床，午休好不容易可以忙裡偷閒，老闆要你處理的新案子又「啪」一聲甩在桌上，根本沒有休息的餘地。就算上班時綠油精塗好塗滿、超商咖啡早晚一杯，還是覺得心好累。 現在《通用精神病學》（General Psychiatry）期刊的一項研究告訴你：先喘口氣，把咖啡杯和綠油精放下，學學喜歡在中午休息的老年人們，在午休時間好好睡一覺，對你的工作效率可能比較有幫助！