減重失敗原因找到了!「1營養素」吃太少,再怎麼減都是越級打怪 2024 年 10 月 15 日 減重失敗的原因找到了!原來是「蛋白質」攝取不足,讓減肥過程猶如「越級打怪」。營養師張語希指出,蛋白質不僅能維持肌肉量,還能增加飽足感和促進新陳代謝。減肥過程中,若沒有足夠蛋白質,身體會分解肌肉來提供能量,導致代謝下降。攝取足夠的蛋白質有助於維持肌肉量、提升代謝率,並減少飲食過量的風險,讓減肥事半功倍。 閱讀更多 »
缺「維生素B12」恐皮膚黃、視力衰弱? 營養師曝「7食物」助補充 2022 年 9 月 8 日 「維生素B12」又被稱為鈷胺素類(cobalamins),為人體無法自行製造的必需維生素,且在幫助細胞保護神經方面發揮重要作用。美國專業註冊營養師Nicola Ludlam-Raine表示,維生素B12能幫助身體從食物中釋放能量,保持神經系統健康,並有助於製造紅血球細胞,將氧氣輸送到全身。 閱讀更多 »