疫情下「睡眠問題」成常態？ 簡單「6步驟」改善睡眠品質
2022 年 5 月 26 日
本土確診人數持續增加，目前雖以輕症者居多，仍有不少民眾擔憂傳染後將對身心造成一定影響。焦慮與恐懼感只增不減，要當心「睡眠問題」將對心理狀態造成更為嚴重的影響。已有不少研究表明，睡眠不足與許多健康問題皆有關聯，如高血壓、糖尿病、肥胖等疾病，因此民眾若自覺經常失眠、睡不飽，甚至有長期睡眠問題，應積極調整生活型態，並諮詢精神科醫師或心理諮商師、進一步改善睡眠狀態。
睡眠剝奪
喝咖啡幫助上班「全集中呼吸」？實驗打臉：沒效！解決睡眠不足先從壞習慣著手
2021 年 6 月 23 日
睡眠剝奪（Sleep Deprivation），也被稱為睡眠不足，是現代人最常見的文明病之一，拿台灣來說，曾有相關統計發現，約莫近五分之一的人有睡眠剝奪的問題。這兩年新冠病毒造成全球疫情，根據美國統計，新冠肺炎期間，人們因為焦慮和恐懼，增長了睡眠剝奪的發生比例。睡眠剝奪往往會造成疲累感，不少人選擇喝咖啡或提神飲料，就算失眠熬夜睡不好，只求隔天交感神經能保持專注，讓身體短暫保持在「全集中」的狀態內。不過，咖啡因真的是睡眠不足的救命靈丹嗎？最新研究顯示，咖啡因對維持精神狀況其實沒有太大幫助！