重訓與有氧

營養師Winnie建議健康瘦身應注重飲食、運動、睡眠三大關鍵，採地中海飲食、搭配重訓與有氧運動，並確保充足睡眠來穩定荷爾蒙。她提醒避免速成減重產品，因可能導致脫水、營養不良與代謝問題。透過專業營養師指導與健康社群互動，搭配保健品輔助，才能科學管理體重，達成長久健康瘦身效果。