練重訓好處不輸有氧？ 日研究：每週1小時多降2成死亡率
2022 年 3 月 10 日
規律運動能對身體健康帶來眾多好處。慢跑、快走步行、騎乘單車或游泳等有氧運動，多被認為能改善心血管疾病、慢性病與慢性發炎。相較之下，鍛練重訓、增加肌肉，是否也能降低死亡率、改善非傳染性疾病的發生風險？日本東北大學針對「肌肉強化運動」進行統合分析，根據成年人的每週肌肉鍛鍊時間試圖找出答案。
有氧
「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼練？運動後怎麼吃才會減脂？
2021 年 7 月 2 日
無論是出於何種動機，適當運動是維持健康、增加體能無可取代的方式。然而每天到健身房報到，對不少人而言畢竟難度太高。其實只要學會簡單的徒手運動方式，也能夠透過居家運動達到一定效果。在一般情況之下，有氧運動及無氧運動，對身體機能有不同的好處。美國心臟協會 （american heart association）就建議，運動時需結合有氧運動以及重量訓練，方能得到更好的效果。