水份

運動後喝冰水、泡冷泉易心律不整猝死?  胸口「痛如刀割」是危險徵兆?

運動後喝冰水、泡冷泉易心律不整猝死? 胸口「痛如刀割」是危險徵兆?

近日臺灣各家媒體報導,中國福建近期傳出一起19歲青少年運動喝冰水猝死的個案。在劇烈運動後馬上喝冰水,真會造成血管收縮、導致心血管問題猝發?在運動時發生哪些身體變化,應該立即停止並就醫檢查?光田醫院大甲院區心臟科主治醫師曾敏昇醫師接受《潮健康》訪問表示,喝冰水造成心血管疾病的說法,在目前文獻資料來看證據力並不充足。但確實有部份專家認為飲用冰水與神經反應之間的關連,可能導致心臟節律異常,出現心臟亂跳、心律不整等情況。

閱讀更多 »
運動後吃澱粉不會胖?  當心吃錯胖更快!  營養師1方法突破「減重障礙」

運動後吃澱粉不會胖? 當心吃錯胖更快! 營養師1方法突破「減重障礙」

想要順利「瘦身」,正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師接受《潮健康》專訪表示,運動前後的飲食與減重效率息息相關,運動前應避免空腹超過5-6小時,並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物,食物類型以碳水化合物為主、蛋白質為輔。嫚嫚營養師建議,運動前可以吃東西,但食物總量不宜過多。在運動前1-2小時可吃固體食物;而運動前30分鐘至1小時期間,過量進食容易造成腸胃道不適,建議可改為攝取液體類食物。

閱讀更多 »